Питание Для Будущих Мам Планирование Беременности

Питание при планировании беременности: список необходимых продуктов

Парам, которые в скором времени мечтают стать родителями, за несколько месяцев до зачатия необходимо оптимизировать свой рацион так, чтобы как следует подготовить свои организмы (и мужской, и женский) к серьёзным изменениям. Сейчас уже ни для кого не секрет, что питание при планировании беременности напрямую влияет на уровень гормонов, а значит — и на возможность зачатия тоже.

Как только решение принято, и мужчина, и женщина должны по максимуму обеспечить всеми необходимыми витаминами и микроэлементами свои организмы. Многие ошибочно считают, что для этого достаточно принимать специальные поливитаминные комплексы, которые им назначит врач. Однако они являются лишь вспомогательным средством к правильно составленному, сбалансированному рациону.

Общие советы

Для начала стоит усвоить для себя несколько прописных истин — нужно следовать рекомендациям специалистов, которые наверняка знают, что необходимо организмам будущих родителей для зачатия, а потом и вынашивания здорового, крепкого ребёнка. Сбалансированное, правильное питание при планировании беременности предполагает соблюдение следующих правил.

1. Употреблять нужно только свежие продукты и блюда.
2. Нужно тщательно прожёвывать пищу для её лучшего усвоения.
3. Правильное питание — это умение сочетать разные продукты. Нельзя есть мясные блюда с картофелем, хлебом и другими мучными изделиями.
4. Необходимо ограничить употребление кофе и чёрного чая: эти напитки можно пить только по 1 чашке (200 мл) с утра — это одно из главных правил рационального питания при планировании беременности.
5. От пива мужчинам также придётся отказаться, потому что оно уменьшает количество активных сперматозоидов.
6. Для заправок блюд при правильном питании в этот период рекомендуется использовать сливочное либо растительное масло холодного отжима (не более 40 гр в день).

Если будущие родители откорректируют своё питание перед планированием беременности в соответствии с данными рекомендациями, их организмы получат всё необходимое уже к моменту зачатия. Это решит многие проблемы, а главное — обеспечит успешность и благополучие всего периода вынашивания ребёнка. Общие моменты в этом вопросе для пары одинаковы, хотя их меню может несколько различаться.

Для мужчин

Многие не понимают, зачем корректировать питание при планировании беременности для мужчин, ведь вся нагрузка идёт на организм женщины. Это ошибочное мнение: дефицит определённых витаминов и минеральных элементов у будущего отца может привести к тому, что зачатие не наступает слишком долго или к неполноценности самого плода (читайте подробнее о важности витаминов для мужчин при планировании беременности в нашей статье). Поэтому мужчинам так важно за полгода до заветной даты привести в порядок собственный рацион. В нём обязательно должны присутствовать такие продукты, как:

• молоко, морковь, печень, орехи, сыр, яйца, красные фрукты и овощи — источники витамина А;
• бананы, мясо, молочные продукты, бобовые — в них содержится большое количество витаминов из группы В, которые обязательно должны присутствовать в рационе питания мужчины, так как улучшают кровообращение, чем способствуют полноценному семяизвержению в момент зачатия;
• укроп, яблоки, черемша, земляника, клубника, киви, цитрусовые, брюссельская капуста — в этих продуктах много аскорбиновой кислоты (витамина С), которая обязательно должна входить в рацион питания будущего отца, так как гарантирует передачу стабильной генетической информации;
• сливочное и растительное масло, злаки — содержащийся в них токоферол (витамин Е) укрепляет иммунитет будущего отца;
• правильное питание для мужчин в этот период — это морепродукты: сардина, форель, лосось, тунец, сельдь, а также льняное масло, которые обеспечат их витамином F, способствующим созреванию здоровых сперматозоидов, а значит — облегчающим процесс зачатия;
• тёмная зелень (например, шпинат и салат), спаржа, горох, авокадо, чечевица, цветная капуста, свёкла, сельдерей, тыква богаты фолиевой кислотой, которая уменьшает количество неполноценных сперматозоидов с неправильным набором хромосом;
• рацион питания мужчины при планировании беременности включает сушёные арбузные семечки, какао-порошок, шоколад, баранина, нежирная говядина, устрицы, арахис, семена тыквы, кунжут, телячья печень, зародыши пшеницы, которые богаты цинком, отвечающим за подвижность сперматозоидов и выработку тестостерона;
• осьминог, кукуруза, рис, ячневая крупа, фисташки, пшеница, миндаль обеспечат организм селеном, который поддерживает мужскую сексуальную активность в любом возрасте.

