В Какой Позе Спать Лучше Беременной

В какой позе лучше всего спать беременным?

На животе, кстати, мне врач не запрещала спать. и я почти до 3-х месяцев спокойно спала на животе, подкладывая подушки — не могла себя приучить спать на боку.

Потом когда образуется животик, на животе просто не получится спать — ребенок пинается, если что-то не так, да и не удобно. Проще конечно на боку. Мне легче спать на левом. Но и на правом — не возбраняется. На спине спать тоже можно, но по мне, так сильно плод давит на внутренние органы — неприятно.

Беременной женщине, особенно на последних месяцах, сложно найти удобную позу для сна из-за увеличившегося живота )). Поэтому многие беременные женщины часто жалуются на плохой сон.

Обычно уже с пятого месяца появляются неудобства, так как с этого срока обычно живот уже ощутимо вырос и начинает мешать спать в любимой позе, например, на животе. Но нужно научиться мириться с этим. Приходится пожертвовать парой бессонных ночей, для того, чтобы подобрать подходящую, оптимальную позу для сна.

Спать на животе. да, многие говорят, что плод защищён околоплодными водами, но всё же сон на животе для беременных многие врачи считают опасным из-за увеличенного давления на плод.

Спать на спине. в целом, удобнее, но и это чревато негативными последствиями. Например, от этого могут начаться боли в спине, может затрудняться дыхание, может обостриться геморрой, могут начаться проблемы с давлением, кровообращением. Дело в том, что у спящей беременной женщины весь вес матки с плодом давит на позвоночник, кишки и нижнюю полую вену, по которой возвращается кровь из нижней части тела обратно к сердцу.

Считается, что лучшее положение для сна матери и плода — на левом боку. При этом можно для большего удобства положить одну ногу на другую, или ещё лучше — положить подушку между ног. При этом положении легче работают почки, кровь вокруг плода хорошо циркулирует, и наблюдается меньшая отечность рук и ног у беременной. Так что если беременная просыпается ночью, лёжа на животе или спине, то лучше будет сразу перевернуться на левый бок. Ясно, что на левом боку не пролежишь всю ночь, но можно хотя бы менять боковую позу с левой на правую время от времени, но не ложиться на спину или живот.

Некоторые дополнительные рекомендации можно посмотреть здесь и здесь.

А вот такая есть подушка для беременных. На ней очень удобно спать. Моя жена очень рада, что у неё была такая подушка.

Спать на спине. в целом, удобнее, но и это чревато негативными последствиями. Например, от этого могут начаться боли в спине, может затрудняться дыхание, может обостриться геморрой, могут начаться проблемы с давлением, кровообращением. Дело в том, что у спящей беременной женщины весь вес матки с плодом давит на позвоночник, кишки и нижнюю полую вену, по которой возвращается кровь из нижней части тела обратно к сердцу.

Как и в какой позе лучше спать во время беременности?

Как и в какой позе лучше спать во время беременности?

Вот, нашла на сайте рекомендации по поводу того как правильно спать при беременности. — http://beremennost.net/kak-spat-vo-vremya-beremennosti. Я уже столько вариантов перепробовала, пока свой найти не могу. Но пока проще, а когда живот будет большой — будет проблематичней, Делитесь опытом!

с самого начала спала на левом боку, если честно сейчас уже устала спать только на «Леве» начинает ныть позвоночник сейчас то пузяко больше стало, пробовала полусидя, т.е. откинувшись на подушки тоже неудобно малыш начинает толкаться. Ложиться на правый бок мне категорически запрещает мой пузожитель, так начинает брыкаться что я боюсь и за себя и за него, делали недавно узи оказалось, что лежит маленький как раз таки головкой с права, может поэтому толкается? мне бы тоже не понравилось спать вверх тормашками. Иногда поворачиваюсь на спину но тут же просыпаюсь и опять на левый бок (просто прочла что спать на спине не рекомендуется на поздних сроках) а вообще я заметила если на ночь погулять выйти пол часика воздухом подышать то и спится легче.

