Упражнения Для Переворота Плода При Тазовом

Содержание

Эффективные упражнения для переворота плода при тазовом предлежании

Большинство малышей задолго до родов принимают в матке правильное положение тела — головное. Их головка расположена к выходу из матки. Именно такой способ рождения считается самым безопасным и оптимальным, придуманным самой природой. Но нередко женщины слышат от врача, что их малыш находится в тазовом предлежании. Как помочь ребенку принять наиболее подходящее для родов положение при помощи упражнений для беременных, расскажем в этом материале.

Когда нужны упражнения?

Тазовое предлежание опасно для малыша и его мамы только в момент родов, если кроха, вопреки законам природы, решит родиться ножками вперед. Повышается риск получения малышом тяжелой родовой травмы, гибели ребенка, осложнений родового процесса. Именно поэтому женщинам, чьи детки расположены в утробе попой к выходу из полости матки, рекомендуется делать специальную гимнастику. Это позволит малышу развернуться головкой вниз.

Сразу следует отметить, что упражнения эффективны не всегда. Они считаются лишь вспомогательными, но ничего ровным счетом не гарантируют. Часто бывает так, что малыш отказывается переворачиваться, как бы ни старалась будущая мама. После 35 недели тазовое предлежание воспринимается врачами, как свершившийся факт. Принимается решение о родоразрешении путем проведения операции кесарева сечения в плановом порядке. Обычно ее делают на 37-38 или 38-39 неделе беременности.

Начинать делать специальный комплекс упражнений женщина может с 30-31 недели беременности. Желательно, чтобы занятия проходили под контролем врача. Они должны быть одобрены акушером-гинекологом. Можно заниматься и дома, но предварительно следует продемонстрировать технику выполнения упражнений лечащему врачу.

Специалист должен убедиться в том, что вы все поняли правильно, не навредите себе и ребенку.

Корригирующую гимнастику разработали сами акушеры-гинекологи. Методика одобрена профессиональной ассоциацией врачей. Комплекс включает в себя несколько ключевых упражнений для переворота плода при тазовом или поперечном предлежании. Рассмотрим технику выполнения основных.

Это упражнение делают, лежа на твердой поверхности. Нельзя заниматься на диване или кровати. Лучше расположиться на коврике или полу. Лежа на спине, женщине нужно согнуть ноги в коленях и широко развести их в стороны. Стопы должны плотно прилегать всей своей площадью к полу. Руки должны спокойно лежать вдоль туловища на полу.

Из исходного положения женщина приподнимает только таз. Это делается одновременно с глубоким спокойным вдохом. На несколько секунд задержитесь в новом положении, затем плавно опустите таз обратно на выдохе. Совершите несколько плавных вдохов и выдохов, после чего повторите подъем таза. Выполняйте упражнение 7-10 раз.

Это упражнение основано на известной гимнастике Кегеля, оно отличается меньшей интенсивностью. Исходное положение тела, как и при выполнении предыдущего упражнения (лежа на полу). Ноги нужно согнуть в коленях, стопы прижать к полу.

Делают вдох, вытягивают ноги на полу. Не выдыхая, втяните ягодицы, напрягите мышцы промежности, представьте себя стройным кипарисом. На глубоком выходе полностью расслабьтесь и верните ноги в исходное положение (согните в коленях и широко разведите в стороны). Это упражнение делают 7-10 раз.

Это самое известное и популярное упражнение, оно широко практикуется беременными, чтобы попытаться перевернуть ребенка в утробе. Делают его на полу, коврике. Примите так называемую позу кошки: стоя на коленях, прогните спину и слегка приподнимите таз. Ладони должны плотно прилегать всей площадью к поверхности пола. Колени должны располагаться на одной вертикальной линии с бедрами.

На глубоком вдохе женщина запрокидывает голову вверх, одновременно поднимая таз. На выдохе женщина как-бы изображает кошку, свернувшуюся клубком. Для этого она округляет спину, опускает копчик и голову вниз. Делать это упражнение нужно плавно. Упражнение повторяют до 10 раз.

При его правильном выполнении не возникнет болевых ощущений в пояснице и мышцах спины.

Это упражнение считается одним из самых эффективных. Оно помогает в переворачивании плода примерно в 15% случаев. Никаких физических усилий не потребует. Достаточно уловить моменты двигательной активности крохи и сразу приступить к выполнению гимнастики. На пол следует положить несколько подушек или валиков таким образом, чтобы положенный на них таз был на 20-30 см выше уровня пола и лежащей на нем головы. Так женщина становится похожей на округлый мостик.

Ничего напрягать не нужно. Достаточно лишь спокойно и глубоко размеренно дышать, находясь в исходной позиции не менее 10-15 минут. Это же упражнение проводят совместно с мужем. При этом женщина закидывает ноги на плечи мужчине таким образом, чтобы подколенные впадины оказались ровно на его плечах.

Это упражнение делают, стоя на полу. Ноги следует разместить на ширине плеч, руки необходимо вытянуть вдоль туловища. На глубоком вдохе следует плавно поднять руки таким образом, чтобы ладони оставались повернутыми вниз (к полу). Руки поднимают до уровня пояса, встают на носочки, стараясь округлить грудную клетку. Затем на выдохе плавно опускают руки и опускаются на полную стопу. Упражнение тесно связано с комплексами дыхательной гимнастики, а потому особенно важно делать его в несколько подходов. Например, в самом начале, между другими упражнениями в середине и конце гимнастики.

Переворот Диканя

Суть этого метода — в переворотах, смене положения тела беременной женщины. Каждый 10 минут она должна переворачиваться на другой бок, лежа на ровной и твердой поверхности. Делать это упражнение врачи рекомендуют на пустой желудок, чтобы не вызвать несварения или тошноты. При совершении упражнения можно посмотреть фильм, расположившись на полу.

Рекомендуется выполнять не менее четырех подходов за сутки.

Метод В. Фомичевой

Этот комплекс упражнений разработан известным акушером В. Фомичевой для беременных на сроке от 32 до 36 недель. Он включает в себя наклоны в стороны, стоя на полу. Наклоны корпуса выполняют вперед и назад с прогибом поясницы. При этом необходимо делать повороты туловища, а также подъем таза (описано в первом упражнении), но с одной отличительной особенностью: опору при подъеме женщина осуществляет на затылок и стопы. Каждое из упражнений в комплексе Фомичевой выполняется не менее 5 раз.

После гимнастики рекомендуется спокойная и размеренная дыхательная гимнастика.

В бассейне

Если есть возможность, сочетайте традиционные упражнения традиционной гимнастики с водными упражнениями. Главное, чтобы вода в бассейне не была слишком холодной. Опираясь спиной и локтями на бортики бассейна, сделайте несколько подъемов таза и ног. Практикуйте свободное плавание.

