Неудобно Спать На Боку При Беременности

Содержание

Как правильно спать беременной женщине? Можно ли спать на животе, спине и на каком боку лучше

Чему только не учатся беременные женщины — выбирать одежду, заниматься спортом и даже спать! Ожидание малыша проходит в заботах о себе и ребенке. Будущие мамы в это время нередко замечают нарушения в режиме сна, оно происходит из-за гормональных перестроек, сопровождающих интересное положение. Уже на ранних сроках организм женщины меняется, как и режим сна, а на поздних сроках большой живот не даёт найти удобную позу. Также у беременных женщин возникает множество вопросов — можно ли спать на животе, можно ли спать на спине, и на каком боку лучше спать — правом или левом.

Крепкий сон в первом триместре

Это время нередко характеризуется угнетением нервной системы. У будущей мамы появляется сонливость. С ней не нужно бороться, просто позвольте себе хорошо выспаться. Подумайте и о будущем ребенке, который еще так беззащитен. Ваш сон важен и для него.

На ранних сроках можно спать в любой удобной позе. На животе может быть не очень удобно, так как грудь становится болезненной и очень чувствительной из-за гормональных изменений. В это время стоит приучать себя к позам, которые вы будете использовать через несколько месяцев, — на спине и на боку.

Особенности второго триместра

Самочувствие женщины после 12-ти недель беременности улучшается. Исчезают перепады настроения и тошнота по утрам. К этому времени уже закончились неприятности, связанные с гормональной перестройкой. А новые неудобства, такие как боль в спине, лишний вес, неуклюжесть, еще не начались. Они появляются, как правило, на последних месяцах. Но вопрос о том, как спать, становится все более острым. Какую же позу выбрать?

Для этого времени уже не подойдет сон на животе. Ведь он увеличивается настолько, что в этой позе можно придавить малыша своим весом. Стоит рассмотреть другие варианты и для того, чтобы обеспечить себе непрерывный и крепкий сон. Ведь вам наверняка и самим будет неудобно в этом положении из-за круглого живота.

Оптимальной во втором триместре является поза на спине. Поскольку вес ребенка еще небольшой, будущая мама будет комфортно себя чувствовать — диафрагма и позвоночник не будут сдавлены. Однако после того, как малыш начнет двигаться, желательно изменить позу. Наиболее удобно и полезно в это время будет спать на боку. Лучше всего — на левом, однако в середине беременности подойдет и правый.

Как выспаться в третьем триместре

Живот в это время значительно увеличивается, что создает новые проблемы и вопросы. Выспаться в третьем триместре уже не так просто, как раньше. Поэтому стоит учитывать важные детали, которые помогут вам это сделать.

  • Следует подготовить ко сну не только себя, но и комнату. Обязательно нужно проветрить ее. Достаточно открыть окно на 10-15 минут. В летний период рекомендуется спать при открытой форточке.
  • Ваша ночная рубашка и белье должны быть сделаны из натуральной ткани. Это сделает сон более комфортным.
  • Большую роль играет выбор подушки. Важно, чтобы она была упругой, а также достаточно высокой для того, чтобы изгиб позвоночника и шеи был правильным. Во время сна можно положить ее и под спину, а не только под голову. Это снизит нагрузку на позвоночник, а мышцы спины смогут максимально расслабиться. Для беременных существуют специальные подушки, из которых можно сделать «гнездышко» для живота. Это очень помогает правильно спать в третьем триместре. Экспериментируйте и с обычными подушками разного размера. Вы можете положить их под ногу, под живот, под поясницу, между ног — как вам будет удобнее.

На каком боку?

На поздних сроках рекомендуется сон на левом боку. Почему же именно на левом? Это объясняется особенностями анатомии женщин, точнее сказать, положением нижней полой вены, которая проходит именно по правой части матки. Сон на правом боку может привести к тому, что она пережмется ребенком, вес которого уже достаточно большой в третьем триместре. Следует постараться избежать этого. Дело в том, что нижняя полая вена участвует в оттоке крови от органов малого таза и ног. Если беременная женщина часто спит на боку, происходит ее сдавливание. В результате этого на ногах может появиться варикозное расширение вен. Кроме того, кровоснабжение ребенка может быть нарушено. Через плаценту малышу перестанет поступать достаточное количество кислорода. Вы почувствуете, что его движения становятся более интенсивными.