я привыкла как раз в такой позе спать, как показано на сайте, по вашей ссылке, но живот подрос и теперь, когда я так ложусь малыш сильно пинается, что говорит, о том, что ему совсем не удобно, я все позы уже перепробовала, это какой то кошмар

Сплю теперь на боку (поочереди то на одном,то на другом) и на спине (но не долго,т.к. не удобно,при том на спине чаще под утро)
Заснуть получается только на боку (любом) при этом одну ногу подогнуть к себе,а другую выпрямить.
Одного положения всё равно нет. Ночью верчусь как юла. За всю ночь успеваю перекрутиться наверно не меньше 20раз. Я и до беременности крутилась всегда,но теперь вообще не найти нормального положения,то неудобно,то затекает что-нибудь,то малыш барахтается,то в туалет приспичет!. И так всю ночь. Просыпаюсь каждые 15-20мин. Нормально выспаться получается днём (можно по всей кровати ноги и руки раскинуть!) хоть кровать удобная и большая и с мужем в двоём лежать можем спокойно, не касаться друг друга, но всё = легче спиться днём. Но так стало только во время беременности.

Такая же ерунда и у меня. Кручусь верчусь и мучаюсь полночи. Всю жизнь спала на животе, а теперь эти бока сводят меня сума. На правом малыш толкается, на левом мне не нравится(((

Мне муж всегда говорит что я как ленивец с ледникового периода, который вертится в поисках удобной позы для сна, но беда в том, что моя самая удобная поза через 15 минут становиться самой НЕ удобной, так что не знаю, разве что стоя не пробовала спать!

Прям себя узнаю в ваших сообщениях. (Ksenia и Sandra)
На правом боку малыш толкается,а на левом уже невозможно спать. При том что каждые 15 мин та поза которая казалась на данный момент самой удобной — надоедает
А до беременности всегда спала только на животе. Так я и высыпалась и тело больше отдыхало

ой,все то же самое,что и в последних сообещниях)))наверное,почти у всех беременных такое
я вот оочень скучаю по сну на животе. пару раз засыпала на боку-просыпалась на животе(ну это на сроках пораньше),так потом боялась,что с малявочкой не так что-нибудь будет(((но я ж в сне себя не контролирую

А по сколько часов вам получается поспать? Ведь организм так или иначе истощается и рано или поздно не смотря на все неудобства надо спать?

Вот, нашла на сайте рекомендации по поводу того как правильно спать при беременности. — http://beremennost.net/kak-spat-vo-vremya-beremennosti. Я уже столько вариантов перепробовала, пока свой найти не могу. Но пока проще, а когда живот будет большой — будет проблематичней, Делитесь опытом!

В какой позе лучше всего спать беременным?

На животе, кстати, мне врач не запрещала спать. и я почти до 3-х месяцев спокойно спала на животе, подкладывая подушки — не могла себя приучить спать на боку. Потом когда образуется животик, на животе просто не получится спать — ребенок пинается, если что-то не так, да и не удобно. Проще конечно на боку. Мне легче спать на левом. Но и на правом — не возбраняется. На спине спать тоже можно, но по мне, так сильно плод давит на внутренние органы — неприятно.

Интересное:  Геморрой Лечение Народными Средствами При Беременности

Лучше всего спать на боку, так удобно и вам будет и малышу безопаснее. До 4 месяцев, если животик небольшой можно спать на животе, но лучше сразу отвыкать, чтобы потом проще было. Сейчас продают специальные подушки для удобного и комфортного сна беременных. Вот так они выглядят:

Беременной женщине, особенно на последних месяцах, сложно найти удобную позу для сна из-за увеличившегося живота )). Поэтому многие беременные женщины часто жалуются на плохой сон. Обычно уже с пятого месяца появляются неудобства, так как с этого срока обычно живот уже ощутимо вырос и начинает мешать спать в любимой позе, например, на животе. Но нужно научиться мириться с этим. Приходится пожертвовать парой бессонных ночей, для того, чтобы подобрать подходящую, оптимальную позу для сна. Спать на животе. да, многие говорят, что плод защищён околоплодными водами, но всё же сон на животе для беременных многие врачи считают опасным из-за увеличенного давления на плод. Спать на спине. в целом, удобнее, но и это чревато негативными последствиями. Например, от этого могут начаться боли в спине, может затрудняться дыхание, может обостриться геморрой, могут начаться проблемы с давлением, кровообращением. Дело в том, что у спящей беременной женщины весь вес матки с плодом давит на позвоночник, кишки и нижнюю полую вену, по которой возвращается кровь из нижней части тела обратно к сердцу. Считается, что лучшее положение для сна матери и плода — на левом боку. При этом можно для большего удобства положить одну ногу на другую, или ещё лучше — положить подушку между ног. При этом положении легче работают почки, кровь вокруг плода хорошо циркулирует, и наблюдается меньшая отечность рук и ног у беременной. Так что если беременная просыпается ночью, лёжа на животе или спине, то лучше будет сразу перевернуться на левый бок. Ясно, что на левом боку не пролежишь всю ночь, но можно хотя бы менять боковую позу с левой на правую время от времени, но не ложиться на спину или живот. Некоторые дополнительные рекомендации можно посмотреть здесь и здесь. А вот такая есть подушка для беременных. На ней очень удобно спать. Моя жена очень рада, что у неё была такая подушка.

Для организма, не только в период беременности, а вообще лучше спать на правоб боку. Так нагрузка на сердце меньше. В остальном, обратите внимание на сон, если организм что-либо не устраивает это всегда отражается на сне. Например, если вы падаете во сне куда-либо, то с болшой долей вероятности есть проблемы с сердцем.

Всегда лучше спать в той позе ,которую Ваш организм считает удобной для сна. Разве есть возможность контролировать свое тело во время сна? Что-то не знаю таких способов ,разве что привязываться к кровати ,так это не совсем удобно.Засыпая человек может принять какую-то определенную позу по своему желанию , а дальше , по моему , процесс уже не контролируется или это уже не сон ,и разницы не имеет беременная женщина или нет ,да и мужчины тоже не контролируют свое тело во сне.Лично я, сплю в основном на животе ,но на последних месяцах беременности не могла этого делать и спала на боку или спине, а когда , после рождения дочки первый раз засыпала , в голове мелькнула мысль:»как здорово , что снова могу заснуть в любимой позе».

Интересное:  Для Чего Принимают Витамин Е При Планировании Беременности

Единственное,что нельзя спать на животе, а уж другие позы можно подбирать как угодно, лишь бы удобно было. Для меня проблемой было спать во время беременности, ведь я кроме как на животе не засыпала раньше. Помучилась, но лучше всего мне спалось на боку. Если же, например, читала, то потом просто откладывала книгу и на спине спала.

Я когда была беременна, то спала в основном на боку, на животе нельзя, понятно почему, на спине не спала, потому что спина затекает, а потом болит, так-что оптимальный вариант-это на боку, особенно хорошо спать с подушкой под животом на больших сроках.

Это же логично — на спине)))) чтобы не повредить ребёнка

На животе, кстати, мне врач не запрещала спать. и я почти до 3-х месяцев спокойно спала на животе, подкладывая подушки — не могла себя приучить спать на боку. Потом когда образуется животик, на животе просто не получится спать — ребенок пинается, если что-то не так, да и не удобно. Проще конечно на боку. Мне легче спать на левом. Но и на правом — не возбраняется. На спине спать тоже можно, но по мне, так сильно плод давит на внутренние органы — неприятно.

Как нужно спать во время беременности?

С наступлением беременности в жизни женщины все переворачивается с ног на голову. И даже в самых элементарных бытовых ситуациях приходится привыкать к серьезным изменениям.

И если для любого другого человека важно отдыхать после целого трудового дня, то для беременных эта проблема особенно актуальна. Ведь вынашивание малыша – тоже труд. Вот только по мере того, как животик будущей мамы становится все больше, проблемы со сном также прибавляются.

