Разгрузочный День На Кефире И Твороге При Беременности

Содержание

Разгрузочные дни при беременности

Избыточный вес при беременности оказывает существенную нагрузку на организм и влияет на её нормальное течение, поэтому вопрос, можно ли беременным устраивать разгрузочные дни, интересует многих будущих мам.

Большинство женщин поступает правильно, начиная следить за калорийностью своего рациона с первых дней беременности. Но в любом случае лишний вес будет набираться, поскольку в организме происходят гормональные изменения, повышается уровень эстрогена, за счет чего начинает задерживаться жидкость, а в области бедер и ягодиц образуются жировые накопления. Но такие отложения необходимы для создания запаса энергии, которая будет расходоваться во время родов и дальнейшего грудного вскармливания.

Главное, чтобы прибавка в весе за всю беременность не превышала допустимую норму в 8‒12 кг. И если этот рубеж перейден, то стоит тогда говорить о снижении лишнего веса.

Польза и вред разгрузочных дней для беременных

Те, кто переживают из-за большого увеличения веса во время беременности и хотят его снизить, должны знать, что любые изменения в рационе питания обязательно надо согласовывать со своим врачом. Ведь в этот период даже незначительное ограничение калорийности пищи и поступления питательных веществ в организм, может пагубно отразиться на развитии плода и состоянии самой будущей мамы.

Вот почему врачи, составляя сбалансированное меню для правильного питания беременной, рекомендуют при необходимости устраивать именно разгрузочные дни, а не садиться на длительные диеты. Такие дни считаются не только хорошим щадящим средством, чтобы немного снизить вес, вывести лишнюю жидкость из организма и облегчить работу внутренних органов, но также являются профилактикой появления отеков и лишних килограммов.
[adrotate banner=»18″]
Но и здесь есть важное ограничение:

В любом случае надо с осторожностью подходить к проведению разгрузочных дней, поскольку они могут нанести и вред:

  • вызвать осложнения со стороны работы ЖКТ, особенно у тех, кто страдает хроническими заболеваниями этой системы;
  • образовать дефицит в организме некоторых витаминов и микроэлементов.

К тому же беременным, страдающим сахарным диабетом, когда требуется специальный рацион, склонным к аллергии на некоторые продукты питания, да и просто при плохом самочувствии следует отказаться от таких разгрузок.

Поэтому прежде чем решиться на однодневную разгрузку обязательно согласуйте это со своим врачом, и только после его одобрения приступайте!

Как правильно провести разгрузочный день для беременных

Чтобы получить желаемый результат и не навредить себе и ребенку надо придерживаться следующих правил:

  • проводить разгрузочный день только на разрешенном сроке беременности, начиная с 28 недели;
  • устраивать разгрузку не чаще одного раза в 7 дней, причем выбирая для этого определенный день недели, чтобы организм к нему со временем привык, и хорошо переносил некоторые ограничения питания;
  • принимать пищу следует небольшими порциями, желательно через равные промежутки времени не менее 5‒6 раз;
  • питьевой режим должен быть увеличен до 2 л воды в день;
  • разгрузочные дни следует чередовать по составу продуктов, не применяя одно и то же меню, чтобы максимально снизить дефицит полезных веществ, поступающих в организм.

Меню тоже следует подбирать индивидуально, в соответствии со своими вкусами и тем, как протекает беременность, опять-таки, согласовывая его врачом.

Разгрузочные дни для беременных в 3 триместре ‒ меню, таблица продуктов

Разгрузочные дни для беременных в 3 триместре оказывают положительное воздействие на организм будущих мам. Они приводят его в тонус и подготавливают к родам. Наиболее полезными считаются разгрузочные дни, в меню которых присутствует:

Такая разгрузка даст возможность избежать отеков, позднего токсикоза, усталости, улучшить работу ЖКТ, особенно если повседневный рацион в остальные дни недели будет состоять из умеренного количества продуктов, содержащих углеводы и тех, что богаты кальцием. Причем, главный принцип правильного питания не только в этот триместр, но и во время всей беременности ‒ употреблять пищу чаще и небольшими порциями.

В этот период следует отдавать предпочтение:

  • рыбе, отварной или приготовленной на пару;
  • мясу курицы или индейки, того же способа приготовления;
  • овощным диетическим супам;
  • кашам из различных круп;
  • кисломолочным продуктам (творог, кефир, ряженка);
  • салатам из свежих овощей, заправленных растительным маслом;
  • фруктам и сухофруктам;
  • орехам;

А также ограничить потребление соли до 5 г в день и полностью исключить из рациона:

  • мясо жирных сортов;
  • животные жиры;
  • насыщенные мясные и рыбные бульоны;
  • мясные подливы;
  • соленья;

Разгрузочный день на 38 неделе беременности

[adrotate banner=»3″]
Это самая ответственная неделя беременности, поскольку после неё, роды могут начаться в любой момент. Вот почему организм должен быть подготовлен к этому нелегкому моменту, накопив запас энергии, вследствие чего питание остается полноценным и разнообразным.

Что касается разгрузочных дней в этот период, то они назначаются только врачом в случаях, если действительно вес слишком превышает норму. К тому же количество пищи в их меню немного превышает то, что рекомендовано для обычной разгрузки.

Одним из вариантов разгрузочного дня на 38 недели беременности может быть такое меню:

  • кефир 1% жирности – 1,5 л;
  • творог 5% жирности – 700 г;
  • яблоки – 2-3 шт.

Продукты делят на 6 приемов и употребляют по очереди небольшими порциями, или же сочетая кефир с творогом, а яблоки по одному съедают в отдельный прием.

На следующий день рацион питания не отягощают калорийными продуктами, останавливаясь на отварных овощах, кашах из любых круп, сваренных на воде, и диетических вегетарианских супах.

Разгрузочные дни для беременных – лучшие рецепты

Разгрузочные дни для беременных обычно назначаются при слишком быстрой прибавке в весе или при отеках, а также если будущая мама склонна к полноте или страдает гипертонией. Но, как правило, всегда выбираются самые полезные и щадящие варианты такой разгрузки.
[adrotate banner=»19″]

Разгрузочный день на яблоках при беременности

Разгрузочный день на яблоках при беременности считается одним из популярных и полезных. Мало того что яблоки содержат много железа и показаны при его дефиците в организме, они ещё нормализуют пищеварительные процессы, устраняя запоры, к которым склонны женщины на последних месяцах беременности. Но для беременных, страдающих гастритом, такая разгрузка противопоказана.