На поздних сроках беременности бывает неудобно спать даже на боку. Как же быть в этом случае будущей маме? Если вы ложитесь на левый бок, рекомендуется подкладывать подушку под согнутую в колене правую ногу. В такой позе:

  • приток крови к плаценте увеличивается, следовательно, малыш получит достаточное количество кислорода для развития;
  • улучшается работа почек, что особенно важно в последнем триместре;
  • вас будут меньше беспокоить отеки ног и рук;
  • отсутствует давление на печень;
  • нет болезненных ощущений в области таза и в спине;
  • обеспечивается оптимальная работа вашего сердца.

Однако не всегда лучше спать на левом боку на поздних сроках. Иногда следует выбрать правый. Речь идет о случае, когда именно с этой стороны находится головка вашего малыша. Врачи называют такое положение плода поперечным предлежанием и рекомендуют сон на правом боку. Это поможет ребенку в будущем занять правильное положение.

zamarusia Как удобно — так и лежи ТЕ))). Только ногу на ногу не клади))) Старайся НЕ на спине, а бок — не имеет значения. Надо слушать свои чувства — женщина самое чувствительное существо! Приближенное к природе, надо поступать так, как интуиция подсказывает

[email protected] А я сплю то на правом ,то на левом.Но засыпаю всегда на спине.Да и при первой беременности спала не задумываясь ,единственное подкладывала под спину маленькие подушки,без них не могла уснуть. И вообще не слышала,что на каком то боку спать не рекомендуют.Сейчас умудряюсь и на животе поспать(во сне переворачиваюсь) Как удобно так и спите,слушайте свое тело и бебика

Iрина Я вот сплю только на левом боку, хотя через 15-20 мин. начинает жутко болеть желудок. У моего масика как раз попка с левой стороны и ею он затискивает желудок под ребра до невыносимой боли. У нас было ягодичное предлежание и только недавно сынок перевернулся головкой вниз, но по прежнему очень активный и вертится в стороны. Так вот я вынуждена спать на том боку, где его спинка, чтобы ужержать в правильном положении.
Так же, как и Ольга писала, спать попросту перестала из-за того, что жутко неудобно. На левом боку — больно, на правом малыш вертится и может опять неправильно расположиться, а на спине врач не советует, т.к. даже на КТГ было видно, что у него сердечко страдает, когда я на спине лежу.
Нам всего 35 недель, ходить еще полтора месяца, а спать уже совершенно не могу. Приспособилась дремать полусидя, подкладывая 2 подушки, но так быстро затекает шея и утром болит спина.

Интересное:  Испуг у ребенка что делать комаровский

Наталья Девченки, милые, да не парьтесь вы кому на каком боку спать. Спите, как Вам удобно. Если малышу это не понравится — он даст Вам знать. Всю беременность спала, как мне было удобно, и на спине, и на левом боку, и на правом. Ничьи вены, желудки, сердечки не страдали. Единственной проблемой уже незадолго до родов было ночью перевернуться с боку на бок, приходилось каждый раз просыпаться. Вот когда ребенок не будет по ночам давать спать, Вы будете спать в любых положениях.