В какой позе засыпать правильно? Как избежать болевых ощущений в спине и отеков? Эти и другие подобные вопросы мучают многих беременных женщин. Ведь все это может непосредственно отразиться на состоянии плода.

Как выбрать позу для сна?

В самом начале беременности вы можете совершенно не задумываться, каким образом погружаться в сон. И это никак не скажется на ребенке. Да и вы не испытаете дискомфорта. Но если вы прекрасно знаете себя и вам трудно привыкать к новым переменам в жизни, то врачи советуют с первых месяцев следовать всем необходимым правилам. В том числе следует заранее привыкать засыпать в той позе, которая не будет доставлять болевых ощущений, когда вырастет животик. Подобный подход к делу избавит вас в будущем от тяжелых бессонных ночей.

Если у вас кружится голова или дело доходит уже до обмороков, вам стоит обратить особое внимание на то, в какой позе засыпаете. Начиная с четвертого месяца беременности, врачи не рекомендуют спать на спине. К этому моменту матка достигает внушительных размеров. И если продолжать засыпать в этой позе, матка будет сдавливать крупные сосуды, проходящие возле позвоночного столба. Как следствие, нарушается кровообращение, а малыш испытывает недостаток питательных веществ и кислорода.

У самой матери вероятнее всего может снизиться артериальное давление. По этой же причине возникают и головокружения. Но помните, что при частых случаях сильного сердцебиения, обморока или затруднений в дыхании лучше все-таки обратиться к врачу.

Многие люди предпочитают спать именно на животе. Но беременным женщинам лучше этого не делать. Особенно когда животик уже заметно вырос. В таком положении давление на плод усиливается во много раз, что может негативно сказаться на росте ребенка. И это даже несмотря на то, что он защищен околоплодными водами.

Итак, какая же поза является оптимальной для сна во время беременности? Специалисты утверждают, что наиболее комфортным для беременной и безопасным для малыша будет положение, лежа на боку. Причем именно на левом боку, когда левая нога выпрямлена, а правая согнута. Идеальным вариантом будет. Если правая нога будет при этом лежать на подушке. Благодаря такому положению тела, циркуляция крови заметно улучшается, и пропадают отеки на ногах.

Что делать, если тяжело заснуть?

Порой, даже учитывая многие нюансы, будущим мамам бывает тяжело заснуть. Особенно это сказывается на поздних сроках. И здесь не стоит забывать, что беременным женщинам нельзя принимать снотворное. Взамен этого попробуйте заварить чай с мелиссой и мятой.

  1. Перед тем, как идти спать, наденьте на себя удобную широкую одежду. Одеяло при этом лучше использовать дышащее, для создания комфортной температуры во время сна.
  2. Если в тот момент, когда лежите, ощущается некоторое онемение в конечностях, лучше перевернитесь на другой бок и попытайтесь изменить свое положение. Такой случай, скорее всего, вызван блокировкой кровяного потока из-за пережатых сосудов.
  3. Если же положение на боку доставляет вам дискомфорт, и нормально заснуть не получается, займите позу полулежа, положив под спину несколько подушек. При таком способе вы сможете облегчить возникающие боли в спине.
Интересное:  Болит Шов После Кесарева Через 3 Недели После

Как правильно вставать с кровати

Решив проблемы со сном, не менее важно позаботиться и о правильном подъеме с постели.

  1. Находясь на спине, первым делом развернитесь набок. При этом плечи подайте немного вперед, а ноги согните в коленках.
  2. Далее необходимо сделать упор на локоть и поджать ноги, перекинув их через край кровати. Затем уже можно принять сидячее положение.

Теперь мы знаем некоторые особенности сна, возникающие во время беременности. Заботясь о своем самочувствии и состоянии малыша, не пренебрегайте мелочами. И тогда ваша жизнь будет наполнена здоровьем и радостью.

Решив проблемы со сном, не менее важно позаботиться и о правильном подъеме с постели.