Если питание мужчины при планировании беременности включает в себя эти продукты и соответствует рекомендациям, изложенным чуть выше, у будущего отца не возникнет проблем с зачатием, и он передаст своему ребёнку здоровый, полноценный набор хромосом. Рацион его второй половинки будет несколько отличаться, но несущественно.

Для женщин

Действительно, основная нагрузка в этот ответственный период ложится на организм будущей матери. Нужно успешно зачать, затем благополучно выносить, родить и выкормить ребёнка. Поэтому такое огромное значение имеет питание при планировании беременности для женщин: это — основа, фундамент их здоровья на ближайшие 1,5 года. Именно сейчас так нужно запастись всем необходимым. В их рационе обязательно должны присутствовать такие продукты, как:

• тёмно-зелёные листовые овощи (брокколи, лук, петрушка, шпинат, капуста, чечевица, зелёный горошек, фасоль, спаржа, морковь, соя, свёкла, томаты), цитрусовые, грецкие орехи, арбузы, персики, мука грубого помола, зародыши пшеницы, гречка, овёс, рис, кефир, обычные семечки, творог, сыр, говяжья и тресковая печень, икра, яичный желток — богаты фолиевой кислотой;
• в рацион питания перед беременностью должны входить сливки, рыбий жир, сливочное масло, хлебные злаки, жёлто-красные или зелёные овощи и фрукты (рябина, абрикосы, шиповник, облепиха, тыква, чёрная смородина, красный и зелёный перец, капуста, ботва сельдерея, морковь, укроп, щавель), крапива, одуванчик, клевер содержат в себе много витамина А;
• злаки, бобовые, крупы, ростки зерна, фундук, мука грубого помола, миндаль, шиповник, редька, красная свёкла, картофель — натуральные источники витамина В1;
• молоко, яйца, печень, листовые овощи, зернобобовые обеспечат организм витамином В2 (это основа правильного питания при планировании беременности для женщин);
• кизил, облепиха, чёрная смородина, красный перец, петрушка, хрен, кресс-салат, брюква, крапива, любисток, будра лесные плоды — это витамин С в чистом виде;
• питание в этот период должно включать в себя рыбий жир, макрель, атлантическая сельдь, лосось, печень трески, грибы, сардины в масле, тысячелистник содержат витамин Д;
• любые нерафинированные растительные масла в рационе питания, орехи, курага, калина, облепиха, шиповник, чернослив, щавель, шпинат, судак, кальмары, лосось, овсянка, ячневая крупа, пшеница богаты токоферолом.

Вот такими несущественными моментами отличается питание при планировании беременности для двоих, но их необходимо учитывать. Особенно, если имеются какие-то проблемы с зачатием, и при этом известно, по чьей вине.

Сбалансированный рацион поможет исправить ошибки и добиться прекрасных результатов — рождения долгожданного, а главное — крепкого и здорового малыша. Ниже можно ознакомиться с приблизительным меню на неделю, на которое желательно ориентироваться за несколько месяцев до зачатия.

Приблизительное меню

Чтобы было проще составить меню на неделю в период планирования беременности, можно ориентироваться на следующий, вполне подходящий для этой цели вариант. Это примерная схема правильного, сбалансированного питания при планировании беременности.

Завтрак: хлопья (кукурузные или рисовые), залитые молоком; чай (или кофе).

Обед: отварная курица с рисом, салат из свежих помидор, сок (основа правильного питания при планировании беременности).

Ужин: макароны, натуральный йогурт.

Завтрак: копчёная рыба с грибами, чай (или кофе).

Обед: макароны с рыбой, салат из капусты, травяной настой (их обязательно нужно включать в рацион питания будущих матерей).