Вам понадобится 1,5 кг яблок. Их можно употреблять как свежими, так и запеченными с добавлением корицы, разделив все количество на 6 приемов.

Разгрузочный день на гречке при беременности

Разгрузочный день на гречке при беременности очень полезен, поскольку эта крупа – кладезь полезных веществ. Она способствует не только похудению, но и очищению организма, снабжая его при этом полезными веществами.

К такой разгрузке надо подготовиться с вечера. Вам понадобится 250 г гречневой крупы, которую нужно хорошо промыть и поместить в термос, после чего залить кипятком (0,5 л). В таком виде она должна оставаться до утра.

В течение дня нужно съесть её за 6 приемов. Такое скудное меню можно разнообразить яблоками. Тогда гречка делится на 3 приема, и чередуется с ними.

Или же использовать другой вариант – после каждого приема гречки выпить стакан обезжиренного кефира.

Разгрузочный день на кефире при беременности

Разгрузочный день на кефире при беременности противопоказан тем, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ. В остальных случаях он принесет только пользу, поскольку кефир, как и другие кисломолочные продукты, является источником кальция.

Обычно рекомендуется выпивать за день 1,5 л этого напитка жирностью 1%, разделив его на одинаковые порции, принимая их 6 раз. Допускается добавка в виде 500 г обезжиренного творога.

Разгрузочный день на твороге при беременности

Разгрузочный день на твороге при беременности, по сути, особо не отличается от кефирного, поскольку в течение его нужно съесть 600‒700 г творога жирностью не более 5%, заливая каждую порцию небольшим количеством кефира. Весь объем делят на 6 приемов, между которыми разрешено выпить 2 стакана несладкого чая.

Разгрузочные дни при беременности, если их устраивать по всем правилам, помогут поддержать в хорошем состоянии организм будущей мамы и не дадут набрать лишний вес. Но, напомним ещё раз – обязательно согласуйте со своим врачом целесообразность их проведения.

Похожие материалы:

Один отзыв.

Разгрузочные дни при беременности врачи назначают при отеках — помимо снижения отечности разгрузка помогает стремительно не набирать в весе. Однако, не нужно никакой самодеятельности! Сама прошла через это и советую обязательно консультироваться с врачом, потому что речь уже идет не об одном организме, а как минимум о двух)))

Комментарии Отменить ответ

Рейтинг статей

  • Доктор Мясников Александр Леонидович — семья, дети, жена(3,72 out of 5)
  • Кобяков Аркадий — биография, семья, жена и дети(3,78 out of 5)
  • Анна Шафран – биография, личная жизнь, муж, дети(3,77 out of 5)
  • Где сейчас и чем занимается Борис Моисеев(3,90 out of 5)
  • Илья Лазерсон — его личная жизнь, жена и дети(3,58 out of 5)
  • Сколько жен у Рамзана Кадырова(4,33 out of 5)
  • Елена Ханга – биография, личная жизнь(5,00 out of 5)
  • Елена Ландер — личная жизнь, муж, дети, фото(3,42 out of 5)
  • Где сейчас работает Игорь Христенко(4,10 out of 5)
  • Витольд Петровский — жена повесилась(4,16 out of 5)
  • Ольга Картункова с мужем и детьми фото(4,47 out of 5)
  • Тмин для похудения(4,80 out of 5)
  • Витамины для похудения(4,86 out of 5)
  • Предлагаемые варианты диет и лекарственные препараты имеют противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
    Редакция не предоставляет справочной информации.

    Избыточный вес при беременности оказывает существенную нагрузку на организм и влияет на её нормальное течение, поэтому вопрос, можно ли беременным устраивать разгрузочные дни, интересует многих будущих мам.

    Разгрузочный день для беременных

    Избыточный вес во время беременности, как известно, многократно увеличивает нагрузку на организм, а также может стать причиной болей в ногах и пояснице, варикозного расширения вен и отеков.

    Пожалуй, правильно поступают те женщины, которые следят за своим меню и не допускают значительного превышения калорийности рациона. В таком случае после родов все набранные килограммы испарятся самими собой, и фигура будет такой же комплекции, как до беременности.

    Разгрузочные дни во время беременности: польза или вред ^

    Многие гинекологи советую свои пациенткам устраивать 1 раз в неделю разгрузку, что послужит замечательной профилактикой отеков и набора лишнего веса. Для этого лучше выбрать один какой-нибудь день недели и питаться рекомендованными продуктами. Не нужно ожидать заметного снижения веса после разгрузочного дня, но таким способом можно похудеть в месяц на 500 граммов.

    Интересное:  Какие Лекарства Можно Пить От Головной Боли Беременным

    Правила однодневных разгрузок для беременных

    • Проводить однодневное ограничение можно после 28 недели, когда органы плода уже сформированы и недостаток питательных веществ не отразится на его развитии.
    • Питаться следует маленькими порциями, а всю дневную норму продуктов лучше разделить на 5-6 приемов.
    • Обязательно соблюдение питьевого режима: в течение дня нужно выпивать от 1,5 до 2 литров чистой воды.
    • Варианты однодневного меню желательно чередовать, чтобы организм малыша не испытывал недостатка в витаминах и микроэлементах.

    Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

    В любом случае следует спросить разрешения у своего врача, он же и посоветует оптимальные продукты рациона.

    Показания и противопоказания

    Бывают ситуации, когда разгрузочные дни назначаются с лечебной целью. К таковым относятся:

    • отеки;
    • избыточный вес;
    • слишком быстрая прибавка килограммов;
    • гестозы беременных;
    • гипертония.

    Противопоказаниями являются состояния, когда требуется тщательный контроль над калорийностью рациона, например, при сахарном диабете. Лучше отказаться от разгрузочного дня, если имеются серьезные заболевания органов пищеварения, аллергия на какие-либо компоненты, хроническая патология внутренних органов или просто плохое самочувствие.

    Во время беременности лучше выбирать легкие растительные, кисломолочные продукты, крупы для однодневного меню. Некоторые женщины не могут переносить даже легкий голод, тогда следует остановиться на сочетании нежирного мяса и овощей, творога и ягод, рисовой каши и овощей. Такой рацион ограничивается 1-1.5 тыс. калорий и не позволяет ощущать голод.

    Лучшие рецепты и меню ^

    Разгрузочные дни для беременных: лучшие рецепты, меню

    Во время облегченного дня организм отлично очищается от токсинов, улучшается обмен веществ, отдыхают органы пищеварения.