Общие рекомендации для крепкого сна

  • Не следует прибегать к помощи снотворных, если вы не можете уснуть. Их можно использовать лишь по рекомендации врача и в очень редких случаях. Любое лекарство, в том числе и снотворное, влияет не только на ваш организм, но и на неокрепший организм ребенка.
  • Не употребляйте на ночь содержащие кофеин напитки. К ним относится не только кофе, но и чай. Кстати, в зеленом чае кофеина больше, чем в черном.
  • Газированную воду рекомендуется употреблять как можно меньше. Не следует принимать большое количество еды или воды за 2-3 часа до сна. От токсикоза поможет избавиться стакан кефира и небольшой перекус в виде нескольких крекеров.
  • Подышите перед сном свежим воздухом. Прогулка будет полезной, а вот большие физические нагрузки на ночь не рекомендуются.
  • Старайтесь вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Постоянный режим сна очень важен для организма.
  • Если вы внезапно проснулись, почувствовав судороги в ногах, встаньте и немного постойте. После этого сделайте щипково-расслабляющий массаж. Судороги свидетельствуют о том, что в организме не хватает кальция. Увеличьте потребление продуктов, которые содержат его в больших количествах. Его особенно много в маке, кунжуте, миндале, зелени, бобах и молочных продуктах.
  • Не стоит бояться родов. Страх перед ними — довольно распространенная причина бессонницы, особенно на последних сроках. Подготовиться к этому важному событию помогут специальные курсы для беременных или рассказы уже родивших подруг. Противопоставьте этому страху желание увидеть малыша, и вы почувствуете, как он отступает. Читаем также:как бороться с бессонницей во время беременности

Используйте время беременности для того, чтобы набраться сил, которые понадобятся вам после родов. Когда малыш появится на свет, вам будет уже не до крепкого сна. Ребенок может потребовать ухода даже ночью. Зато после родов вы снова сможете спать в любой позе.

Не получается уснуть? Толкается малыш? Не найти подходящую позу для сна? Причина бессонницы не всегда в расстущем животике. Как бороться с гормональными изменениями и что может себе позволить беременная в борьбе с недосыпом, кроме молока с медом? Екатрина Ищенко в попытке уснуть искала правильную позу для сна под присмотром заведующей Женской консультацией № 25 Елены Фарафоновой.


Ольга Леонидовна Масленникова, врач акушер-гинеколог высшей категории. Стаж работы в практической медицине — 31 год. Рассказывает о том,в каком положении можно спать во время беременности?


Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

  • приток крови к плаценте увеличивается, следовательно, малыш получит достаточное количество кислорода для развития;
  • улучшается работа почек, что особенно важно в последнем триместре;
  • вас будут меньше беспокоить отеки ног и рук;
  • отсутствует давление на печень;
  • нет болезненных ощущений в области таза и в спине;
  • обеспечивается оптимальная работа вашего сердца.

Как спать при беременности

Практически каждая женщина проходит в своей жизни такой период, как беременность. Во время беременности у молодых мам наступают различные изменения в организме. Возможны психические неустойчивости, физиологические изменения всего организма, гормональные сбои, смены приоритетов, меняется отношение к любимой работе, а также к близким людям и супругу, а у некоторых даже стиль одежды, методы расслабления и макияж.

Во время беременности женщины должны больше отдыхать, то есть по возможности больше уделять времени здоровому сну, который им так не обходим. Поэтому множество беременных женщин задают один и тот же вопрос своим врачам, у которых они состоят на учёте: «Как спать при беременности? Как полностью расслабиться, что бы ни навредить ребёнку?».

Первые месяцы этот вопрос не будет вас беспокоить, так как можно спать, так как вам удобно. Но спустя три-четыре месяца (всё зависит от физиологических изменений, то есть у одних женщин уже в два месяца беременности животик виден, а у других только к пяти начинает виднеться) животик уже округлится и спать на нём уже будет неудобно, противопоказано и страшновато. Поэтому во время беременности женщины обычно спят на боку. Эта поза считается самой удобной для сна. Если вы спите на животе, то вы можете нанести плоду огромный вред, то есть во время сна на животе вы вредите его формированию. На боку тоже можно прекрасно отдохнуть и расслабиться.

К пяти-шести месяцам беременности необходимо отказаться и от сна на спине, так как к этому сроку находящийся в утробе матери плод уже начинает давить на нижнюю полую вену, из-за которого может начаться замедление кровоснабжения, а это ни в коем случае нельзя допускать. Потому что от такого передавливания может запросто увеличиться артериальное давление, начаться сильное головокружение, появится боль в спине и тошнота.

На чем следует спать

Если есть возможность, то приобретите ортопедический матрац, чтобы спать при беременности, который принимает форму вашего тела, но помните, что эта покупка не из дешёвых.