Ужин: рис, запечённый сыр тофу, кефир.

Завтрак: омлет, чай (или кофе).

Обед: запечённый (питание при планировании беременности предполагает отказ от жареных блюд) бекон с грибами, овощной салат, овощной сок.

Ужин: творожная запеканка, молоко.

Завтрак: хлопья, залитые молоком; чай (или кофе).

Обед: отварная телятина с макаронами, зелёный салат, сок.

Ужин: макароны, запечённая рыба, фруктовый салат, молоко.

Завтрак: мюсли, чай (или кофе).

Обед: макароны с варёной курицей, салат из свежих овощей, травяной настой.

Ужин: отварной картофель, запечённая рыба, йогурт.

Завтрак: омлет, чай (или кофе).

Обед: запечённый под грилем мясо с отварным рисом, салат из зелени, свежий сок.

Ужин: тушёная капуста с овощами, кефир.

Завтрак: мюсли с фруктами и орехами на молоке, чай (или кофе).

Обед: отварной картофель с печенью, салат из свежих овощей, свежевыжатый сок.

Ужин: творожная запеканка, травяной настой.

О том, что правильное, сбалансированное питание во время планирования беременности — это основа благополучного зачатия, успешного вынашивания и крепкого здоровья малыша, не приходится сомневаться. Поэтому тем парам, которые в скором времени мечтают стать счастливыми родителями полноценного ребёнка, стоит особенно внимательно отнестись к данному вопросу и воспользоваться всеми вышеизложенными рекомендациями.

Обед: отварная телятина с макаронами, зелёный салат, сок.

Питание при планировании беременности

Если у вас возникло желание родить ребенка, вы, наверное, знаете, как важно сбалансировать питание при планировании беременности. В рацион должны входить все необходимые не только будущей мамочке, но ее плоду микроэлементы и витамины. При этом питание должно быть полноценным. Из употребляемой пищи необходимо исключить копчёности, через чур, жирные и содержащие консерванты продукты. Ешьте больше фруктов и овощей, в них содержится необходимое количество витаминов, способствующее нормальному вынашиванию и развитию будущего ребеночка.

Если организм беременной женщины будет испытывать нехватку селена, цинка, витаминов Е, В, С, фолиевой кислоты и некоторых жирных кислот, может возникнуть вероятность развития бесплодия.

Достаточное количество фолиевой кислоты способное пополнить ее содержание в женском организме содержится в листьях салата, грецких орехах, цельных зернах, фруктах, овощах и в печени. Богатыми на селен являются бобовые, зерновые продукты, овощи, чеснок, раба, молоко и мясо. Яичный желток, корнеплоды, бобовые, орехи, продукты из цельного зерна содержат достаточное количество цинка.

Чтобы насытить организм жирными кислотами употребляйте в пищу нерафинированные растительные масла, рыбу, бобовые, орехи и семечки (желательно тыквенные). Витамин С в больших количествах содержится в свежих фруктах и овощах. Яйца, рыба, зерновые продукты и орехи богаты на витамин Е. Запасом витамина В вы сможете пополнить свой организм, употребляя кисломолочные продукты, рыбу, яйца, семечки, бананы, авокадо, листья салата, орехи, растительные масла, мясо и бобовые.

Подбирая правильное питание при планировании беременности, необходимо обратить внимание на то, что помимо витаминов организму требуется железо и медь. Поэтому не забывайте включать в свой рацион продукты, которые содержат эти элементы – сыр, яичные желтки, зеленые овощи, яблоки, печень и морепродукты. Запомните, что ревень и шпинат препятствуют нормальному усваиванию организмом железа.

Случается так, что с обычной пищей организм не получает достаточное количество витаминов и необходимых микроэлементов. В таких случаях врачи назначают специализированные пищевые добавки и комплексы поливитаминов.

Планируя свое питание, соблюдайте некоторые правила:

— кушайте только свежие продукты;

— тщательно пережевывайте пищу;

— ни в коем случае нельзя переедать (лишний вес препятствует зачатию у женщин, а у мужчин нарушается процесс сперматогенеза);

— ваш рацион должен быть разнообразным;

— не употребляйте пищу непосредственно перед сном;

— как можно меньше употребляйте крепкий кофе и чай;

— избегайте употребления напитков с газами и пива;

— заправляйте свои блюда растительными маслами или натуральным сливочным маслом;

— пейте чистую воду содержащую алюминий, кадмий и свинец.