На самом деле не так важно, чем именно вы будете заниматься в воде бассейна. Плавание способствует снижению тонуса маточной мускулатуры. У малыша появляется чуть больше простора для движений, когда стенки матки нежесткие. И шансы на то, что кроха перевернется в более естественное положение, возрастают в десятки раз.

Если нет собственного бассейна в собственном доме, смело отправляйтесь в любой общественный. Там существуют особые группы для будущих мам. Опытный инструктор научит правильно дышать в воде, делать базовые упражнения аквааэробики, расслабляться полностью. Эти навыки будут полезны не только для переворота малыша, они пригодятся в процессе родов.

Полезные советы

Сегодня врачи рекомендуют беременным мысленно убеждать своего малыша перевернуться. Достаточно часто это помогает. Для этого женщина должна принять удобное для нее положение тела, расслабиться, включить приятную музыку, погладить животик, мысленно представляя, как малыш переворачивается головкой вниз. Разговоры с сыном или дочкой тоже полезны.

Из других методов можно отметить воздействием звуком и светом. Часто будущие мамы подносят наушники с музыкой к низу живота. Считается, что малыш должен попытаться развернуться в сторону звука головкой. Точно по таким же соображениям подносят к нижней части материнского живота и включенный фонарик. Малыш после 32 недели уже различает свет и темноту. Он может попробовать развернуться на свет.

Кому-то может показаться, что эти методы — скорее отчаяние. Если ничего не помогает, на какие только хитрости не идут женщины. Врачи им не мешают: все способы хороши, лишь бы будущая мама не попыталась разворачивать чадо вручную. Акушерский переворот (когда плод разворачивают через переднюю брюшную стенку руками) осуществляется только в условиях стационара, в последнее время он почти не практикуется ввиду спорности пользы. Самостоятельные попытки повернуть малыша головой вниз могут привести к его травмированию.

Тема упражнений и способов разворота плода из неправильного положения в классическое активно обсуждается будущими мамами на просторах интернета. Многие отмечают, что ежедневные активные упражнения, которые делает мама, не слишком нравятся малышам. Почти всегда мальчики и девочки в материнских утробах начинают активно толкаться. Этот факт и дает надежду на переворот. Поэтому бояться повышенной активности малыша во время занятий гимнастикой не стоит.

По поводу эффективности упражнений мнения разнятся. Одним беременным гимнастика и плавание помогли, а другим — нет. Но значение правильного и позитивного психологического настроя никто не оспаривает. Иногда только одна вера в то, что все будет хорошо, способна творить чудеса.

Всегда остается вероятность, что плод развернется в правильное положение, случиться это может и за неделю до родов, и за день.

О том, какие выполнять упражнения при тазовом предлежании плода, смотрите в следующем видео.

  • Виды предлежаний
  • Головное
  • Тазовое
  • Упражнения для переворота
  • Низкое
  • Лицевое
  • Затылочное

медицинский обозреватель, специалист по психосоматике, мама 4х детей

Начинать делать специальный комплекс упражнений женщина может с 30-31 недели беременности. Желательно, чтобы занятия проходили под контролем врача. Они должны быть одобрены акушером-гинекологом. Можно заниматься и дома, но предварительно следует продемонстрировать технику выполнения упражнений лечащему врачу.

Тазовое предлежание: способы переворота малыша

Положение малыша в материнском чреве – важный фактор. От него зависит успешное вынашивание и благоприятный финал – естественный родовой процесс. Физиологическим считается головное размещение крохи, однако иногда малыш располагается ягодицами в «выходу». Существуют специальные упражнения для переворота плода при тазовом предлежании и другие методы, направленные на смену позиции. Будущая мамочка должна знать, что делать, если кроха отказывается правильно размещаться, а ПДР не за горами.

Тазовая позиция и ее виды

Головкой книзу – так должен расположиться кроха ближе к концу вынашивания. Эту позу придумала сам природа: так легче проходить родовые каналы, меньше вероятность травм. Однако такую позицию плод занимает не с самого начала. Он «плавает» в амниотической жидкости, меняя положение. К 24-ой гестационной неделе малыш может занять окончательную позицию, но устойчивой ее можно назвать только после 35-ой.

Не всегда кроха располагается физиологически. Часто встречается тазовое предлежание плода. Это значит, что ягодицы и ножки направлены на выход, а голова находится вверху. Существует несколько вариантов позиции:

  • Истинная. Малыш уложился попой вниз. Его ножки расположились параллельно туловищу. Они разогнуты в коленях и согнуты в тазу.
  • Ножная. Ближе всего к выходу ноги. Из родпутей первыми появятся ступни.
  • Ножная неполная. Одна нога направлена на родовой канал, вторая – прижата к туловищу.
  • Смешанная. Внизу и ножки, и ягодицы. Коленные суставы и тазобедренные согнуты.

Тазовое положение считается патологическим. Паниковать заранее не стоит: позиция может измениться, если ее определили на срединном отрезке вынашивания. Врачи могут порекомендовать поспособствовать повороту: существуют методы, позволяющие изменить внутриутробную позу.

Интересное:  Как без теста узнать беременна ты или нет без теста

Как определяют

Узнать, как расположился кроха, помогает ряд исследований. Заподозрить патологическую позицию врач может при наружном осмотре. Пальпация дает возможность примерно понять, где находится головка малыша. Уточнить предположения гинеколога можно только с помощью УЗИ. Доктор назначает и другие исследования: кардиотокографию, допплер. Они дают полную картину о состоянии плода, позволяют исключить возможность внутриутробных патологий.

Уже непосредственно при родоразрешении проводится влагалищная диагностика. Исследование возможно только после частичного раскрытия, если плодный пузырь уже лопнул. Метод дает стопроцентный ответ, какой частью тела малыш предлежит, ведь тазовая позиция бывает разной. Эта информация важна для определения дальнейшей акушерской тактики, оценки рисков.