Достаньте из «загашников» все подушки и подушечки. Самую большую обычно кладут под плечи или голову, а самую маленькую подушку между ног, так чтобы она распределяла вес во время вашего сна. Ещё можно положить подушку под поясницу, между коленями, чтобы спать при беременности было удобнее. Это не шутки, но в принципе проверить это можно только одним способом, когда наступит беременность. Все эти подушки помогут вам расслабиться.

Можно подводить итоги, то есть спать беременным девушкам или женщинам лучше на боку, но на каком вы должны решить сами, так как сон на левом боку может улучшить плацентарное кровоснабжение для малыша, а сон на правом боку — значительно снизит нагрузку с сердечной мышцы. Спать при беременности можно и со специальной подушкой, так же помогающей регулировать правильность позы, а вместе с ней и внутренние процессы.

Кроме правильного сна, беременные не должны пренебрегать прогулками перед сном, тёплых ванн с аромамаслами, тёплым молоком или чаем с лекарственными травами и много других средств, которые помогут сделать ваш сон комфортным.

Соблюдайте данные советы, и вы и ваш еще не рождённый ребёнок будите здоровы.

Кроме правильного сна, беременные не должны пренебрегать прогулками перед сном, тёплых ванн с аромамаслами, тёплым молоком или чаем с лекарственными травами и много других средств, которые помогут сделать ваш сон комфортным.

неудобно спать на боку при беременности

Как спать во время беременности?

Полноценный сон во время беременности – это залог хорошего самочувствия будущей мамы, а значит и ребёнка. Но как нужно спать во время беременности, чтобы после пробуждения чувствовать себя бодро, и не страдать от ломоты и онемения тех или иных частей тела.

Интересное:  Первый толчок ребенка и дата родов

На каком боку рекомендуется спать во время беременности?

1 триместр. На ранних сроках, пока плод ещё совсем мал, женщина может спать в любой удобной позе. На животе можно спать только первые 11 недель вынашивания малыша, ведь в первом триместре матку от сдавливания защищают лобковые и тазовые кости, а мочевой пузырь принимает на себя всё удары и давление. Единственное, что может принести беременной дискомфорт, так это болезненность и повышенная чувствительность груди. Именно поэтому многие женщины отказываются от любимой позы для сна уже с начала первого триместра беременности.

2 триместр

Источник

Как спать при беременности?

С приходом беременности жизнь будущей мамы во многом меняется. Иногда приходится отказываться от старых привычек, появляются новые хлопоты, заботы, да и сам образ жизни зачастую приходится менять. Изменения касаются даже отдыха женщины. Ведь по мере того, как растет животик, приходится выбирать более удобные позы для сна. Как спать при беременности, чтобы чувствовать себя комфортно и не навредить плоду? Подробнее об этом читайте далее.

Пока срок беременности еще мал (первый триместр, примерно до 12 недель), вы можете спать в любых удобных для вас позах, но по мере увеличения животика от многих положений во время сна придется отказаться во благо своего здоровья и здоровья ребенка.

Начиная с 4-5 месяца беременности, следует отказаться от положения на спине во время сна. А еще лучше, уже с самого начала беременности начинать менять свои привычки, чтобы к середине срока вы уже могли спокойно засыпать в любой позе

Источник

Лучшая поза для сна

Чтобы родить крепкого и здорового малыша нужно не только правильно питаться, вести здоровый образ жизни, но и хорошенько высыпаться. Поговорим о том, как нужно правильно укладываться в постели.

Чтобы родить крепкого и здорового малыша нужно не только правильно питаться, вести здоровый образ жизни, но и хорошенько высыпаться. Поговорим о том, как нужно правильно укладываться в постели, что бы не причинить дискомфорт крохе и не доставить неудобств себе.

. то спите. Матка с эмбрионом выйдет из пределов малого таза только к 12-13 неделе беременности. До этого времени вы можете спать абсолютно в любой удобной для вас позе. Дискомфорт может причинить грудь, у которой в разы повышается чувствительность.