    Разгрузочный день при беременности при отеках

    Меню предполагает включение продуктов с мочегонным действием. Вывести избыток жидкости из организма помогут следующие варианты:

    • Огуречный разгрузочный день. Приготовьте 1,2 кг огурцов и разделите их количество на 3 приема. Из овощей готовят салаты с добавлением свежей зелени и капельки растительного масла. Также за день разрешается выпить 3 стакана кефира. Прием овощей и кефира следует чередовать через равные промежутки времени.
    • Арбузный разгрузочный день. Арбузы известны свои мочегонным эффектом и будут полезны женщинам во второй половине беременности. За день можно съесть 1,5 кг мякоти арбуза, не забывая при этом употреблять другую жидкость
    • Разгрузочный день на рисе с курагой. Рис не дает развиться чувству голода в течение дня, выводит жидкость и очищает от шлаков. Стакан бурого риса отварить до готовности и разделить на несколько порций. В готовую кашу можно накрошить немного кураги, яблок, добавить тертую морковь или посыпать щепоткой корицы.

    Хорошо помогают выводить лишнюю воду клюквенный и брусничный настой, отвар шиповника. Такие разгрузочные дни для беременных в 3 триместре, когда имеются отеки или водянка, будут особенно полезны.

    Разгрузочные дни для беременной, чтобы снизить вес

    Обычно при лишних килограммах врачи советуют отказаться от сладостей, мучного и жирного, готовых продуктов с консервантами, кетчупов и майонезов.

    Но некоторые женщины сетуют на то, что даже правильное питание не приводит к стабилизации веса. Для похудения лучше выбирать овощные, творожные, фруктовые «легкие» дни.

    Разгрузочный день на яблоках при беременности

    Специалисты советуют выбирать сезонные фрукты, произрастающие в регионе, например, яблоки. Их употребляют в свежем или запеченном виде, можно сварить компот или посыпать сверху корицей.

    • За день съедают 1,5 килограмма фруктов.

    Разгрузочный день на гречке при беременности

    Гречневая крупа является одной из самых полезных для организма, поскольку в ней содержится много минералов и лизин — аминокислота, способствующая лучшему усвоению кальция. Во время термической обработки гречка сохраняется основную долю полезных веществ.

    • Для похудения и очищения организма 250 граммов крупы насыпают в термос, запаривают 500 мл кипящей воды. Термос укутывают в махровое полотенце и оставляют до утра.
    • Гречневое меню поможет разнообразить кефир малой жирности, стакан которого выпивают после употребления каши.
    • Другой вариант – чередуют гречку с яблоками.

    Разгрузочный день на кефире при беременности

    С этим продуктом следует быть осторожнее женщинам, имеющим хронические заболевания органов пищеварения.

    • Если желудок не беспокоит, то за день выпивают 1,5 литра кисломолочного напитка, также разрешается съесть 600 граммов творога.
    • Воду для питья выбирают без газа.

    Разгрузочный день на твороге при беременности

    • 600 — 700 граммов творога заправляют натуральным йогуртом или кефиром.
    • За день можно выпить 2 стакана чая, остальная жидкость — это вода.

    Разгрузочный день на овощах при беременности

    • Предпочтение отдают кабачкам, тыкве, капусте.
    • За день съедают полтора килограмма свежих или отварных овощей без соли.
    • Приправляют растительным маслом или йогуртом.

    Отзывы врачей и результаты ^

    Как говорят врачи, однодневное ограничение рациона не скажется отрицательно на ребенке, он возьмет недостающие ему элементы в последующие дни.

    Чтобы избежать недомогания, следует учесть отзывы и рекомендации врачей о разгрузочных днях при беременности:

    • Если имеется гастрит, повышенная кислотность, язвенная болезнь, лучше для разгрузки выбрать крупяной день.
    • Соблюдают осторожность с овощным или фруктовым меню при расстройствах кишечника, вздутии живота.
    • Результаты разгрузочных дней для беременных следует закрепить с помощью правильно составленного меню в последующие дни. Питаться рекомендуют легкой пищей. Подойдет такой рацион: каша с яблоком на завтрак, нежирный овощной суп и куриное мясо в обед. Так постепенно можно перейти на здоровое питание.

    Отзывы наших читательниц

    Отзывы о разгрузочных днях для беременных, присланные в редакцию, также очень положительные:

    «Вот мой разгрузочный день – творог с молоком. Эффект замечательный, но трудно съедать через каждые 2 часа творог. Но что поделаешь, так надо»

    «Мне врач сказал, что ни в коем случае нельзя голодать. Лучше правильно питаться, а вот фруктов есть немного. От большого количества глюкозы легко набрать вес»

    Катерина, 30 лет:

    «Использовала кефирную диету для разгрузки, за день удавалось сбросить до 500 граммов веса»

    • Если имеется гастрит, повышенная кислотность, язвенная болезнь, лучше для разгрузки выбрать крупяной день.
    • Соблюдают осторожность с овощным или фруктовым меню при расстройствах кишечника, вздутии живота.
    • Результаты разгрузочных дней для беременных следует закрепить с помощью правильно составленного меню в последующие дни. Питаться рекомендуют легкой пищей. Подойдет такой рацион: каша с яблоком на завтрак, нежирный овощной суп и куриное мясо в обед. Так постепенно можно перейти на здоровое питание.

    Разгрузочный день на твороге: правила проведения, рецепты

    Здравствуйте, дорогие читатели нашего сайта. Сегодня мы расскажем вам про разгрузочные дни на твороге. Кто из нас в стремлении к совершенству не садился на диету? Но специалисты не советуют увлекаться диетами, лучше устраивать себе разгрузочные дни.

    Содержание

    Худеем и разгружаемся на твороге: полезно или вредно

    Суть разгрузочного дня на твороге – это когда на завтрак, обед и ужин вы едите только этот продукт. Этим вы очищаете свой организм, улучшая процессы обмена, укрепляя иммунитет.

    При желании вы можете дополнить свой рацион кефиром, ягодами, фруктами, медом. В зависимости от своего настроя и аппетита берете от полукило до килограмма творога, делите на порции (от 3 до 6) и, следуя выбранному рецепту, съедаете его за день.

    Польза от подобной разгрузки, особенно, если вы будете проводить ее регулярно, не заставит себя ждать. Ведь творог относится к продуктам питания, богатым белками, аминокислотами, минералами и витаминами. Он быстро и легко усваивается. Это позволяет ему благотворно влиять на работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и нервной систем. Кожа, волосы и ногти будут вас радовать своим видом. Это еще и хорошая профилактика остеопороза.