Помните, планируя беременность, вы совершаете серьезный и ответственный поступок в своей жизни и в жизни вашей семьи. Придерживайтесь того, что вам порекомендует ваш врач и вынашивание, а затем и рождение ребенка пройдет без аномалий и эксцессов.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

— пейте чистую воду содержащую алюминий, кадмий и свинец.

планирование беременности питание мужчины

Планирование беременности для мужчин

Современные мужчины все больше интересуются процессом протекания беременности и родов. Поэтому и следят за своим здоровьем еще во время планирования большого события в жизни – рождения ребенка.

На первом этапе подготовке к будущей беременности любимой женщины мужчина должен быть готовым морально и хотеть появления ребенка.

Зачатие малыша — самый ответственный момент для будущего папы и подойти к этому нужно со всей серьезностью. Обязательно перед этим нужно пройти обследование у врачей. В первую очередь надо сходит к урологу и если будут какие-то советы и рекомендации, то непрекословно их придерживаться. В случае если зачать ребенка не удается, то уролог поможет найти причину.

Также при планировании беременности мужчина должен сдать анализы на разные половые инфекции, даже если никогда не сталкивался с болезнями. Инфекция может быть скрытой и когда начнет развиваться, возможно, приведет к воспалению. Среди рекомендованных анализов называют ПЦР – полимеразную цепную реакцию, а также анализ на токсоплазмоз. Последним важно не пренебрегать особенно тогда, если у вас есть животные.

Даже если все анализы будут хорошими, то этого все равно мало. До зачатия малыша лучше крепить мужской организм. Это можно сделать с помощью приема разных витаминов, и таким образом избавляться от дефицита некоторых микроэлементов. Особенно помогает употребление фолиевой кислоты.

Когда мужчина хочет иметь здорового ребенка, то нужно отказаться от вредных привычек – курения и употребления алкоголя. Важно учитывать, что выпитый до зачатия алкоголь может негативно повлиять на физическое и умственное развитие будущего малыша. Полностью можно очистить мужской организм от алкоголя за три месяца.

Что касается курения, то табак разрушает клетки организма и приводит к бесплодию. На здоровье ребен

Источник

Семья и дети

Новые публикации

Питание при планировании беременности

Питание при планировании беременности играет весомую роль, определяя тем самым успех зачатия. Оно должно быть оптимально сбалансированным, составленным с учетом воздействия тех или иных продуктов на репродуктивную систему мужчины и женщины.

Такое питание вполне можно считать своеобразной лечебной диетой, действие которой направлено, в первую очередь, на нормализацию обменных процессов, происходящих в человеческом организме.

Как правильно питаться перед планированием беременности?

Питание при планировании беременности – тема, включающая в себя определенные рекомендации медицинских специалистов насчет рационального режима питания, которые направлены на оптимальный баланс питательных веществ, витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценного функционирования человеческого организма.

Правильное питание при планировании беременности – очень важный вопрос для обоих партнеров, особенно если они не придерживаются определенных правил и ограничений в приеме пищи. В целом такое питание должно быть максимально разнообразным, т.к. организму (особенно будущей матери) потребуется целый комплекс полезных веществ.

Отдельное место в питании мужчины и женщины при планировании зачатия отводится фолиевой кислоте. Среди продуктов, в которых содержится этот полезный элемент, можно отметить свежую зелень, картофель, морковь, горох, отруби, капусту, орехи, свеклу. Будущим родителям также нужно позаботиться о том, чтобы в организм в достаточном количестве поступал кальций, который содержится в молочных продуктах.

Необходимо отметить, что усвояемость полезных веществ может быть нарушена из-за дисбактериоза кишечника, которым на сегодняшний день страдает до 90 % населения нашей страны. По этой причине программа по планированию бере

Источник

Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Планируем беременность: роль мужчины

Планировать рождение ребенка – это не только мамина ответственность. Планирование беременности для мужчин — так же необходимо.