Причины неправильного положения

Тазовое предлежание плода обусловливают многочисленные причины. Условно делят факторы на три ключевые группы:

  • Материнские. Сюда входит абсолютно все, что связано с женской физиологией, здоровьем будущей мамочки. Ребенок может занять неправильную позицию, если у женщины диагностированы маточные аномалии, есть опухоли, рубцы. Узкий таз, неправильная сократительность матки (повышенная/пониженная) тоже не предрасполагают к правильному предлежанию. Малыш не переворачивается, если мамочка испытывает сильный стресс: от переживаний повышается маточный тонус – ребенку не остается места для маневров.
  • Плодовые. Особенности развития малыша влияют на его внутриутробную позицию. Например, плод не может повернуться при черепных аномалиях, пороках сердечно-сосудистой системы, патологиях ЦНС. При многоплодии часто встречается неправильное положение: двум и более малышам может быть тесно. Ягодичное предлежание фиксируют, когда родовой процесс начинается слишком рано. Недоношенный малыш просто не успевает занять головную позицию.
  • Плацентарные. Формирование плаценты и ее особенности определяет положение плода. При плацентарном предлежании, если пуповина короткая физиологическую позицию плод редко занимает. Влияет на переворот и объем околоплодных вод: слишком много и слишком мало жидкости сказывается на гармоничном развитии ребеночка, как результат – он повернут тазом к родканалу.

Особенности вынашивания

Вероятность тазового предлежания можно спрогнозировать. Например, если есть несколько провоцирующих факторов, связанных с матерью. Ведение беременности при существующих рисках отличается от обычного. Будущей мамочке придется чаще показываться врачу. Контроль специалиста поможет предупредить осложнения, которые могут возникнуть, если малыш не повернется.

Гинекологи при тазовой позиции рекомендуют мамочкам тщательно следить за своим образом жизни, исключить стрессы, избегать физнагрузок. Важно правильно питаться, высыпаться. На любую стрессовую ситуацию матка может среагировать тонусом. Это допустить нельзя. Такое состояние мешает малышу правильно расположиться. Если есть необходимость, гинеколог назначает препараты, действие которых направлено на улучшение плацентарного кровообращения, снижение мышечного напряжения.

Возможные осложнения

Само по себе патологическое предлежание неопасно. Не стоит паниковать, если его диагностировали задолго до ПДР: возможно, малыш еще успеет перевернуться. Почему ребенку нужно повернуться головой к родканалу? Именно эту позицию предусмотрела природа. Патологическое предлежание становится опасным, когда начинается роддеятельность. Если малыш выходит тазом, возможны осложнения. Ягодичное расположение таит такие риски для крохи:

  • вывихи и переломы конечностей;
  • гипоксия;
  • кровоизлияние;
  • аномалии ЦНС;
  • повреждение нервных сплетений.

Если кроха лежит тазом к «выходу», при естественном родовом процессе повышается риск летального исхода. Статистика говорит: смертность при тазовой позиции в три раза выше по сравнению с головной.

В ягодичном предлежании малыша скрываются риски и для роженицы. Существует высокая вероятность:

  • разрывов (влагалища, промежности, маточной шейки);
  • инфекций;
  • кровотечений.

Способы переворота

Чтобы родоразрешение точно прошло успешно, кроха должен появляться головкой вперед. Поэтому при фиксации патологической позиции врачи определяют ряд мер, способствующих перевороту. Самым популярным методом является гимнастика при тазовом предлежании плода. Занятие построено так, чтобы максимальное внимание было уделено расслаблению маточных мышц. Это способствует перевороту. Есть и другие методы воздействия на плод. Какой именно подходит для конкретного случая – определяет гинеколог. Многое зависит от течения вынашивания, времени до родов, прочее.

Не всегда можно помогать малышу переворачиваться. Вмешиваться в этот процесс запрещено при:

  • гестозе;
  • предлежании плаценты;
  • диагностированных внутриутробных пороках;
  • многоплодии;
  • существовании рисков ранних родов;
  • наличии в анамнезе выкидышей.

Способ Диканя

Это – простой метод. От мамочки не потребуется практически никаких усилий. Суть способа заключается в регулярных поворотах. Мамочке нужно:

  • лечь на какую-либо твердую поверхность;
  • принять боковую позицию;
  • выдержать примерно десять минут;
  • повернуться на противоположный бок и повторить выжидание;
  • сделать четыре подхода.

Повторять подобные манипуляции нужно ежедневно. За сутки упражнение проводят четырежды. Важно осуществлять перевороты на пустой желудок, иначе случится приступ тошноты, несварение. Занимаясь, можно смотреть фильм, что очень удобно.

Способ не имеет специфических противопоказаний. К нему можно обращаться, начиная с 29-ой гестационной недели. Когда переворот произойдет, мамочке придется спать на боку, в который упирается спинка малыша. Важно следить за этим моментом, чтобы малыш не вернулся в прежнюю позу. После переворота врачи рекомендуют носить бандаж: он способствует фиксации позы.

Метод Фомичевой

Эта гимнастика для беременных считается очень эффективной. Комплекс разработала известный акушер, поэтому он безопасен. Начинать занятия можно только после 32-ой недели, до этого упражнения вряд ли дадут ожидаемый результат.

Гимнастика состоит из наклонов в стороны. Исходная позиция – стоя. Нужно так наклонять корпус вперед/назад, чтобы прогибалась поясница. Важно делать повороты туловищем, осуществлять ходьбу на месте. Чтобы был результат, заниматься нужно правильно. Гинеколог, ведущий беременность, распишет тонкости метода Фомичевой и даст точное разъяснение к упражнениям. Комплекс Фомичевой обычно рекомендуют дополнить дыхательными практиками.

«Тазовый» комплекс

Способствуют повороту простые поднятия таза. Существует два основных тазовых упражнения, которые помогут малышу занять правильную позицию:

  1. Лечь на спину. Запрокинуть нижние конечности на стул. Лодыжки должны находиться на сидении. Поднимать таз, сохраняя позицию ног. Под ягодицы подложить подушку (угол между телом и поверхностью – 45 градусов). Полежать так около 15 минут.
  2. Стать на четвереньки. Взять две подушки: нужно положить один спальный аксессуар под свои колени, второй – между рук. Принять локтевую позу: подушка должна остаться между конечностями, животик «висит» в воздухе. Постоять так десять минут.

«Тазовую» гимнастику стоит взять на вооружение с 30-ой гестационной недели. Повторять два упражнения нужно ежедневно, трижды за сутки. Заниматься лучше до еды. Если при выполнении появились любые неприятные симптомы (головокружение, тошнота, болевой синдром), занятия нужно прекратить. О недомогании важно сообщить своему доктору, и только получив от него разрешение можно возобновлять тренировки.

Водная гимнастика

Врачи рекомендуют сочетать традиционные упражнения с водными. Занятия в бассейне помогут малышу быстрее принять физиологическую позицию в утробе. Можно практиковать просто плаванье. Благодаря ему, маточная мускулатура понижает свой тонус, стенки главного детородного органа теряют жесткость. Как результат – у крохи появляется больше места для маневров, и он сможет перевернуться. Очень эффективными считаются подъемы таза в воде, взмахи ногами.

