Что кушать беременной в третьем триместре

Питание в третьем триместре

Во-первых, матка значительно увеличилась в размерах, и такие проблемы связанные с пищеварением, как изжога и запоры все чаще беспокоят женщину. Частые перекусы малыми порциями позволяют желудочно-кишечному тракту работать с небольшой нагрузкой, а пища успевает усвоиться.

Диета для беременных (3 триместр): меню

Витамин Е поможет организму женщины лучше подготовиться к родам. Начиная с 30 недели продукты с содержанием этого витамина должны дополнять питание для беременных. Меню женщины обязательно должно включать морковь, редис, огурцы и другие продукты, богатые витамином Е.

Узнайте, что кушать в третьем триместре

Для профилактики изжоги следует есть часто, но небольшими порциями. Очень полезны так называемые пищевые антациды – продукты, обладающие щелочными свойствами. К ним относятся творог, сметана, сливки, омлеты, приготовленные на пару, яйца всмятку, мясо птицы, рыба, подсушенный хлеб. От свежего хлеба придется отказаться, поскольку он становится причиной появления изжоги. Овощи лучше употреблять в отварном виде и готовить из них пюре. Фрукты также следует подвергать тепловой обработке: их можно запекать в духовке или готовить фруктовые компоты с минимальным количеством сахара.

Питание беременной в третьем триместре — рекомендации и меню на неделю

• Питаться необходимо дробно 5-6 раз в день.
• Важно составлять меню таким образом, чтобы организм ежедневно получал белки, жиры и углеводы. Иными словами, стараться есть всего понемногу.
• Увеличивать калорийность пищи нужно за счет сложных углеводов. Их источником являются крупы и зерновые.
• Не стоит наедаться перед сном, иначе бессонницы и чувства усталости с утра вам не избежать. Идеальный вариант, когда последний ужин съедается за пару часов до сна.
• Желательно постепенно уменьшать количество мяса в блюдах. За пару месяцев до родов оно должно быть в рационе не чаще 3-4 раз в неделю, а за пару недель – не чаще 1-2 раз. В противном случае ощущение тяжести, постоянного дискомфорта и даже депрессий вам обеспечены.
• Третий триместр – это именно тот период, когда есть нужно лишь когда ощущается чувство голода. Не забывайте об этом!
• 1-2 раза в неделю полезно устраивать разгрузочные дни и питаться лишь фруктами, кефиром, обезжиренным творогом.
• Последний фактор – питьевой режим. Дабы предотвратить появление отеков, нужно сократить потребление жидкости до минимума. На последнем месяце беременности – это максимум 1 л воды в сутки.

Правильное питание во время беременности в 3 триместре

Кроме того, после 32-34 недели беременности не рекомендуется употребление кальция, в том числе в молоке, твороге. Так как это может привести к гиперкальцинации головки плода, в этом случае роды могут быть затруднительными, особенно если у беременной узкий таз.

Третий триместр беременности

Завтрак:

• любая каша (лучше овсяная) на нежирном молоке;
• чай (лучше с лечебными травами).

Второй завтрак:

• банан и горсть орехов.

Обед:

• овощной салат без майонеза;
• суп на овощном бульоне;
• запеченная рыба;
• компот.

Полдник:

• творожная запеканка;
• чай или кисель.

Ужин:

• отварное мясо;
• овощи на пару.

Перед сном:

• яблоко или стакан кефира/йогурта.

Питание при беременности, 1 триместр

Весьма полезен для беременных морковный сок. Причем из него можно сделать замечательный напиток, который содержит не только многие витамины, но и кальций, а также фосфор, позволяющий нормально развиваться плоду. Для этого смешивают сок моркови и репы. Такой напиток поможет нормализовать кровяное давление женщины.

Питание беременной в третьем триместре

Количество жиров в III триместре увеличивается до 60-80 г в сутки. При избыточной массе тела и быстром наборе веса рекомендуется остановиться на норме жиров для II триместра (50-70 г в сутки). Акцент делается на растительные жиры – источник полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) и других полезных питательных веществ.

3 Триместр беременности что можно что нельзя

Не исключены в третьем триместре кровотечения. Их природа лежит в низкой плацентации (иначе: предлежании плаценты). Располагаясь у каждой будущей мамы по-своему, плацента может в отдельных случаях слишком близко прилегать к зеву матки. Еще реже, но бывает, что она заходит на шейку матки. Кровотечение вызванное такой особенностью, начинается вдруг и очень безболезненно, а кровь алого цвета. Спровоцировать нежелательное осложнение могут и чрезмерные физические усилия, и даже приступы кашля, а также половой акт. Конечно, при появлении такого осложнения нужно немедленно ехать на прием к врачу. Заметим, что обычно такое кровотечение плоду не несет угрозы. Вынашивание ребенка разрешиться родами, но как правило это будет сделано операционно – врач назначит кесарево сечение.

3 Триместр беременности что можно что нельзя

Определяется во время проведения ультразвукового исследования предлежание плода, что дает возможность определиться с тактикой ведения родов (ягодичное или тазовое предлежание может стать показанием к кесаревому сечению). Задачей УЗИ в третьем триместре беременности также становится определение степени зрелости плаценты и ее расположение, оценка маточно-плацентарного и фетоплацентарного кровотока.