По сегодняшним данным, мужской фактор является причиной бесплодия примерно в 30% случаев, невынашивания беременности – в 20%. Кроме того, многие пороки развития и наследственные заболевания передаются исключительно по мужской линии.

Зачатие – формирование нового организма в процессе слияния яйцеклетки со сперматозоидом. Сперматозоиды постоянно вырабатываются в яичках, но до полного созревания им требуется 75 дней, после этого они отправляются по маршруту: яичко – придаток яичка – семенные пузырьки – предстательная железа. Продолжительность жизни сперматозоида в половых органах мужчины невелика – 25–28 дней, после чего, не вырвавшиеся наружу, они погибают.

Если же мужчина ведет активную сексуальную жизнь, то при каждом половом акте накопленные сперматозоиды выбрасываются в уретру, а на их месте созревают новые.

Ошибочно полагать, что успех зачатия зависит в первую очередь от потенции и сексуальной активности мужчины. Нередки случаи, когда слабые в сексуальном плане мужчины имеют прекрасную сперму, и наоборот, у сексуально активных снижено содержание или совсем отсутствуют сперматозоиды. По данным литературы, число сперматозоидов в эякуляте, их подвижность может даже у одного и того же мужчины отличаться в несколько раз в зависимости от срока полового воздержания, интенсивности физической или эмоциональной нагрузки. Так, для зачатия наиболее оптимальный перерыв между половыми актами – 2–3 суток:

Источник

Источник

Планирование беременности

Появление на свет ребенка — самое радостное и счастливое событие в жизни каждой семьи. Для одних пол будущего малыша не важен, для других же это может стать принципиальным вопросом, особенно, если в семье уже есть ребенок. Большинство женщин мечтают о дочери, хотят покупать ей красивые платья, заплетать косички, секретничать, когда она подрастет. Сегодня существуют несколько способов, которые могут помочь зачать девочку. Рассмотрим их в этой статье.

Базальная температура (БТ) — это температура тела, достигаемая во время 3-6 часового сна. В разные фазы менструального цикла она постоянно изменяется под влиянием гормональных изменений, происходящих в женском организме. Обычно измерение базальной температуры осуществляется сразу же после пробуждения и результат записывается в график. Чтобы делать какие-либо выводы, измерение БТ следует выполнять минимум три менструальных цикла.

В наше время многие семейные пары сталкиваются с некоторыми сложностями при попытке зачать малыша. Согласно статистике, в России таких пар около 15-20%. Диагноз бесплодие ставится, если в течение года регулярной половой жизни без использования контрацептивов, пара так и не смогла зачать ребенка. К счастью, благодаря развитию медицины, были разработаны различные методики для борьбы с этой проблемой.

Возможно ли запланировать пол будущего ребенка? Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Большинство врачей уверены, что сделать это естественным путем невозможно, другие же полагают, что при помощи некоторых методов все-таки возможно зачать малыша желаемого пола. Итак, давайте разбираться, что влияет на половую принадлежность, возможно ли и как запланировать пол будущего ребенка.

Подготовка к зачатию — период очень серьезный и ответственный в жизни женщины и мужчины. За долго (желательно за 3-12

Источник

Питание при планировании беременности: список необходимых продуктов

Парам, которые в скором времени мечтают стать родителями, за несколько месяцев до зачатия необходимо оптимизировать свой рацион так, чтобы как следует подготовить свои организмы (и мужской, и женский) к серьёзным изменениям. Сейчас уже ни для кого не секрет, что питание при планировании беременности напрямую влияет на уровень гормонов, а значит — и на возможность зачатия тоже.

Как только решение принято, и мужчина, и женщина должны по максимуму обеспечить всеми необходимыми витаминами и микроэлементами свои организмы. Многие ошибочно считают, что для этого достаточно принимать специальные поливитаминные комплексы, которые им назначит врач. Однако они являются лишь вспомогательным средством к правильно составленному, сбалансированному рациону.

Общие советы

Для начала стоит усвоить для себя несколько прописных истин — нужно следовать рекомендациям специалистов, которые наверняка знают, что необходимо организмам будущих родителей для зачатия, а потом и вынашивания здорового, крепкого ребёнка. Сбалансированное, правильное питание при планировании беременности предполагает соблюдение следующих правил.