Во втором триместре беременности наконец-то начнется рост живота, и лечь на него будет и боязно, да и просто неудобно для вас самой. Несмотря на то, что малыш надежно защищен в утробе от внешнего воздействия околоплодной жидкостью, маткой, мышцами, рекомендуется на живот не ложиться

Источник

Как правильно:) спать во время Б?

Девченки, подскажите, как вы спали (спите) во время Б? У нас еще 31 неделя, а я уже замучилась, неудобно спать по-всякому Всю ночь верчусь, а толку нет! На левом боку (знаю, что так правильно) долго лежать не могу, затекает спина и начинают кости таза ныть, на правом боку тоже неудобно — позвоночник болит Часто замечаю, что среди ночи, во сне, поворачиваюсь на спину и сплю без задних ног, а потом просыпаюсь, пугаюсь, что малышу это вредно и давай опять вертеться. Блин не знаю, что и делать. Хорошо, хоть подушка-сосиска для беременных есть, а так бы вообще стоя спала!

Подскажите, может есть у кого секрет, как правильно спать? Чтоб высыпаться. или уже не судьба? И можно ли спать на спине (для меня это самое то, на данный момент)))?

не хочу расстраивать, но моя мама (троих родила) говорит, что удобства нет и не будет, и чем больше срок тем неудобней

Источник

Как правильно и комфортно спать во время беременности?

Девочки, вы часто пишите, что не знаете, как правильно спать при беременности – то ли на правом боку, то ли на левом, и как неправильная поза сказывается на ребенке. Специально для вас я нашла полезные советы экспертов о том, как же лучше всего спать во время беременности.

Как только ляжете, сконцентрируйтесь на своих ощущениях, на сигналах, которые подает вам ваше тело. Болит ли спина? Чувствуете ли вы тяжесть в животе?

Если лежа на спине вы чувствуете давление на живот, попробуйте все остальные позы. Если вы будете по-прежнему пытаться спать на животе, это может негативно отразиться на росте ребенка.

Переворачивайтесь с одной стороны на другую, если ваши конечности немеют. Существует шанс, что вы своей позой заблокируете кровяной поток. Лежа на левом боку, вы улучшаете циркуляцию крови, причем именно в том направлении, которое нужно ребенку.

Используйте подушку в качестве опоры, если испытываете боли в спине или вам крайне неудобно лежать

Источник

Почему больно спать на правом боку

Сон необходим организму для расслабления и восстановления сил. Полноценный отдых можно получить, когда вас ничего не беспокоит, но если больно спать на правом боку – обязательно задумайтесь о своем здоровье. Локализация таких болей может свидетельствовать о неправильном функционировании печени, правостороннем плеврите, остеохондрозе и прочих недугах.

Наиболее частыми болевыми симптомами, именно с правой стороны, сопровождаются патологические процессы в печени, такие как гепатит или цирроз. Воспаленная печень чувствительна к любым неблагоприятным факторам. Когда ваш организм расслабляется во время сна, замедляется кровоток и нагрузка на печень возрастает, что и вызывает боль. При нарушении функционального состояния печени нельзя ее сдавливать, а в положении лежа на правом боку другие органы брюшной полости (желудок, кишечник) начинают немного давить на печень, что провоцирует обострение воспаления и болевые ощущения

Источник

Сообщество для обсуждения здоровья будущей мамы и малыша: результатов похода на консультацию в ЖК или РД, УЗИ, КТГ; как себя ведет пузожитель и самочувствия беременной; вопросов о начале и течении родов!!

Сон на левом боку:)

Комментарии

на левом боку преимущественно лучше т к нет сдавления нижней полой вены и кровь к матке поступает нормально и кровоснабжение малыша не ухудшается)

Ой, я стараюсь тоже на боку засыпать (и на левой, и на правом), а к утру могу и на спине проснуться. Мне гинеколог говорила, если тебе комфортно на спине, то спи на спине, якобы если ребенку будет неудобно, он не даст заснуть)))

На маленьких сроках можно поспать и на спине, ничего страшного не будет. А вот на более поздних, когда малыш уже большой, нужно спать только на боку, желательно на левом. На боку, потому что это самый безопасный способ, чтобы малышу было комфортно, а особенно маме, потому что малыш не давит на внутренние органы и ничего там не пережимает. А на левом рекуомендуют, потому что справа печень, чтобы на не было давления. Вот так все просто

Источник

Да не нельзя, а не рекомендуется. Это относится к поздним срокам беременности, риск мертворождения для любительниц спать на правом боку и на спине повышается за счет того, что в таких позах затрудняется кровоток через основные вены от ног к сердцу, что негативным образом сказывается и на поступлении крови в матку (сдавливание нижней полой вены).