    Ограничений по возрасту у таких дней нет. Дети, естественно, в этом не участвуют. Настроение этот день вам не испортит, как это бывает на жестких диетах, когда приходится бороться с голодом. Поскольку творог является довольно питательным продуктом, чувство голода не будет вас преследовать. А триптофан, содержащийся в твороге, не позволит вам впасть в депрессию.

    Обязательно придерживайтесь питьевого режима. За один разгрузочный день нужно выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости.

    Немного о противопоказаниях

    • Навредить разгрузочные дни на твороге могут тем, кто страдает почечными болезнями, поскольку такой объем белка очень тяжел для выделительной системы.
    • Индивидуальная непереносимость белка молока, лактазная недостаточность тоже станет противопоказанием к тому, чтобы устроить себе разгрузочный денек на творожке.
    • Продукт с высокой жирностью не годится, поскольку увеличивает количество вредного холестерина в крови, а это не способствует похудению.
    • Не вздумайте таким образом утилизировать старый продукт, можете навредить своему здоровью.
    • Проблемы в работе пищеварительного тракта и мочеполовой сферы.
    • Кислотность желудочного сока выше нормы.
    • Большое количество холестерина и повышение сахара в крови.
    • И просто тем, кто не любит творог, на дух его не переносит, пользы такой день не принесет.

    Какой творожок выбирать для разгрузочных дней

    Чтобы день на творожке пошел на благо вашему здоровью и порадовал достигнутыми результатами в борьбе с ненужными килограммами, к выбору этого кисломолочного продукта следует отнестись серьезно. Конечно, идеальным вариантом является домашний творог.

    Мы используем творожок с местной фермы. После рождения первого ребенка мама нашла молочника, который регулярно стал снабжать нас свежим молоком и творожком. Прошло уже несколько лет, в семье появился второй ребенок, и его я подкармливаю продукцией все того же молочника. Поэтому за свой творожный разгрузочный день я не волнуюсь: качество, как говорится, проверено временем.

    Конечно, так везет не всем. Многие женщины без труда могут самостоятельно в домашних условиях приготовить творог. Рецепт можно без труда найти на любом кулинарном сайте. Главное, молоко выбрать свежее.

    Как приготовить творог в домашних условиях

    В случае, когда ни первый, ни второй вариант не для вас, придется идти в магазин. Перед покупкой обязательно изучите состав выбранного продукта.

    • В нем не должно быть растительных жиров, сахара, который всегда добавляют в творожную массу.
    • Крахмал и пальмовое масло тоже не добавляют пользы продукту.

    Наверное, многие знают, что присутствие крахмала можно определить с помощью йода. Капните на творог, и если увидите, что цвет поменялся с коричневого на синий, значит, крахмал в нем есть. Наличие пресловутого пальмового масла проверить дома невозможно. Но если оставить немного творога на кухонном столе на ночь, хороший продукт прокиснет, появится соответствующий запах. Продукт с пальмовым маслом просто заветрится и покроется желтоватым налетом.

    • Обратите внимание и на жирность творога. Обезжиренный и с высокой жирностью продукт не подойдет. В первом нет полезных жиров, а во втором их слишком много.

    Оптимальная жирность творога – от 3 до 9%. Консистенция значения не имеет.

    Сколько можно сбросить

    Известно, что наши женщины в стремлении к красоте могут выдержать многое. А уж такой вкусный разгрузочный день с легкостью. Здесь главное – правильная подготовка и проведение такого дня. Если вы будете точно следовать выбранному рецепту и размерам порции, за день можете попрощаться с целым кило из тех, что вы считаете лишними. В среднем, уходит от 500 гр. до 1,5 кг.

    Творог предпочтительнее для проведения разгрузочных дней, поскольку имеет столько замечательных химических соединений, которые способны насытить организм и белками, и жирами, и углеводами. А калорийность ста граммов этого продукта не превышает 170 килокалорий.

    Принципы и правила разгрузочного дня на твороге

    Если вы решили устроить себе разгрузочный день на твороге, необходимо узнать о правилах его проведения и подготовки к нему. Некоторые специалисты предлагают начать подготовку к разгрузке за два-три дня. Хотя при нашей жизни на больших скоростях и спонтанных решениях обычно довольствуются одним днем.

    1. Подготовка состоит в том, что вы избавляетесь от всех вредных, тяжелых, калорийных продуктов: солений, маринадов, выпечки, консервов и тому подобных вкусняшек. Алкоголь и газировка тоже под запретом.
    2. Накануне легкий ужин – овощной салат или просто стакан кисломолочного напитка (кефира, ряженки и т.п.). Утро хорошо бы начать с него же.
    3. Имеющееся количество творога делите на одинаковые порции. Согласно выбранному рецепту добавляете какой-то ингредиент и едите это от трех до шести раз за день через определенные отрезки времени. Съесть нужно всю порцию творога, а вот массу других ингредиентов можно уменьшить. Из питья лучше обычная негазированная вода, можно несладкий чай.
    4. В день разгрузки избавьте себя и от всяких сильных нагрузок и стрессов. Лучше провести его дома, вряд ли вам понравится в этот день работать.
    Интересное:  Выделения На 38 Неделе Беременности Желтоватые

    Проводите разгрузочный день на твороге один раз в 7-10 дней.

    И очень важен положительный эмоциональный настрой. Если у вас хорошее настроение, этот день пройдет легче.

    Рецепты творожной разгрузки

    Классический разгрузочный день на твороге

    • Классикой для творожных разгрузочных дней считается творог в количестве 500-800 гр. и много жидкости (травяной чай, куда разрешено капнуть меда, зеленый чай, обычная вода). Кофе не рекомендуется, поскольку вымывает кальций.

    Весь объем творога делите на несколько порций, каждую из которых запиваете выбранным напитком – чаем или водой.

    Правда, такой простой вариант окажется и довольно сложным для выполнения. Поэтому многие предпочитают разбавлять «классику» какими-нибудь добавками, например, кефиром или яблоками.

    Разгрузочный день на твороге и кефире

    Кефирно-творожная разгрузка значительно проще, да и пользы больше. Кефир – просто кладезь витаминов, минералов, белков и очень нужных для микрофлоры кишечника и желудка микроорганизмов.

    • Для этого дня приготовьте 300-500 гр. творога и 1-1,5 литра кефира. Еще пьете зеленый чай и воду.

    Варьировать сочетание продуктов можно по своему вкусу, но обычно чем проще, тем лучше. Начинать и заканчивать день лучше кефиром, творог на обед запиваете зеленым чаем. Можно приготовить творожную запеканку, добавив к этим продуктам ложечку меда.