Правильное питание — это умение сочетать разные продукты. Нельзя есть мясные блюда с картофелем, хлебом и другими мучными изделиями.

Необходимо ограничить употребление кофе и чёрного чая: эти напитки можно пить только по 1 чашке (200 мл) с утра — это одно из главных правил рационального питания при планировании беременности.

Для заправок блюд при правильном питании в этот период рекомендуется использовать сливочное либо растительное масло холодного отжима (не более 40 гр в день).

Если будущие родители откорректируют своё питание перед планированием беременности в соответствии с данными рекомендациями, их организмы получат всё необходимое уже к мом

Источник

Питание при планировании беременности

Питание при планировании беременности играет весомую роль, определяя тем самым успех зачатия. Оно должно быть оптимально сбалансированным, составленным с учетом воздействия тех или иных продуктов на репродуктивную систему мужчины и женщины.

Такое питание вполне можно считать своеобразной лечебной диетой, действие которой направлено, в первую очередь, на нормализацию обменных процессов, происходящих в человеческом организме.

Как правильно питаться перед планированием беременности?

Питание при планировании беременности – тема, включающая в себя определенные рекомендации медицинских специалистов насчет рационального режима питания, которые направлены на оптимальный баланс питательных веществ, витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценного функционирования человеческого организма.

Правильное питание при планировании беременности – очень важный вопрос для обоих партнеров, особенно если они не придерживаются определенных правил и ограничений в приеме пищи. В целом такое питание должно быть максимально разнообразным, т.к. организму (особенно будущей матери) потребуется целый комплекс полезных веществ.

Отдельное место в питании мужчины и женщины при планировании зачатия отводится фолиевой кислоте. Среди продуктов, в которых содержится этот полезный элемент, можно отметить свежую зелень, картофель, морковь, горох, отруби, капусту, орехи, свеклу. Будущим родителям также нужно позаботиться о том, чтобы в организм в достаточном количестве поступал кальций, который содержится в молочных продуктах.

Необходимо отметить, что усвояемость полезных веществ может быть нарушена из-за дисбактериоза кишечника, которым на сегодняшний день страдает до 90 % населения нашей страны. По этой причине программа по планированию беременности должна включать в себя прием натуральных препаратов, таки

В наше время многие семейные пары сталкиваются с некоторыми сложностями при попытке зачать малыша. Согласно статистике, в России таких пар около 15-20%. Диагноз бесплодие ставится, если в течение года регулярной половой жизни без использования контрацептивов, пара так и не смогла зачать ребенка. К счастью, благодаря развитию медицины, были разработаны различные методики для борьбы с этой проблемой.

Меню питания для планирования беременности

Бытует мнение о том, что в ритме современной жизни женщины перестали хотеть рожать, им нужна только карьера и деньги. Зачастую это суждение ошибочно и за видимым нежеланием, семейная пара просто не может зачать долгожданную кроху. Виной тому плохая экология во главе с вредной едой и привычки в питании человека, которые играют очень важную роль в репродуктивной функции организма. Питание при планировании беременности поможет в короткие сроки насытить организм необходимыми микроэлементами и витаминами для достижения скорейшего результата.

Основные принципы

Проблемы репродуктивной дисфункции поджидают не только ведущих чересчур правильный образ жизни, но и женщин с лишним весом, поклонников выпивки и сигарет.

Диета перед беременностью касается не только женщин, но и их вторых половинок, поскольку в этом деле замешаны все-таки оба супруга. Правильное питание папы также в дальнейшем скажется на здоровье крохи. Именно поэтому правильное питание необходимо как женщине, так и мужчине.

Основы рациона питания супругов:

1. тщательный контроль веса и его корректировка согласно нормам;
2. сбалансированное и правильное питание;
3. нормализация работы кишечника;
4. полное исключение из меню вредных продуктов;
5. полный отказ от кофе и кофеин содержащих продуктов

Если во время планирования беременности мамочка излишне худощава или же имеет вес далеко за пределами нормы, необходимо привести свое тело в порядок. Обе ситуации могут стать настоящей проблемой не только на этапе, когда зачатие только в планах, но и при вынашивании плода, родах и послеродовом восстановлении.