Интересное:  Акушерский срок и эмбриональный срок беременности

Tatiana Vasina Просветленный (32971) На левом боку не спать, если у Вас кардиология не в порядке. В остальном — можете за него не беспокоится. Хотя при беременности сердце нагружено, но напрасно не беспокоиться!

кровоток не нарушается, человек любой перевернётся в не удобной позе, т.к затекает та или иная часть тела,а вот давление ребёнка на внутренние органы мамы,да. бывают различные неприятности.

Tatiana Vasina Просветленный (32971) Нижняя полая вена, v. cava inferior, собирает кровь от нижних конечностей, стенок и органов таза и брюшной полости. Нижняя полая вена начинается на правой переднебоковой поверхности IV-V поясничных позвонков. Она образуется из слияния двух общих подвздошных вен, левой и правой, vv

Источник

от самых первых дней беременности до школы

Как спать во время беременности

Любой организм нуждается в отдыхе в ночное время, когда он восстанавливает израсходованные в течение дня ресурсы. Хроническое недосыпание может стать стартом для развития болезней, поэтому здоровый сон жизненно необходим. Во время беременности вопрос сна стоит еще более остро, ведь нагрузки на женский организм в этот период огромные, уже с первой недели беременности будущая мама может замечать изменения в своем состоянии, например — повышение утомляемости.

В период беременности, когда так важен полноценный здоровый сон, беременная находит отговорки, чтобы не заснуть вовремя. Во время беременности возрастает нервозность, тревожность, нарушается пищеварение, увеличивается частота позывов к мочеиспусканию, выросший живот мешает принять удобную позу для сна. Если есть бессонница, прочие нарушения сна в период беременности, то эти нарушения необходимо устранить

Источник

Вход на сайт

Как спать во время беременности?

Сон – важная и неотъемлемая часть жизни человека. Именно во сне восстанавливают силы, отдыхает психика, а также происходят другие важные для здоровья процессы.

Сотни различных статей рассказывают нам о том, как правильно спать. Правда, мало кто интересуется этими хитростями. Обычно люди спят как им удобно и сколько необходимо. Все эти правила необязательны для обычного человека и не оказывают существенного влияния на его жизнь, исключая разве что хроническое недосыпание. В случае с беременностью все обстоит иначе. Беременность — особое состояние организма. С самого начала жизнь беременной женщины подчинена правилам, которые необходимы для рождения здорового малыша. И эти правила касаются не только активности, но и сна.

Женщина «в положении» нуждается в более частом отдыхе, чем обычный человек. Но ей не всегда удается выспаться, даже если она испытывает в этом острую необходимость. Изменения в организме при беременности, растущий живот — создают дискомфорт, который мешает полноценному отдыху

Чтобы родить крепкого и здорового малыша нужно не только правильно питаться, вести здоровый образ жизни, но и хорошенько высыпаться. Поговорим о том, как нужно правильно укладываться в постели, что бы не причинить дискомфорт крохе и не доставить неудобств себе.

Спать на боку во время беременности

Хотите ли вы просто вздремнуть или ложитесь спать, всегда выбирайте удобную одежду.

Как только ляжете, сконцентрируйтесь на своих ощущениях, на сигналах, которые подает вам ваше тело. Болит ли спина? Чувствуете ли вы тяжесть в животе?

Если лежа на спине вы чувствуете давление на живот, попробуйте все остальные позы. Если вы будете по-прежнему пытаться спать на животе, это может негативно отразиться на росте ребенка.