    Такой день будет полезен не только для желающих похудеть, но и оздоровить свой организм.

    Разгрузочный день на кефире и яблоках

    Яблочно-творожный разгрузочный день довольно распространенный и любимый многими вид разгрузки. Рецептов меню тоже достаточно. Яблоки можно есть целиком, запекать с добавлением творожка и меда, делать пюре и перемешивать с творогом, натирать на терке и добавлять к главному ингредиенту.

    • Творога берете 300-500 гр., яблок – 1-1,5 кг. Не забывайте о питье: употребляете чай, воду, отвары полезных трав.

    О пользе яблок знают все. Для разгрузки лучше брать зеленые яблоки, если нет гастрита или язвы, поскольку они гипоаллергенные. На твороге и яблоках можно избавиться от 7 лишних кило.

    Еще варианты с чем можно смешать творог

    Ингредиенты Количество
    С медом 2 ст.л. меда
    С сухофруктами чернослив, курага, изюм – 200 гр.
    С ягодами 1 ст. сезонных ягод, арбуз – 500-600 гр. мякоти
    С овощами 1 кг. овощей без крахмала: перцев, любой капусты, огурцов; тыква в виде пюре – 300 гр., свекла отварная или запеченная – до 500 гр.
    С мясом 250 гр. отварного нежирного мяса
    Со сметаной или йогуртом 60-100 гр. сметаны, до 500 мл. йогурта
    С фруктами Бананы – 4 шт., другие фрукты – 1-1,5 кг.
    С клетчаткой 5-6 ч.л.отрубей, 1 ст. ягод
    С кашей Гречневая каша, овсянка – 200 гр.

    Разгрузочный день на твороге при беременности

    Беременным устраивать разгрузку позволено только по рекомендации врача и при наличии определенных показаний.

    При беременности разгрузочный день проводят в следующих случаях:

    • Резкая прибавка веса
    • Сильная отечность
    • Повышение давления, ухудшение анализов мочи – признаки гестоза.

    Для разгрузки во время беременности советуют разнообразить творожок яблоком, кефиром, натуральным йогуртом.

    • Основной продукт (600-700 грамм) делят на несколько частей (5-6). Едят его по часам. Дополнительный продукт либо добавляют к творожку, либо употребляют после него. Пить разрешается воду и чай.

    Приятного аппетита и приятной легкости в процессе похудения.

    Разгрузочный день на твороге. Похудение на твороге без голодовок!

    Суть разгрузочного дня на твороге – это когда на завтрак, обед и ужин вы едите только этот продукт. Этим вы очищаете свой организм, улучшая процессы обмена, укрепляя иммунитет.

    Разгрузочные дни для беременных — разрешаются ли

    Разгрузочные дни для беременных совершенно не запрещены. Но назначать их должен врач, который и составит примерный рацион.

    Если вы думаете, что набор веса во время беременности – это хорошо, то стоит учитывать, что это относится только к тем случаям, когда он умеренный и небольшой. Если же вес набирается через меру, то без разгрузочных дней не обойтись. Резкий набор веса приведет к отекам, растяжкам, которые вам совершенно ни к чему.

    Во время беременности разгрузочные дни:

    • помогут поддержать тонус тела;
    • предотвратят набор лишнего веса;
    • создадут легкость тела, после которой уйдут все отеки.

    Такие дни совершенно не навредят вам или малышу, он сам возьмет из рациона все, что ему необходимо. Проводить такую разгрузку организма беременным можно через каждые 10 дней и перед самыми родами тоже неплохо дать организму отдохнуть.

    Но не стоит забывать, что необходимо посоветоваться с врачом и узнать, нет ли у вас каких-либо противопоказаний к проведению такой разгрузки. К тому же врач пропишет вам весь подробный рацион, а также поможет сделать эти дни питательными и полезными.

    Диета на 1 триместре

    Большую часть веса женщины набирают именно в первом триместре беременности, это связано с тем, что будущие мамочки думают, что тем самым помогают малышу, но это совершенно не так.

    Во время всей беременности лучше всего соблюдать режим правильного питания, умеренные физические нагрузки, в этом случае набор веса в неделю будет составлять 290-340 грамм, что вполне нормально.

    Если же этих правил не придерживаться и есть все подряд большими порциями, то за неделю можно набрать до 1-3 кг, что очень вредно для вашего здоровья.

    В рацион правильного питания иногда нужно включать такие дни

    В этом случае разгрузочные дни в 1 триместре беременности просто необходимы:

    • разгрузочный день должен длиться не менее суток;
    • во время разгрузочного дня не стоит заниматься физическими упражнениями или подвергать тело активным нагрузкам;
    • в этот день лучше всего выбрать один или пару продуктов, которые вы будете употреблять в течение всего разгрузочного дня;
    • выбранный продукт, необходимо разделить на 5-6 приемов;
    • если вы выбрали разгрузку на кефире, то выпивайте не 1,5 литра за сутки, а кефир выбирайте 2,5% жирности;
    • также можно разгружаться с помощью отварного картофеля, килограмм следует разделить на 6 приемов, добавить 150 грамм сметаны;
    • большинство предпочитает разгружаться творогом, его понадобится 600 грамм, плюс можно добавить изюм;
    • самым простым вариантом будет отварное филе, 500-600 грамм за сутки будет достаточно.

    Как питаться во 2 триместре

    Кислые или красные яблоки могут быть противопоказаны и при некоторых заболеваниях

    Разгрузочные дни во втором триместре при беременности просто необходимы. В это время плод начинает активно расти, организм испытывает небывалую нагрузку на все органы. Чтобы дополнительно не нагружать его, стоит следить за своим питанием и применять различные варианты разгрузочных дней для беременных.

    1. Для начала следует сократить потребление продуктов с холестерином в несколько раз, так как они дают тяжесть для печени.
    2. Если вы слишком любите яичницу и не можете от неё отказаться, то потребляйте только белок.
    3. Не стоит употреблять продукты-аллергены, к которым относятся клубника, различные экзотические фрукты.
    4. Разгрузочные дни лучше всего проводить на яблоках и кефире. За день можно съедать килограмм яблок.
    5. При разгрузке на кефире употребляйте 1 кг кефира или творога.
    6. Следует полностью исключить потребление вредных продуктов и, конечно же, алкоголя.
    7. Количество выпиваемой жидкости также должно быть умеренным.