В какой позе лучше спать беременным

Если вы всегда спите на животе

До 12-13 недель беременности вы спокойно можете укладываться так, как вы привыкли и как удобно вам, в том числе и спать на животе. Ведь матка на этом сроке еще не начала выходить за пределы малого таза. Правда, в этой позе вам может не давать спать грудь – она становится весьма чувствительной. Если же нет – на животе можете спать спокойно, но помните, что вскоре все равно позу придется поменять.

После 13 недель, даже не глядя на то, что ребенок надежно защищен от внешних воздействий поломтью матки, околоплодными водами и мышцами, вам уже, скорее всего, будет неудобно лежать на животе. Да и врачи считают, что уже со второго (и тем более третьего) триместра спать на животе нельзя. Не будем забывать и о груди. В ней в этот период формируются железы, вырабатывающие молоко. Поэтому, если вы планируете кормить грудью как можно дольше, то не стоит сжимать ее, препятствовать нормальному развитию желез.

Если вы любите спать на спине

Как уже было сказано, на ранних сроках вы можете избирать любую позу для сна, которая удобна для вас. Но чем более объемным и тяжелым становится малыш, тем сильнее он сдавливает ваши внутренние органы – кишечник, печень, почки. Не стоит перегружать эти органы, когда им и без того приходится трудиться в интенсивном режиме.

Вот почему во втором и последнем триместрах постоянно лежать на спине врачи не рекомендуют. При долгом нахождении в этой позе происходит сдавливание большой полой вены, проходящей вдоль позвоночника. При ее передавливании резко снижается приток крови, что может вызвать приступы головокружения, тахикардии и чувство удушья.

Самый нежелательный вариант – это когда сдавливание большой полой вены длится долго – более часа. Это часто приводит к гипоксии плода, варикозному расширению и даже может вызвать преждевременную отслойку плаценты! Поэтому постарайтесь лежать на спине как можно меньше, а лучше – не лежите на ней совсем, даже если у вас при этом нет никаких неприятных ощущений.

Как же лучше спать, чтобы не навредить себе и ребенку?

Врачи настоятельно рекомендуют всем будущим мамочкам всегда спать на боку, причем желательно только на левом. Доказано, что именно в положении на левом боку циркуляция крови в организме происходит самым наилучшим образом. Преимущество данной позы также в том, что в ней ребенок остается в головном предлежании. Если спать так все время, он не перевернется в тазовое положение, что является наиболее актуальным во втором и последнем триместрах.

Но если уж беременной женщине очень хочется полежать на спине, то нужно постараться сохранять промежуточное положение. Этого легко добиться, если вы подложите с одной стороны подушку.

Какой должна быть подушка

Разным беременным женщинам нравятся разнообразные подушки для сна. Кто-то любит подкладывать под голову и ноги маленькие плоские подушечки, кому-то более удобно зажимать подушку между ног – так снимается напряжение с области таза. На какой же подушке лучше спать?

На рынке представлены разные виды подушек. Например, есть универсальные подушки, которые наполняются шариками полистирола. По внешнему виду они напоминают полумесяц или банан. Преимущества такой подушки в том, что в период беременности она дарит действительно комфортный сон, а после родов ее можно будет использовать во время кормления малыша.

Если же, по определенным причинам, вам не хочется приобретать специальную большую, объемную подушку, то помочь вам может большая мягкая игрушка. На ней тоже прекрасно можно спать беременной, подложив под голову или зажав между ног. А можно попробовать сшить подушку самостоятельно. Нужно помнить лишь главные условия – подушка должна около двух метров в длину и метр в ширину. Шариками полистирола для нее можно запастись заранее на строительном рынке, либо зайти за ними в мебельный магазин. Не стоит набивать подушку слишком туго, пусть она будет удобной и мягкой. Также можно самим сделать чехол из хлопка с молнией, чтобы стирать его при необходимости.

Пусть все советы, приведенные выше, помогут сделать приятным ваш сон. Пусть каждый раз, когда вы будете ложиться спать, вы и ваш маленький чувствуют себя отлично и отдыхают на все 100%!

Если вы любите спать на спине

Ссылка на основную публикацию