Заниматься обязательно нужно под контролем инструктора. Это принесет максимум пользы и позволит избежать возможных непредвиденных ситуаций. В бассейнах есть специальные группы аквааэробики для будущих мамочек. Польза от занятий будет ощутима на родах: плавательная гимнастика учит правильно дышать, что поможет снять боль, когда начнутся потуги.

Наружный поворот

Если упражнения не срабатывают, и плод не занимает нужную позицию, врач может провести манипуляцию, которая обеспечит нужный результат. Процедура называется наружный поворот. Ее проводят только после 34-ой недели. Манипуляция сводится к тому, что доктор легкими надавливаниями на животик поворачивает малыша в головную позицию. При акушерском повороте могут использоваться безопасные обезболивающие, однако повторнородящие практически не ощущают дискомфорта. Часто применяют препараты, расслабляющие маточную мускулатуру. Они повышают вероятность успешного поворота.

Главное, что интересует будущих мамочек, – безопасность процедуры для ребёнка. С манипуляцией связано множество предрассудков, однако она не причиняет вреда крохе. Действия врача контролируются с помощью КТГ, УЗИ, шансы навредить минимальны. Однако небольшой процент рисков остается. К возможным негативным последствиям относят:

  • отслойку плаценты;
  • гипоксию, вызванную скручиванием пуповины;
  • раннее развитие роддеятельности;
  • разрыв матки;
  • вывихи конечностей малыша.

Процедура не гарантирует стопроцентного результата. Только в половине случаев акушеру удается повернуть малыша в правильную позицию. Иногда после успешной манипуляции плод возвращается в тазовое положение.

Акушерский переворот не делают при многоплодной беременности. Противопоказанием является много- и маловодие, узкий таз мамочки, крупный плод, осложненное вынашивание, угроза прерывания. Нельзя делать поворот, если шейка матки уже раскрылась. Запрещено обращаться к данному способу при плацентарном предлежании, патологическом развитии матки.

Родовая тактика

Тазовая позиция малыша не является абсолютным показанием для КС. Но именно хирургические роды врачи советуют чаще всего, если переворот не случается. Естественный выход вперед ножками грозит травмами. КС позволяет снизить риск патологий. Родовую тактику гинеколог выбирает, исходят из многих факторов. Важно учесть анатомические особенности будущей мамочки, гестационный срок, возраст роженицы, размер плода. Значимой является разновидность тазовой позиции, наклон головки ребеночка. Только врач может определить, какой метод родоразрешения будет оптимальным в конкретном случае. КС всегда назначают, если:

  • у мамочки узкий таз;
  • малыш крупный (больше 4-х кг);
  • беременность переношена;
  • шейка матки к моменту родов не дозрела;
  • головка крохи сильно разогнута.

Особенности естественных родов

Если врач разрешает ЕР при патологическом предлежании, он должен сообщить мамочке, что родовой процесс (схватки, потуги) будет иметь свои особенности. С момента появления схваток нужно прилечь и не вставать без надобности. Ограничив телодвижения, можно избежать несвоевременного прорыва плодного пузыря.

Когда малыш выходит правильно, его головка не оставляет пространства в родканалах. Благодаря этому, изливаются исключительно передние воды. По сути, тело находится в привычной среде, пока длится первый этап. Ягодицы меньше чем голова. Когда кроха выходит тазом, околоплодная жидкость, играющая важную роль, выливается вся. Ребеночку приходится пережить безводный период, что может обернуться патологиями. Пока мамочка лежит, малыш дольше находится в жидкой среде. Однако в таком положении роддеятельность ослабевает. Часто приходится обращаться к фармпрепаратам, действие которых усиливает схватки.

При патологическом предлежании принимать естественные роды может исключительно квалифицированный акушер. Он должен знать нюансы родов с такой позиции и практиковать методы, помогающие родиться тельцу вперед головки. Высока вероятность, что в процессе родоразрешения возникнут осложнения. Например, часто встречается чрезмерное запрокидывание головки, выпадение конечностей или пуповины. У врача должны быть соответствующие знания и большой практический опыт, чтобы предотвратить серьезные последствия.

Бояться тазового предлежания не нужно, но и бездействовать на большом сроке не стоит. В современной медицине существует масса методов, позволяющих перевернуть малыша в утробе. Задача мамочки – выполнять все предписания доктора. Если врач рекомендует упражнения для переворота, лениться нельзя: важно сделать все возможное, чтобы дитя приняло физиологическую позу. Не всегда это получается, но отчаиваться не стоит. Компетентный врач сделает все возможное, чтобы минимизировать риски для мамочки и малыша, когда начнется роддеятельность. Если доктор советует КС, не спорьте с ним: хирургическое родовспоможение позволяет исключить вероятность многих патологий.

При патологическом предлежании принимать естественные роды может исключительно квалифицированный акушер. Он должен знать нюансы родов с такой позиции и практиковать методы, помогающие родиться тельцу вперед головки. Высока вероятность, что в процессе родоразрешения возникнут осложнения. Например, часто встречается чрезмерное запрокидывание головки, выпадение конечностей или пуповины. У врача должны быть соответствующие знания и большой практический опыт, чтобы предотвратить серьезные последствия.

Упражнения при тазовом предлежании плода. Кому помогло или у кого был опыт, поделитесь.

Рекомендуется с 29 недель при выявлении тазового предлежания приступить к спец.гимнастике.

Метод И.Ф. Диканя

Перед выполнением данных упражнений посоветуйтесь с врачом!

применяется с 29-40 недель Б. Лежа на кровати или на кушетке, беременная попеременно поворачивается то на один бок, то на другой и лежит на каждом боку по 10 минут. Процедура повторяется 3-4 раза. Занятия проводятся 3 раза в день перед едой.

После установления головки над входом в таз беременной рекомендуется лежать (и во время сна) на боку, соответствующему спинке плода, и носить бандаж. Правильное ношение бандажа способствует уменьшению матки в поперечном и увеличению в продольном размере и предохраняет от обратного перехода плода из головного предлежания в тазовое.
Метод В.В. Фомичевой

Перед выполнением данных упражнений посоветуйтесь с врачом!

применяется с 32-34 недель до 37-38 недель беременности. Продолжительность занятия 20-25 минут, выполняется комплекс 2 раза в день (утром и во второй половине дня) не ранее чем через 1-1,5 часа после еды. Гимнастика выполняется в медленном темпе, в сочетании с дыханием, в определенной последовательности от простых упражнений к более сложным. Одежда должна быть легкой и не стесняющей движений, помещение проветрено. Понадобится стул с прочной спинкой и коврик для выполнения упражнений лежа на боку.