При обращении в клинику или в центр по планированию семьи, возможность успешного зачатия возрастает в несколько раз, так как назначается индивидуальное питание при планировании беременности.

Квалифицированные специалисты проведут ряд анализов, определят основы проблемы. Если можно добиться зачатия натуральным способом, то есть при помощи корректировки питания, врач-диетолог подробно распишет меню на неделю для будущих родителей.

Полезные продукты

В рационе должны быть только полезные продукты и натуральные витамины. Если есть потребность, то специальный дополнительный витаминный комплекс можно приобрести в аптеке.

Что есть при планировании беременности:

• овощи и фрукты. Их рекомендуется кушать в тушеном, сыром, варенном и приготовленном на пару виде;
• молочные продукты. Кости и зубки плода формируются при активно помощи кальция, содержащегося в йогуртах, молоке, кефире, твороге;
• углеводсодержащие продукты. Черный хлеб, картофель, рис, овсяная и гречневая крупа – представители продуктов, содержащих полезныеи правильные элементы;
• фолиевая кислота. Прячется она в шпинате, моркови, орехах, капусте брокколи, горохе, капусте, семечках и в свекле;
• жиры. Найти его можно в авокадо, мясе, рыбе;
• витаминные комплексы для беременных;
• белок. Употребление натурального белка играет значительную роль в питании для планирующих беременеть. Обязательно включить в меню нежирную курятину, индейку, говядину и крольчатину. Не стоит также игнорировать и рыбу. Меню на неделю должно обязательно содержать рыбные блюда, приготовленные такими же способами, как и мясо.

Если репродуктолог назначил витаминные комплексы, не следует их игнорировать, так как они разработали специально для поддержания и подготовки организма к беременности и родам. Также врач подскажет, чем питаться, чтобы заветная мечта поскорей сбылась.

Рекомендуемые напитки

Еда конечно является незаменимой в вопросах зачатия, но позаботиться и о том, что нужно пить при планировании беременности женщине.

Что пить при планировании беременности:

1. чистая вода. Ее ежедневное употребление в умеренных количествах выведет из организма вредные вещества, тяжелые металлы, соли и насытит клетки влагой.Лучше пить покупную воду от проверенных производителей;
2. натуральные соки. Предпочтение стоит отдать свежевыжатым сокам из фруктов, которые можно найти на отечественном огороде: яблоки, груши, тыква, морковь, свекла, вишня, клубника;
3. молоко, кефир;
4. боровая матка. Влияет на стимуляцию яичников, справляется с капризным гормональным фоном лучше синтетических препаратов;
5. отвар шалфея содержит достаточное количество фитогормонов для облегчения прохождения спермиев к яйцеклетке. Издавна именно шалфей был травой, отлично справляющейся с неспособностью зачать ребеночка.

Потребление ароматного кофе при планах на зачатие придется сократить до минимума. Медиками не доказано негативное влияние напитка на организм женщины, планирующей зачатие, но согласно исследованиям, шансы уменьшаются в несколько раз при употреблении более 100мл кофеина в день.

При обращении в клинику или в центр по планированию семьи, возможность успешного зачатия возрастает в несколько раз, так как назначается индивидуальное питание при планировании беременности.

Планирование беременности: советы будущим мамам

Настал тот момент, когда двое готовы к появлению в своей жизни третьего человечка – вы с мужем приняли решение родить ребенка! Конечно, нередко это происходит не совсем запланированно. И все-таки специалисты рекомендуют подходить к этому важному делу обдуманно и планировать беременность, ведь от этого зависит и здоровье мамы, и здоровье малыша.

Passion.ru рассказывает о том, как правильно подготовиться к рождению ребенка.