    Особенности на 3 триместре

    3 триместр беременности также не обходится без разгрузочных дней. В этот период их стоит проводить с немного другим рационом:

    • в третьем триместре лучше всего потреблять именно рыбу;
    • использовать следует нежирную рыбу (почему нельзя есть рыбий жир), щуку, судак или хек;
    • отлично подойдут различные фруктовые салаты с кефиром;
    • можно проводить разгрузку на тушеных овощах или употреблять их в свежем виде;
    • использовать можно сладкий перец, лук, тыкву, кабачки и томаты, а также сельдерей.

    Очень важно этапах консультироваться с врачом. Не бойтесь спрашивать о днях разгрузки организма и что в эти дни можно употреблять. Если вы стремительно набираете вес сверх нормы, то такие дни, пойдут только на пользу.

    Варианты питания

    Вид дня Суть Что нужно есть
    Мясное питание В течение дня разрешается потреблять только отварное нежирное мясо, без соли. В данном случае можно использовать 400 г отварного мяса курицы (говядины, телятины, индейки), на ваш вкус. Можно также добавить овощи и стакан кефира.
    Фруктовый день Потребление различных фруктовых салатов с заправкой йогуртом или кефиром. Используйте любые любимые фрукты и обезжиренный кефир либо йогурт, разделить прием еды на 4 раза.
    Творожно-ягодный день Лучше всего проводить такую разгрузку летом. Есть необходимо небольшими порциями и только если чувствуется голод. Вода и чай помогают сжечь максимум жира. Достаточно 390 грамм творога и 750 грамм любых ягод.
    Моноразгрузка В такие дни выбирается один продукт и в течение дня потребляется только он. Отличный вариант после праздников и застолий. Кефир, фрукты, творог, мясо, любые нежирные продукты, которые вам по душе.
    Яблочные дни 24 часа потребляются только яблоки в печеном или свежем виде. Яблоки – 1,5 кг. Выпить за день не менее 2-х литров жидкости.
    Кисломолочная разгрузка В данном случае выбирается любимый кисломолочный продукт, который потребляется маленькими глотками за 6 приемов. Йогурт, ряженка, кефир любой продукт не более 1,5% жирности.
    Соковый день В течение дня следует соблюдать одинаковые промежутки между потреблением свежевыжатых соков, по 5-6 порций. Только натуральные свежевыжатые соки из любых овощей и фруктов.
    Компотная разгрузка Необходимо сварить компот, который впоследствии разделить на 6 приемов. Компот из свежих фруктов с добавлением сахара при желании, на 2 литра воды, используйте 1 килограмм фруктов и четыре ложки сахара.
    Овощной день Овощи в сыром, вареном или запеченном виде. Любые овощи, примерно 1,5 кг на день. Разрешена сметана в небольшом количестве или же растительное масло.
    Разгрузочный картофельный день 5-7 порций на день. Достаточно 1 килограмма вареного картофеля и пары стаканов кефира.
    Гречневый день Отстоянная в ёмкости гречка. Необходимо сварить гречку и оставить её настаиваться на ночь, затем разделить прием на день, на равные порции. Необходимо примерно 200 г гречки.
    Творожная диета 4-7 порций за день. Необходимо разделить творог на 7 приемов, примерно по 80 грамм.
    Не опасно ли при вынашивании плода?

    Диетологи советуют проводить их раз в неделю

    Разгрузочные дни при беременности могут быть не только полезны, но и опасны. Именно поэтому стоит заранее проконсультироваться с врачом, который сам распишет вам рацион, безвредный для малыша. Также стоит учитывать, что разгрузка может быть запрещена для некоторых беременных в связи с наличием различных заболеваний:

    • разгрузочные дни на мясе нельзя проводить, если беременная страдает проблемами в работе сердца или имеет заболевания органов пищеварения;
    • будущим мамочкам с проблемой атеросклероза рекомендуется постоянно проводить разгрузку на кисломолочных продуктах;
    • при гипертонии и почечных проблемах следует разгружаться на огурцах, яблоках или арбузе.

    При правильной разгрузке можно избавиться от 800 грамм за сутки, уйдет лишняя жидкость, пройдут отеки. Также узнай всё про ктг при беременности.

    Об авторе: Боровикова Ольга

    гинеколог, врач УЗИ, генетик

    Окончила Кубанский государственный медицинский университет, интернатуру по специальности «Генетика».

    При правильной разгрузке можно избавиться от 800 грамм за сутки, уйдет лишняя жидкость, пройдут отеки. Также узнай всё про ктг при беременности.

    Разгрузочные дни при беременности – редко, да метко

    Разгрузочный день во время беременности это особый режим питания, когда в течение суток употребляют конкретный продукт в целях общего оздоровления, но благодаря краткости подобной диеты, организм не испытывает напряжения и функционирует в щадящем режиме.

    Однако без назначения врача разгрузочные дни проводят только люди здоровые.

    На этапе вынашивания ребенка подход к организации разгрузочных дней должен быть особым, с подбором продуктов питания, которые не имеют противопоказаний при беременности, учитывая уязвимость организма женщины в этот сложный период.

    А есть ли польза при беременности?

    Программа дней пищевой разгрузки, если она составлена правильно и с учетом всех особенностей протекания беременности, обеспечивает организм матери особенно нужными и важными полезными и питательными веществами в нужном количестве, а не с переизбытком, как это случается при бесконтрольном применении витаминов и минералов.

    Происходит активная разгрузка и очищение системы желудочно-кишечного тракта, удаления из тканей ядов, токсинов, вредных веществ, а самое главное воды. Программа разгрузки предполагает корректировку активности энзимов, метаболических процессов, коррекцию работы почек, а, следовательно, дополнительное выделение лишней жидкости, что так важно при нарастании отеков.

    Вес беременной женщины суммируется не только из жировых отложений в клетчатке.

    Сильное влияние на массу тела оказывают отеки. Именно они являются одним из показаний для перехода к практике разгрузочных дней для женщины, вынашивающей младенца.

    Интересное:  Что нужно брать с собой в больницу на сохранение

    Помимо явных отеков, которые можно видеть на щиколотках, кистях рук, образуются скрытые внутренние отеки во всех органах, что приводит к ухудшению их работы и общему снижению тонуса организма.

    Опасность заключается в том, что отеки, как правило, возникают при позднем токсикозе во II и III триместрах беременности, и их появление может означать наступление I стадии гестоза, когда развивается так называемая «водянка беременных».

    На этапе начального развития отечности правильно подобранное лечение оказывает быстрое положительное действие. Прогноз в этом случае благоприятный. Разгрузочные дни при отеках несут благоприятный терапевтический эффект.

    При этом, отличное действие оказывают яблочные разгрузочные дни. Продуманный рацион питания избавляет организм от лишней жидкости, снижает вес.