Интересное:  Противозачаточные Таблетки Можно Ли Начать Пить После Месячных

Перед основной частью гимнастики в течение 3-4 минут проводится разминка (ходьба на носках, на пятках, на наружном своде стопы, с высоким поочередным подниманием колен сбоку живота).

· Исходное положение (и.п.) – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклон в сторону – выдох, переход в и.п. – вдох (повторить 5-6 раз в каждую сторону).

· И.п. – стоя, руки на поясе. Небольшой наклон назад – вдох, медленный наклон вперед, прогнуться в поясничном отделе – выдох (повторить 5-6 раз)

· И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Развести руки в стороны – вдох, с поворотом туловища свести руки, выпрямленные перед собой, вместе – выдох (повторить 3-4 раза в каждую сторону в медленном темпе)

· И.п. – стоя лицом к спинке стула, держась вытянутыми руками за спинку стула на уровне талии. Поочередно поднимать согнутую в тазобедренном и коленном суставах ногу сбоку от живота, касаясь коленом руки; опуская ногу, прогнуться в поясничном отделе позвоночника – выдох (повторить 4-5 раз каждой ногой)

· И.п. – стоя одной ногой на полу, коленом другой опереться на сиденье стула, руки на талии; развести руки в стороны – вдох, поворот туловища и таза наружу, медленно наклониться, опуская руки вниз перед собой, – выдох (повторить 2-3 раза в каждую сторону, меняя опорную ногу).

· И.п. – стоя на коленях, опираясь на локти. Поочередно медленно поднимать прямую ногу назад и вверх (4-5 раз каждой ногой)

· И.п. – лежа на правом боку. Сгибание левой ноги сбоку живота – вдох; возвращение в и.п. – выдох (повторить 4-5 раз)

· И.п. – лежа на правом боку, нога поднята на 30-40 градусов над полом. Круговые движения левой ногой 4 раза в каждую сторону (повторить 3-4 раза)

· И.п. – стоя на четвереньках. Опустить голову вниз, спину округлить, вдох; вернуться в и.п., прогибаясь медленно в поясничном отделе – выдох (повторить 10 раз медленно)

· И.п. – лежа на левом боку. Повторить упражнения 7 и 8

· И.п. – стоя на четвереньках. Выпрямить ноги с опорой на переднюю часть стопы (т.е. пятки должны оторваться от пола), поднимая таз вверх (повторить 4-5 раз)

· И.п. – лежа на спине, опора на стопы и затылок. Поднять таз вверх – вдох; вернуться в и.п. – выдох (повторить 3-4 раза)

После основной части – в положении лежа или сидя 4-5 дыхательных упражнений с целью успокоения.

Журнал «Мой ребенок» июль 2007

Методика Брюхиной, Грищенко и Шулешовой

Перед выполнением данных упражнений посоветуйтесь с врачом!

Упражнения выполняют перед едой 4-5 раз в день.

1. Лягте на бок, противоположный позиции плода. Ноги согните в тазобедренных и коленных суставах. Через 5 минут выпрямите верхнюю ногу, затем со вдохом прижмите ее к животу и выпрямите с выдохом, слегка сгибаясь вперед и давая легкий толчок в сторону спинки ребенка. Повторяйте это движение медленно 10 минут.

2. Полежите 10 минут без движения.

3. Примите коленно-локтевое положение и оставайтесь в нем 5-10 минут

Еще упражнения:
Время от времени стойте на четвереньках, покачивая бедрами из стороны в сторону. Особенно хорошо принимать эту позу, когда вы чувствуете, что малыш бодрствует. Можно передвигаться по дому в такой позе – полезно и забавно.
Не опускаясь на колени, опустите вниз руки, коснитесь руками пола и в такой позе погуляйте по дому.
Сядьте на пол, приложите подошвы ног друг к другу. Колени прижмите как можно ближе к полу, а ступни ног притяните к себе. Сидите так по 10-20 минут 2 раза в день.
2-3 раза в день, до еды, ложитесь на плоскую поверхность – сначала на тот бок, куда смещена головка ребенка. Через 5-10 минут перевернитесь на другой бок. Меняйте положение каждые 5-10 минут в течение часа. Спать старайтесь на том боку, куда смещена головка.
Лягте на спину, подложив что-нибудь под поясницу так, чтобы таз приподнялся на 2-=30 см выше головы. Оставайтесь в таком положении 10-15 минут. При этом под действием силы тяжести головка ребенка упирается в дно матки, а сам малыш часто разворачивается в головное предлежание. Упражнение нужно делать несколько раз в день, до еды.
Сядьте так, чтобы колени были разведены на ширину плеч, ягодицы располагались между пятками, носки были вытянуты параллельно ногам. Теперь скользящим движением опуститесь на пол с опорой на голову и руки. Грудная клетка должна быть максимально прогнута вниз, а ваш таз приподнят настолько, насколько вы прогнулись. Усложненный вариант: руки заведены за спину и подняты вверх. Лежите в таком положении столько, сколько сможете, поскольку это очень естественно во время беременности и безопасно для вас и малыша. Дышите животом и областью промежности и мысленно общайтесь с ребенком. Говорите ему ласковые слова, просите его перевернуться.
Делайте упражнение «велосипед» – 5-10 раз в день, кто кА сможет.
Лягте на спину и согните ноги в коленях. Приподнимайте и опускайте таз – примерно 10 раз.
Из той же исходной позиции опускайте колени сначала в одну сторону, затем в другую (5-10 раз)

Что еще поможет?

Полезно плавать на спине, а также нырять.
Если у вас есть возможность посетить врача-остеопата, обязательно ею воспользуйтесь. В арсенале этих специалистов есть много техник для решения типичных проблем беременности, в том числе и упражнения, которые помогают перевернуть неправильно лежащего малыша.
Рефлексотерапия и акупунктура. Возможно, в вашем городе есть практикующие специалисты данного профиля. Обязательно обратитесь к ним. В качестве самопомощи рекомендуют 2-3 раза в день массировать мизинцы на ногах.
Гомеопатия. Препарат Пульсатилла (разведением 200 и выше) рекомендуют многие гомеопаты. Одна горошина за 20 минут до еды в течение 3-4 дней может сотворить чудо!

Хорошее питание, частые прогулки на свежем воздухе, непременная физическая активность (в разумных пределах, конечно) – плавание, ходьбы, зарядка – все это очень и очень важно!

· Старайтесь сидеть на жестких стульях с прямой и твердой спинкой, а не на мягком диване, кресле или софе. Если же сидите на диване, опирайтесь на его спинку. Садитесь на край, раздвинув ноги и позволяя животу свободно лежать между ног.

· Почаще садитесь на стул задом наперед – лицом к спинке стула.

· Если есть возможность купить фитбол сидите на нем как можно чаще.