Переворачивайтесь с одной стороны на другую, если ваши конечности немеют. Существует шанс, что вы своей позой заблокируете кровяной поток. Лежа на левом боку, вы улучшаете циркуляцию крови, причем именно в том направлении, которое нужно ребенку.

Используйте подушку в качестве опоры, если испытываете боли в спине или вам крайне неудобно лежать. Положите подушку между ног, если лежите на левом боку, это поможе облегчить боль в спине. А электрическая грелка, положенная на спину, создаст дополнительный комфорт.

Положите подушку под ваш растущий животик, если ребенок уже начал давить на среднюю часть позвоночника.

Используйте специальную, рельефную подушку или большую упругую подушку под голову, чтобы создать прямую между позвоночником и шеей, а также для поддержки плечей.

Носите специальный пояс или корсет для беременных для дополнительной поддержки спины. Это сохранит спину сильной в течение всего дня, а не только во время сна.

Советы и предупреждения

Полулежачая позиция с множеством подушек поможет, если все позиции лежа доставляют дискомфорт.

Используйте тонкое, «дышащее» покрывало, чтобы температура тела была комфортной.

Часто поправляйте и меняйте позиции для сна, чтобы избежать любых болей.

Вкладывайте деньги в хорошие, большие и мягкие подушки. Вы заслужили это.

Хотите ли вы просто вздремнуть или ложитесь спать, всегда выбирайте удобную одежду.

Спать на боку при беременности

Срок имеет значение
Спать на боку при беременности можно на любом сроке. Однако наиболее актуальна эта поза во второй половине беременности. Примерно до конца первого триместра женщина в принципе может спать как угодно, в т.ч. и на животе. Но после 12 недели матка начинает подниматься, а плод быстро увеличиваться в размерах.

После 4 месяца беременности женщине не рекомендуется спать на животе, поскольку такая поза может перекрыть доступ кислорода к малышу, а также увеличившаяся в размерах матка создает опасность для женщины, перекрывая крупные сосуды. Именно по этим причинам женщина может испытывать проблемы с давлением, чувствовать слабость и головокружение. Соответственно, начиная с 5 – го месяца, женщине стоит определиться, на каком боку спать во время беременности. И наиболее благоприятным вариантом считается сон на левом боку.

Почему беременным нужно спать на левом боку?
Объясняется это довольно просто. Располагаясь на левом боку, у беременной женщины улучшается циркуляция крови и именно в том направлении, которое в первую очередь нужно малышу.

Последний триместр
И если мы уже узнали, можно ли беременным спать на боку, и какой бок считается наиболее благоприятным, то необходимо узнать, как сделать сон приятным в третьем триместре. В заключительном триместре беременности может быть неудобно спать в любом положении. Поэтому специально для беременных были созданы подушки, которые используются во время сна и отдыха. Их можно положить между ног и под колено, подложить под поясницу.

Рекомендации
Для того чтобы женщине было наиболее удобно спать на боку при беременности необходимо помнить следующие рекомендации:

  • Одежда для сна должна быть удобной и изготовленной из натуральных материалов;
  • Если вы долго не можете заснуть, то поменяйте позу без резких движений, например, перевернитесь с бока на бок;
  • Не допускайте возникновения ощущения онемения конечностей;
  • Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время в хорошо проветренном помещении;
  • При появлении боли в спине подложите подушку под поясницей или положите ее между ног;
  • Если свое недовольство выбранной вами позой для сна высказывает малыш частыми движениями, то попробуйте положить подушку под животик;
  • Для головы используйте либо специальную, рельефную подушку, либо упругую подушку большого размера, которая создаст прямую между шеей и позвоночником.

Для того чтобы встать с постели также используйте следующую рекомендацию: сначала из любого положения необходимо повернуться на бок и только потом подняться на кровать. Теперь вы знаете не только о том, можно ли беременным спать на боку, но и как сделать свой сон и подъем максимально благоприятными и безопасными.

Почему беременным нужно спать на левом боку?
Объясняется это довольно просто. Располагаясь на левом боку, у беременной женщины улучшается циркуляция крови и именно в том направлении, которое в первую очередь нужно малышу.

Ссылка на основную публикацию