    Гестоз (поздний токсикоз) – серьезная проблема, которая проявляется в последнем триместре беременности, угрожая здоровью и жизни матери и ребенка.
    Признаки гестоза наблюдаются примерно у каждой шестой – седьмой женщины из 100.

    Гестоз часто возникает:

    • при первой беременности;
    • у молодых женщин младше 17 лет;
    • женщин старше 35 лет;
    • у будущих матерей, страдающих пиелонефритом, ожирением, сахарным диабетом, гипертонией.

    Кроме этого поздний токсикоз провоцируют:

    Но гестоз может проявить себя даже у вполне здоровой беременной женщины:

    • при неправильном питании;
    • при частом переутомлении;
    • при длительных переживаниях;
    • при постоянном недосыпании;
    • при простудных и вирусных заболеваниях.

    В результате позднего токсикоза имеется большая вероятность возникновения нефропатии (на II стадии), преэклампсии (III стадия), преждевременных родов, перенашивания беременности.

    В период родов часто возникающие сильные болезненные судороги и резкое повышение кровяного давления указывает на развитие IV стадии позднего токсикоза – эклампсии.

    Это крайне опасное состояние, которое проявляется в развитии острой нехватки кислорода у младенца, задержке роста и развития плода, повышенном травматизме при родах и высокой вероятности гибели матери и младенца.

    • Чрезмерная прибавка в весе.

    Повышенная масса тела будущей матери еще до зачатия, заметное увеличение веса во время беременности чревато может быть симптомом гестационного диабета.

    Рождение крупного младенца с весом 4 – 6 кг всегда опасно по причине высокого травматизма в родах.

    У беременной женщины с большой прибавкой в весе увеличивается риск:

    • развития гестоза (скачки артериального давления, нарастание отечности, белок в моче);
    • преждевременного старения плаценты;
    • развития гипоксии плода;
    • рождения крупного младенца;
    • слабости родовой деятельности;
    • позднего созревания детского места;
    • переношенности беременности.
    • Проблемы с ЖКТ.

    Проблемы с желудочно-кишечным трактом в период вынашивания встречаются почти у всех женщин в первые три месяца.

    Но и на более поздних сроках неприятности с системой пищеварения продолжаются, поскольку растущий плод оказывает давление на соседние с маткой органы. Поздний токсикоз также провоцирует боли в абдоминальной области. Типичные жалобы:

    • вздутие живота и кишечника;
    • изнуряющая изжога;
    • длительные запоры;
    • обострение гастрита, язвы;
    • повышение кислотности желудочного сока.

    Однако в большинстве случаев есть возможность решить все желудочно-кишечные проблемы в период беременности без вредного воздействия любых медикаментов на здоровье матери и плода.

    Одно из первых средств – правильное и полноценное диетическое питание, предусматривающее разгрузочные дни.

    О главных правилах проведения разгрузочных дней во время беременности

    Программу разгрузочных дней при беременности следует разработать под контролем врача, и назначать ее самостоятельно не следует. Показаниями к назначению являются лишний вес, заметные отеки, резкие скачки давления и другие симптомы позднего токсикоза.
    Иногда будущие матери самостоятельно садятся на диеты и устраивают себе разгрузочные дни в качестве профилактики. Это довольно опасно.

    Совершенно необходимо соблюдение главных правил программы пищевой разгрузки:

    • Разработка программы разгрузки – прерогатива врачей;
    • Разгрузочные дни разрешается устраивать только 1 раз за 7–10 дней.

    Более напряженный режим не принесет пользы ни матери, ни плоду, но спровоцирует нехватку минеральных веществ и витаминов. Это негативно влияет на здоровье младенца и состояние беременной женщины, часто усиливая проявления гестоза.

    • Начинать программу разгрузки рационально в вечернее время, например, с семи часов вечера.

    С учетом времени на сон, будет гораздо проще сдерживать желание дополнительного принятия пищи.

    • Количество необходимых на день продуктов делят на 5 – 6 одинаковых порций и принимают продукт через приблизительно равные промежутки времени.
    • Есть следует небольшими порциями, не спеша и как следует пережевывая.

    Именно при таком способе употребления пища прекрасно усваивается и дает чувство сытости. Утром и днем порции могут быть немного больше, чем в вечернее время. Ограничение еды всегда проще выдержать вечером, поскольку организм постепенно приспосабливается к этому.

    • Необходимо употреблять достаточно большой объем воды (примерно 2 – 5 л).

    Лучше в первой половине дня, но при явно выраженных отеках следует ограничивать объем до 1 – 1.2 литров в сутки.

    • Физические нагрузки в разгрузочный день не разрешаются, нужно соблюдать более мягкий и щадящий режим.

    Дополнительные рекомендации в период пищевой разгрузки:

    • при остром приступе голода нужно выпить йогурт, кефир пониженной жирности;
    • из всех возможных видов разгрузочных дней следует выбирать те, которые предлагают большее разнообразие продуктов низкой калорийности с высоким содержанием клетчатки, а также фрукты, творог, нежирное мясо, рыбу;
    • жирную пищу необходимо свести к минимуму;
    • калорийность всего рациона в день разгрузки должна варьироваться в рамках 1000 – 1600 ккал;
    • выход из режима пищевой разгрузки обычно происходит поэтапно: на следующий день после разгрузочного желательно есть только легкие блюда, часто, но малыми порциями;
    • правильным решением станет проведение пищевой разгрузки в определенный день недели, так организм легче адаптируется к подобному режиму ограничению питания.

    Разгрузочный день на яблоках

    Яблочный день считается одним из самых нужных при беременности.

    Яблоки концентрируют в себе много полезных минеральных веществ, витаминов, необходимых для нормальной работы организма в этот период.

    Среди них столь полезная фолиевая кислота, магний, калий, кальций, железо, витамины группы B, E, C, PP.

    Женщинам, которые страдают от гестоза в форме гипертонии, особенно полезен день яблок. Они содержат очень много пектинов, способствующих очищению организма и выведению из него вредных веществ, холестерина, токсинов.

    Являясь низкокалорийным продуктом, который обладает слабым мочегонным действием и замедляет накопление жиров, яблочный день очень нужен для беременных, страдающих избыточной массой тела.

    День разгрузки на яблоках переносится особенно легко, так как в плодах много клетчатки, вызывающей чувство сытости.

    Сегодня разработано много видов дней разгрузки на яблоках, но при беременности следует подобрать наиболее рациональный и полезный вариант.