· Если водите машину, попробуйте отказаться от нее или все время следите, чтобы спинка сиденья была прямой.

1. Выберете какую-то приятную вам музыку. Прикладывайте наушники сначала на верх живота, а потом постепенно опускайте их вниз – вполне вероятно, что кроха захочет послушать любимую музыку и сделает необходимый кувырок.

2. Некоторые специалисты рекомендуют светить фонариком на низ живота или область промежности. Иногда это помогает.

3. Многие родители подтверждают, что возможно уговорить малыша перевернуться. Говорите с ребенком, объясняйте, почему позиция вниз головкой удобнее и для него и для вас. При этом мягко поглаживайте живот.

4. Психологи часто подчеркивают великую силу мысли. Четко представляйте себе ребенка лежащего головкой вниз. Найдите картинки в книжках или журналах о беременности с изображением нормально расположенного малыша. Скопируйте их и повесьте на видных местах. Чем чаще вы будете на н7их смотреть и внушать себе оптимистические мысли, тем выше шанс, что ребенок перевернется. Во время глубокой релаксации визуализируйте поворот ребенка. Старайтесь представлять себе не процесс переворота, а уже повернувшегося ребенка.

5. Попробуйте положить на верх живота брикет мороженого или пакет замороженных овощей – ребенок может, «спасаясь от холода», перевернуться головкой вниз. Иногда срабатывает принцип контрастных температур – сидя в теплой ванне, приложите холод к верхней части живота. Возможно, малыш повернется.

Перед основной частью гимнастики в течение 3-4 минут проводится разминка (ходьба на носках, на пятках, на наружном своде стопы, с высоким поочередным подниманием колен сбоку живота).

Упражнения для переворота плода при тазовом предлежании в картинках

Тазовое предлежание плода и гимнастика для переворота малыша

После 30 недель беременности идет тщательное наблюдениене только за женщиной, но и за плодом: как себя чувствует ребеноквнутри, нет ли у него гипоксии, каково его положение. Кстати, в норме положение плода – головное продольное, другие варианты его размещения считаются в большей или меньшей мере патологией. Если вовремя на подобное не обратить внимания, то можно во время родов получить всевозможные осложнения.

Наименее опасным внутриутробным положением плода является тазовое предлежание, так как оно в ходе родов может поддаваться корректировке, в результате чего родится живой ребенок и сама мама практически не пострадает. Если диагностировано поперечное предлежание, то это чаще всего приводит к кесаревому сечению, так как крайне редко ребенок переворачивается настолько, чтобы занять продольное положение.

Тазовое предлежание и гимнастика, способствующая повороту

Лечебная физкультура в данном вопросе помогла уже многим парам родить здоровых и крепких детей. Стоит только найти грамотного инструктора и получить добро у гинеколога, который проанализирует ситуацию и скажет, нет ли каких-либо противопоказаний, например многоплодия, угрозы прерывания беременности, предлежания плаценты (полного или частичного), аномалии развития матки и других патологий.

Важно отметить, что делать ЛФК нужно в спокойном состоянии, когда нет тонуса матки и других напряжений в теле. Можно предварительно послушать приятную и расслабляющую музыку, а уже потом приступать к упражнениям.

Коленно-локтевое положение. Наиболее популярный метод для поворота ребенка. Можно начинать делать с 30-ой до 36-ой недели, для чего становятся на колени и локти, причем голова должна быть опущенной, а таз – приподнятым. Делают упражнение 3-4 раза в день по 15–20 минут за раз.

Подъём таза. Если есть тазовое предлежание, то данная гимнастика бывает эффективной в 85–90% случаев. Делать ее начинают с 32-ой недели и до того времени, пока не перевернется малыш. Для выполнения упражнения ложатся на твердую поверхность, один конец которой приподнят, причем таз, как и в первом случае, должен быть выше головы. Ложиться нужно на спину и выполнять упражнение следует по 10 минут 2 раза в день.

Существуют также методики Фомичевой, Диканя, Брюхиной, Грищенко, Шулешовой. Даже если все перепробовано и гимнастика, способствующая повороту, не изменила тазовое предлежание, не нужно отчаиваться. Есть способы, которые помогут родить малыша живым и здоровым. Так что грамотный врач всегда поможет принять правильное решение.

Упражнения при тазовом предлежании плода. Кому помогло или у кого был опыт, поделитесь.

Метод В.В. Фомичевой

Журнал «Мой ребенок» июль 2007

Время от времени стойте на четвереньках, покачивая бедрами из стороны в сторону. Особенно хорошо принимать эту позу, когда вы чувствуете, что малыш бодрствует. Можно передвигаться по дому в такой позе – полезно и забавно.

Не опускаясь на колени, опустите вниз руки, коснитесь руками пола и в такой позе погуляйте по дому.

Сядьте на пол, приложите подошвы ног друг к другу. Колени прижмите как можно ближе к полу, а ступни ног притяните к себе. Сидите так по 10-20 минут 2 раза в день.

2-3 раза в день, до еды, ложитесь на плоскую поверхность – сначала на тот бок, куда смещена головка ребенка. Через 5-10 минут перевернитесь на другой бок. Меняйте положение каждые 5-10 минут в течение часа. Спать старайтесь на том боку, куда смещена головка.

Лягте на спину, подложив что-нибудь под поясницу так, чтобы таз приподнялся на 2-=30 см выше головы. Оставайтесь в таком положении 10-15 минут. При этом под действием силы тяжести головка ребенка упирается в дно матки, а сам малыш часто разворачивается в головное предлежание. Упражнение нужно делать несколько раз в день, до еды.

Сядьте так, чтобы колени были разведены на ширину плеч, ягодицы располагались между пятками, носки были вытянуты параллельно ногам. Теперь скользящим движением опуститесь на пол с опорой на голову и руки. Грудная клетка должна быть максимально прогнута вниз, а ваш таз приподнят настолько, насколько вы прогнулись. Усложненный вариант: руки заведены за спину и подняты вверх. Лежите в таком положении столько, сколько сможете, поскольку это очень естественно во время беременности и безопасно для вас и малыша. Дышите животом и областью промежности и мысленно общайтесь с ребенком. Говорите ему ласковые слова, просите его перевернуться.

Интересное:  Термометр для измерения температуры тела ртутный

Делайте упражнение «велосипед» – 5-10 раз в день, кто кА сможет.

Лягте на спину и согните ноги в коленях. Приподнимайте и опускайте таз – примерно 10 раз.

Из той же исходной позиции опускайте колени сначала в одну сторону, затем в другую (5-10 раз)

Если у вас есть возможность посетить врача-остеопата, обязательно ею воспользуйтесь. В арсенале этих специалистов есть много техник для решения типичных проблем беременности, в том числе и упражнения, которые помогают перевернуть неправильно лежащего малыша.