Какие обследования нужно пройти при планировании беременности

1. Во-первых, необходимо вспомнить о своих болезнях. Например, есть ли у вас аллергические реакции, болели ли вы в детстве краснухой? Если нет, то рекомендуется переболеть ею до беременности, так как если заражение произойдет во время – аборта не избежать на любом сроке, а это очень опасно.
2. Обязательно посетите гинеколога и терапевта, пройдите обследование на выявление скрытых половых инфекций. Вашему супругу будет необходимо посетить специалиста по мужским проблемам – андролога.
3. Узнайте, есть ли у вас антитела к токсоплазмозу. Даже если у вас никогда не было домашних животных, нужно отнестись предельно внимательно к этому вопросу. Ведь риск заражения малыша растет с каждым месяцем, и в третьем триместре угроза составляет уже 60%. Не стоит заводить животных, если вы готовитесь к зачатию, подождите появления малыша на свет.
4. Вам и супругу нужно будет узнать ваши группы крови и резус-факторы. Иногда при абсолютном здоровье обоих супругов зачатие не происходит именно из-за разницы в резусах. К тому же, если у вас отрицательный резус, планировать зачатие вам нужно будет строго под контролем врача.
5. Будущие отец и мать должны обязательно сдать кровь на выявление следующих болезней: ВИЧ, СПИД, сифилис, гепатиты, герпес.
6. Для того чтобы выносить здорового малыша, будущей маме необходимо пройти обследование и убедиться в том, что у нее здоровы печень, почки, щитовидная железа, органы малого таза – ведь ее организму придется работать за двоих, и с каждым месяцем «работы» будет все больше и больше.
7. Будьте внимательны во время сдачи крови на анализ. Когда врач говорит «натощак», это значит, что промежуток между едой и забором крови должен быть не менее 8 часов, а чай, кофе и соки тоже считаются едой.
8. Во многих медицинских центрах есть специальные клиентские пакеты, которые предоставляют желающим завести ребенка полный курс обследований, анализов и необходимых консультаций. Если есть средства и возможности, лучше приобрести такую услугу и с первых дней быть уверенным в том, что все пройдет наилучшим образом. А в случае неприятностей можно будет незамедлительно решить проблему и пройти лечение.

Меняем образ жизни

Как подготовиться к беременности?

1. Безусловно, первое, что нужно сделать перед тем, как стать родителями – это избавиться от вредных привычек. И вам, и супругу лучше перестать курить, употреблять алкоголь, есть вредную пищу вроде фаст-фуда и заняться собой. Начинать лучше за месяц-два до зачатия, чтобы организм успел очиститься от вредных веществ. Часто мужчины считают, что им не нужно прибегать к таким радикальным мерам, ведь вынашивает малыша женщина. Но для того, чтобы зачатие прошло наилучшим образом, мужчине также необходимо подготовить свой организм.
2. Старайтесь питаться здоровой и качественной пищей. Внимательно смотрите на дату производства, не употребляйте старые продукты, избегайте жирной пищи. Период перед беременностью – не лучшее время для диет. Вам необходимо оздоровить свой организм, а не сбросить лишние килограммы. Поэтому если до этого вы придерживались определенной диеты – обязательно проконсультируйтесь с врачом и диетологом и расскажите им о своих планах. Только с помощью специалистов можно выбрать оптимальный вариант питания.
3. Уделяйте внимание витаминам. Особенно если вы решили зачать ребенка осенью или зимой, когда организм сам по себе ослаблен, а природных витаминов не так уж и много – солнечного света практически нет, фруктов тоже. Но прежде чем покупать какие-либо препараты, обязательно проконсультируйтесь с врачом! Есть вероятность, что тот комплекс, который подошел вашей подруге, не сможет удовлетворить потребностей конкретно вашего организма.
4. Возьмите на заметку, что на данный момент существует множество курсов, которые проводятся не только для уже беременных женщин, но и для тех, кто только собирается стать мамой. Так называемые подготовительные курсы организуются с целью психологической и физической подготовки. Женщины могут посещать тренинги, лекции, спортивные занятия, а также общаться со специалистами и другими будущими мамами.

И последний совет: любите друг друга и своего будущего малыша еще до его появления! Только тогда ваш первенец родится желанным и счастливым!

Анастасия КУРИЛЛО

Ваш оптимальный возраст для рождения ребенка
УЗНАТЬ

Анастасия КУРИЛЛО