    За весь день съедается примерно полтора-два килограмма яблок. Это количество делят на шесть одинаковых порций. Принимать их нужно приблизительно через 2.5 – 3 часа, с вычетом времени на сон.

    Кроме яблок в день разгрузки разрешается пить травяные настои, отвары, разрешенные при беременности, не газированную минеральную воду, слабо заваренный чай.

    При наличии повышенной кислотности, гастрите, язвенных болезнях до того, как устраивать яблочный день, необходима консультация врача.

    День на кефире

    В кефире очень мало углеводов и жиров, зато много бифидобактерий, прекрасно нормализующих микрофлору организма и мягко стимулирующих функцию переваривания пищи.

    День на кефире даст очень мало калорий, но зато принесет оздоровительный эффект, понижая сахар в крови и предотвращая развитие сахарного диабета.

    В течение разгрузочного дня с промежутком в 2 – 3 часа выпивают 6 – 8 стаканов кефира, желательно с низкой жирностью. Кефир может быть любой, и по желанию разрешается чередовать несколько любимых видов или заменить его простоквашей или ряженкой.
    Кроме кефира в этот день нужно пить не газированную минеральную воду.

    Творог для разгрузки

    Разгрузочный день на твороге можно отнести к классу универсальных. Творог разрешается есть без особых ограничений, он полезен практически всем и, конечно, женщинам на этапе беременности.

    Главная ценность творога – кальций и полноценный белок, которые крайне нужны для роста костей и тканей младенца.

    В 100 граммах нежирного творога количество протеинов может доходить до 18 г.

    Мать тоже испытывает сильную потребность в белке и кальции, необходимых для нормализации работы почек при гестозе и повышенном давлении.

    Кроме того, дополнительное поступление кальция в организм из творога сохранит плотность костей матери, предотвращая ранний остеопороз и выпадение зубов.

    В случае разгрузочного творожного дня рацион следующий:

    Берут 3 пачки или 600 граммов творога не высокой жирности, делят на 5 – 6 приемов и едят порциями приблизительно через 2,5 – 3 часа, исключая время сна.

    Пить в творожный день можно отвар шиповника, компоты из сухофруктов без сахара.

    Каша из гречки

    Гречневая крупа содержит много магния, железа, калия, йода. Кроме минеральных веществ, гречка насыщена витаминами группы B, которые укрепляют нервную систему, PP. Кроме них, в крупе очень много рутина, необходимого для крепости сосудов.

    Лизин – ценный элемент, находящийся в гречневой крупе, отвечает за правильное усвоение кальция, что особенно важно на этапе вынашивания ребенка.

    Специфичность лизина в том, что сам организм человека его не производит, поэтому употребление гречки не просто желательно, но – обязательно, тем более при беременности. Пищевые волокна, которых много в гречневой крупе, необходимы для правильной работы системы пищеварения.

    Сама гречневая каша имеет не высокий гликемический индекс – это дает быстрое насыщение, но в то же время не позволяет сделать запасы дополнительного жира.

    Она поможет вывести все шлаки. Вместо воды можно пить зеленый чай (не сладкий).

    1 способ приготовления гречи:

    следует сварить 250 г цельной гречи на обезжиренном молоке или воде, без соли и сахара. Разделить кашу на 5 – 6 порций, и принимать через 2.5 – 3 часа.

    2 способ: запаривание гречневой крупы.

    Поскольку при варке большая часть полезных веществ пропадает, лучше сделать следующим образом: вечером, накануне дня разгрузки, нужно промыть крупу, залить ее 500 мл кипящей воды, плотно закрыть емкость, закутать в полотенце. Оставить запариваться будущую кашу на ночь.

    Утром каша на весь день готова.
    Можно запарить гречу в термосе, залив ее двумя стаканами кипящей воды.
    Пить в этот день желательно отвар из шиповника, слабый зеленый чай, воду без газа.

    Как полезное сделать вкусным?

    Рацион целого дня на гречке довольно невкусен, но стоит потерпеть ради хорошего результата.

    Хотя можно и не терпеть, а перейти с употребления определенного единичного продукта в этот день на сочетание двух. Таким образом, превратить «моно-диету» в более «вкусный день» разгрузки.

    Яблоки всегда придают любому блюду привкус десерта. Изменив пропорции, но сохранив нужный для разгрузки объем пищи, получают более вкусный вариант:

    Взять 150 г сухой гречневой крупы, используя ее так же, как это делают в обычный разгрузочный день на гречке. Затем добавить к получившейся каше 800 – 900 граммов яблок в любом виде. Их можно просто нарезать кусочками и есть вместе с гречей, или запечь в духовке и употреблять, чередуя употребление каши и печеных яблок.

    Сохраняя тот же принцип пропорций, взять 300 г нежирного творога и не более 0.9 кг яблок в сыром, печеном, тертом виде. Они добавляются к порциям творога или применяются отдельно.

    Главное – соблюдать основные принципы: не увеличивать общий объем продуктов на день и делить его на отдельные порции, принимаемые через одинаковое время.

    Еще один вариант диеты с яблоками и творогом предлагает употребление коктейлей. Продукты измельчают в блендере. Чтобы пюре получилось более нежное, можно добавить 1-2 ложки кефира. Разрешается также корица на кончике ножа (не больше, поскольку корица может усиливать тонус матки), но только не сахар и сахарозаменители.

    Противопоказания к разгрузочным дням: кому делать не стоит?

    Нужно иметь в виду, что разгрузочные дни имеют такие противопоказания, как:

    • дефицит веса у будущей матери еще до наступления беременности;
    • хронические патологии, при которых нельзя сокращать суточную калорийность или удалять из питания определенный вид продуктов;
    • хронические болезни органов пищеварения в стадии обострения, заболевания сердца.

    Что же в итоге?

    Разгрузочные дни не являются средством от всех болезней. И один единственный день пищевой разгрузки не приведет к заметным результатам. Однако разгрузочные дни, которые проводятся регулярно с правильным выбором продуктов, станут отличным дополнением к полноценному питанию при беременности.

    Однако программа и режим пищевой разгрузки должны быть разработаны с участием врача. А чтобы дни пищевой разгрузки приносили только пользу, их следует проводить при постоянном контроле состояния здоровья беременной женщины, особенно при наличии у нее заболеваний или появлении симптомов позднего токсикоза.

    Именно при таком способе употребления пища прекрасно усваивается и дает чувство сытости. Утром и днем порции могут быть немного больше, чем в вечернее время. Ограничение еды всегда проще выдержать вечером, поскольку организм постепенно приспосабливается к этому.

  • Ссылка на основную публикацию