Рефлексотерапия и акупунктура. Возможно, в вашем городе есть практикующие специалисты данного профиля. Обязательно обратитесь к ним. В качестве самопомощи рекомендуют 2-3 раза в день массировать мизинцы на ногах.

Гомеопатия. Препарат Пульсатилла (разведением 200 и выше) рекомендуют многие гомеопаты. Одна горошина за 20 минут до еды в течение 3-4 дней может сотворить чудо!

Тазовое предлежание плода — упражнения

Известно, что вид предлежания ребенка полностью сформирован к 34-36-й неделе беременности. Соответственно, если выявлено тазовое предлежание, с 29 недели необходимо приступать к корригирующей гимнастике, которая позволит исправить такое предлежание без вмешательства рук акушера. На сегодня признанными и эффекивными считаются комплексы упражнений, которые были разработаны Грищенко И.И., Диканем И.Ф., Шулешовой А.Е., Брюхиной Е.В. ,Фомичевой В.В. и др. Упражнения можно выполнять либо самостоятельно, либо с тренером в школе психофизической подготовки.

Йога для беременных

Доказано, что йога поможет малышу принять правильное положение даже на поздних сроках беременности.

Наибольшего эффекта можно добиться, используя перевернутые позы. Можно выполнять стойку ну руках у стены, различные вариации березок, стойку на голове, мостик и полумост. Естественно, если это позволяет вам физическая подготовка, и вы занимались йогой до беременности. Таким образом, можно заставить малыша повернуться в правильное положение.

Отличными упражнениями при тазовом предлежании являются мост и полумост. Они помогают ребенку принять головное положение, если у вас тазовое или поперечное предлежание. Как и сколько выполнять такие упражнения оговаривается с доктором и инструктором и подбирается в зависимости от состояния вашего здоровья и подготовки.

Для неподготовленных будущих мам лучше начать выполнять упражнения с полумостика. Для этого нужно положить под поясницу одеяла или подушки. Находиться в этой позе необходимо около 15 минут по два-три раза в день. Начинайте с трех минут и в течении недели увеличивайте до 15-20. В такой вариации это упражнение под силу любой женщине.

Все статические упражнения, в частности перевернутые позы, нужно выполнять до еды или не раньше 3 часов после приема пищи.

Гимнастика при тазовом предлежании плода

1. Примите позицию, при которой ноги разведены на ширину плеч, руки опущены. На счет раз нужно поднять руки, чтобы они были повернуты ладонями в стороны. Станьте на носочки, одновременно прогибая спину и глубоко вдохните. На два – делаем выдох и становимся в исходное положение. Повторяем 4 раза.

2. Для этого упражнения надо точно знать, в какую сторону обращена спинка ребенка при ягодичном предлежании.

  1. Лягте именно на этот бок, если ягодичное предлежание или на противоположный, если поперечное.
  2. Далее стараемся согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах. Так лежим, расслабившись около 5 минут.
  3. Глубоко вдыхаем.
  4. Поворачиваемся через спину на другой бочок.
  5. Так отдыхаем 5 минут.
  6. Нашли ногу, которая находится сейчас сверху.
  7. Выпрямляем ее при тазовом предлежании. Выпрямляем ногу, на которой лежим – при поперечном.
  8. Оставляем вторую ногу согнутой.
  9. Глубоко вдыхаем.
  10. Сгибаем выпрямленную ногу в коленном и тазобедренном суставах.
  11. Обхватываем колено руками.
  12. Отводим колено в сторону спины при тазовом или в сторону ягодиц при поперечном предлежании.
  13. Следим за туловищем. Оно должно быть наклонено вперед. Ваша согнутая нога должна описывать полукруг внутрь и при этом касаться передней стенки живота.
  14. Выдыхаем.
  15. Расслабляемся.
  16. Выпрямляем и опускаем ногу.
  17. Снова глубоко вдыхаем.
  18. Повторяем упражнение 5-6 раз.

3. Упражнение «Кошка».

  1. Станьте на колени.
  2. Упритесь коленями в пол. Руки должны находиться под плечами, колени – под бедрами.
  3. Делаем вдох.
  4. Поднимаем голову, копчик.
  5. Прогибаем при этом поясницу (фото 1).
  6. Выдыхаем.
  7. Одновременно подбираем под себя копчик.
  8. Параллельно выгибаем спину и освобождаем ее (фото 2).
  9. Вдыхаем.
  10. Плавно прогибаемся от основания спины до макушки.
  11. Выдыхаем.
  12. При этом подтягиваем область пупка к позвоночнику.
  13. Расправляем лопатки, удлиняем спину.
  14. Повторяем упражнение 10 раз.

4. Гимнастика для беременных лежа на спине.

  1. Сгибаем ноги в коленных и тазобедренных суставах.
  2. Ноги на ширине плеч.
  3. Упираемся стопами в пол стопами.
  4. Руки вытягиваем вдоль тела.
  5. Вдыхаем. Приподнимаем таз, при этом опора на стопы и плечи.
  6. Выдыхаем и опускаем таз.
  7. Выпрямляем ноги. Напрягаем ноги и ягодицы. Втягиваем живот и промежность. При этом глубоко вдыхаем.
  8. Расслабились и выдыхаем.
  9. И так 7 раз.

Повторяем комплекс упражнений по 3 – 4 раза в день. Спустя 7 – 10 дней, вы можете ощутить движение плода в животе. Скорее всего, ваш малыш занимает правильное положение, но, чтобы точно удостовериться, лучше сделать УЗИ. Далее больше гуляйте и носите бандаж, чтобы ребенок зафиксировался в таком положении.

И будьте осторожны! Если у вас выявлены предлежание плаценты или угроза прерывания беременности, гестоз, патологии сердца, почек – ни в коем случае не выполняйте упражнения самостоятельно, без одобрения врачей!

После 30 недель беременности идет тщательное наблюдениене только за женщиной, но и за плодом: как себя чувствует ребеноквнутри, нет ли у него гипоксии, каково его положение. Кстати, в норме положение плода – головное продольное, другие варианты его размещения считаются в большей или меньшей мере патологией. Если вовремя на подобное не обратить внимания, то можно во время родов получить всевозможные осложнения.

Упражнения для переворота при тазовом предлежании ребенка

Около 90% детей рождается в наиболее удобной для родов позиции, находясь в головном предлежании — головкой к выходу из матки, а спинкой, повернутой влево. Однако 5% младенцев появляется на свет не так, как задумано природой, а так, как удобно было устроиться ребенку — из тазового предлежания. Зачастую плод располагается ягодицами вниз потому, что это единственно возможная позиция в силу строения тела матери или ребенка. Но существуют и ситуации, когда ребенку нужно предоставить дополнительную возможность продвинуться из тазового в головное предлежание, немного подтолкнуть его. Именно для таких целей разработаны целые комплексы упражнений, которые рекомендуют применять при беременности.

Лечебная физкультура и корригирующая гимнастика при беременности с тазовым предлежанием ↑

Метод И.Ф. Диканя:

С 28 и до37 недели можно практиковать попеременное лежание на боку по 10 минут за 3-4 подхода. Такое упражнение изменяет тонус стенок матки, провоцирует активность ребенка в утробе и, в конечном счете, помогает ему перевернуться. Делать упражнение нужно 4 раза в день до еды в течение недели.

Комплекс упражнений, предложенный В.В.Фомичевой:

Занятия проводятся в период с 32 по 38 неделю, дважды в день (утром и вечером), по 25 минут. Перед началом занятий необходима разминка, после занятий – небольшой дыхательный комплекс на расслабление.

Исходное положение — вертикальное, ноги на ширине плеч, руки расслаблены и опущены вниз. Делаем наклон в сторону, выдыхаем, возвращаемся в исходное положение, делаем вдох, а затем совершаем наклон в другую сторону. Повтор — несколько раз.

Исходное положение — вертикальное, руки на поясе. Наклоняемся медленно вперед, вдыхаем. Возвращаемся в исходное положение, выдыхаем. Прогибаемся назад, вдох. Повтор — 5 раз.

Исходное положение — вертикальное, ноги на ширине плеч. Разводим руки в стороны и поворачиваемся в сторону, сводя руки перед собой. Возвращаемся в исходное положение, разводим руки. Повтор 5 раз в каждую сторону.

Исходное положение – коленно-локтевая позиция на полу. Медленно и По-очереди поднимаем и выпрямляем ноги назад и вверх. Повтор — 4 раза для каждой ноги.

Исходное положение – стоя на четвереньках. Опускаем голову вниз, округляем спину – вдыхаем. Возвращаемся в исходное положение, прогибаемся в пояснице, выдыхаем. Повтор — 10 раз.

Исходное положение – на спине, опираясь на стопы. Поднимаем таз вверх, вдыхаем и, возвращаясь в исходное положение – выдыхаем. Повтор – 4 раза.

Упражнения по методу Е.В.Брюхоненко:

Комплекс начинается с ходьбы на месте, на цыпочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы. Заканчивают занятие упражнением Кегеля.

Исходное положение – коленно-локтевая позиция на полу. Спокойно и медленно делаем вдохи и выдохи. Повтор – 6 раз.

Исходное положение – коленно-локтевая позиция на полу. Медленно наклоняем туловище вниз, касаясь рук подбородком. Делаем вдох, возвращаемся в исходное положение – выдох. Повтор – 5 раз.

Исходное положение – коленно-локтевая позиция на полу, дыхание произвольное. Медленно вытягиваем прямую ногу вверх и отводим ее в сторону, касаясь носком пола. Возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое с другой ногой. Повтор – 4 раза.

Исходное положение – на четвереньках. Опускаем голову вниз, округляем спину – выдыхаем. Медленно прогибаемся в пояснице, поднимаем голову, вдыхаем. Повтор — 10 раз.

Противопоказания к гимнастическим упражнениям при предлежании ↑

  • рубцы на матке;
  • опухоль матки;
  • предлежание плаценты;
  • гестоз;
  • аномалии развития матки и плода;
  • угроза выкидыша в течение беременности;
  • многоплодие;
  • многоводие;
  • маловодие;
  • бесплодие и невынашиваемость предыдущих беременностей;
  • узкий таз.

Безусловно, многие упражнения ЛФК порой даются беременной женщине нелегко. Но таковы научные методы, которые предусмотрены современной медициной. Возможно, кому-то больше подойдут народные средства, самые безопасные из которых мы приводим ниже.

Как перевернуть ребенка при предлежании (ненаучные методы) ↑

  • Осанка. В течение беременности, и особенно на последних сроках, необходимо уделять особое внимание своей осанке. Дело в том, что прямая спина и четкая линия плеч, во-первых, усиливает ток кислорода ко всем органам и в том числе, к матке и плаценте. Во-вторых, правильная осанка позволяет обеспечить дополнительное пространство для ребенка, которое необходимо для самостоятельного переворота младенца.
  • Сон в правильной позиции. Беременная женщина не должна переутомляться и ложиться спать поздно. Дело в том, что сильно уставший человек уходит в глубокий сон сразу и может пролежать до утра в одной позе. Таким образом, у ребенка вырабатывается привычка находиться длительное время в статичном положении, например, когда мама всю ночь спит на боку. И если до 30 недели у малыша есть возможность перевернуться днем, то на поздних сроках он привыкает оставаться в том положении, в котором ему удобно находиться по ночам.
  • Тактика «холодное-горячее». Одновременное или попеременное прикладывание чего-то теплого или холодного к нижней и верхней части матки соответственно, предположительно может стимулировать переворот малыша.
  • Музыка, звучание низкого голоса. Наушники с приятной музыкой, надетые на нижнюю часть живота могут заставить ребенка перевернуться. Также можно попросить мужа или дедушку «разговаривать» с ребенком на уровне низа живота. Низкие звуки всегда привлекают младенца и в процессе движений он способен перевернутся в нужное положение.
  • Плавание в бассейне, аквааэробика. Плавание и движение воды вокруг тела матери создает эффект невесомости в матке и помогает ребенку изменить тазовое предлежание и занять правильное положение. Прыжки и повороты аквааэробики расслабляют тазовые и маточные мышцы и также создают условия для естественного переворота малыша.
  • Йога для беременных. Асаны из йоги рекомендуются для стимулирования переворота младенца даже на поздних сроках, особенно помогают позиции в виде стойки на руках или моста. Но успеха в данном случае достигают только те женщины, которые и до беременности практиковали йогу. Для начинающих на поздних сроках беременности (32-36 недели) возможно использование стилизованной позиции «полумост», когда женщина лежит на спине, подложив под поясницу подушку или несколько свернутых одеял. Длительность такого упражнения в начале составляет 3 минуты и постепенно увеличивается до 20 минут. Периодичность упражнения – несколько раз в день.

Фото и видео: Упражнения для переворота при тазовом предлежании ребенка

Исходное положение — вертикальное, руки на поясе. Наклоняемся медленно вперед, вдыхаем. Возвращаемся в исходное положение, выдыхаем. Прогибаемся назад, вдох. Повтор — 5 раз.

Ссылка на основную публикацию