Почему Беременным Спать На Левом Боку

Почему беременным женщинам рекомендуют спать на левом боку?

Всем известно, насколько важно для каждой женщины выносить и родить здорового ребенка. Одной из составляющих этого важного процесса является здоровый, полноценный сон. Пожалуй, самая часто повторяющаяся фраза, которую слышат практически все беременные женщины: «Высыпайтесь, пока есть такая возможность». На самом деле, как показывает практика, не так просто это исполнить. Оказывается, беременным женщинам для сна подходит не каждое положение тела.

Рекомендации медиков

Почему беременным женщинам рекомендуют спать на левом боку? Потому что это поможет сохранить приток крови к растущему плоду. Однако будущим мамам это легче сказать, чем сделать, особенно если они любят спать на спине или животе. В настоящее время многие врачи советуют будущим мамам выбирать положение во сне по ночам исключительно на левом боку. Но почему? Что плохого в том, чтобы отдохнуть на правой стороне или вздремнуть в положении лежа на спине? Оказывается, для этого есть веская медицинская причина, и она включает в себя невидимую игру «Тетрис», происходящую внутри живота каждой беременной женщины.

Перинатальная головоломка

По мере того как плод растет, становится все больше и больше на протяжении всей беременности, он, естественно, начинает оказывать все большее давление на внутренние органы и кровеносные сосуды матери. Это может быть раздражающим или болезненным, когда растущий ребенок давит на мочевой пузырь мамы или пинает ее в кишечник. Но не только комфорт стоит за рекомендацией сна на левом боку. Основной причиной является нижняя полая вена матери — большая вена, которая проходит вдоль правой стороны позвоночника и отвечает за возвращение крови из нижней половины тела к сердцу.

Если беременная женщина лежит на спине, у плода больше шансов сжать нижнюю полую вену, уменьшая количество крови, возвращаемой к сердцу. Существует не так много исследований, сравнивающих сон с правой и левой стороны, по крайней мере, теоретически, у вас также будет меньше сжатие IVC на левой стороне, чем на правой.

Влияние на ребенка и будущую маму

Почему сжатие вены — это плохо? Меньше крови поступает в сердце, а значит, что из него тоже выкачивается меньше, а это способствует снижению артериального давления у мамы и недостатку кислорода в крови как у мамы, так и у ребенка. Большинство здоровых женщин и плодов способны компенсировать небольшое снижение сердечного выброса, но компрессия IVC может стать огромным риском для беременных женщин, у которых уже есть проблемы с артериальным давлением или нарушением дыхания.

Астма и апноэ

Например, беременные женщины с астмой или апноэ во сне (состояние, при котором дыхание многократно останавливается и возобновляется в ночное время), может уже иметь проблемы с поступлением оптимального количества кислорода в организм матери и плода. Когда подобные условия сочетаются с уменьшенным кровотоком во время ночного сна, эффекты могут усиливать друг друга и последствия могут быть еще серьезнее. Ряд исследований показал, что сон на спине во время беременности на поздних сроках может быть связан с более высоким риском мертворождения.

Статистика

Доказательства этого взаимодействия постоянно множатся. Совсем недавно исследование, опубликованное в этом году в BJOG (международный журнал акушерства и гинекологии), выявило, что женщины, которые имели мертворождения после 28 недель беременности, в 2,3 раза чаще спали на спине перед самыми родами, чем женщины со здоровой продолжающейся беременностью. Другое исследование, опубликованное в журнале PLOS One в 2017 году, показало, что сон на спине был связан с риском мертворождения, в 3,7 раза более высоким, чем в целом.

Тревожная тенденция

Эти тревожные тенденции повторяются достаточно часто, и большинство врачей, не колеблясь, рекомендуют беременным женщинам избегать сна в положении лежа на спине. Это относительно простое вмешательство, которое позволит предотвратить некоторые отрицательные результаты беременности.

Сон на правом боку

Что не так со сном на правом боку? Это трудно сказать, так как не было проведено достаточное количество исследований, специально сравнивающих сон на левом и правом боку во время беременности. В одном из исследований, участие в котором приняли 155 женщин, был обнаружен существенно повышенный риск мертворождения у женщин, которые ложились спать на правый бок, а не на левый в ночь перед выкидышем. Однако такие исследования еще не были повторены.

Ученые заявляют, что нет четких доказательств того, что спать на правом боку хуже, чем на левом. Если есть причина, по которой кто-то спит на правой стороне, потому что им неудобно спать на левой, возможно, нет причин не делать этого.

Здоровая беременность

Если у вас здоровая беременность и вам достаточно сложно спать на левой стороне, переворачивайтесь на правый бок, вероятней всего, вам не о чем беспокоиться. На самом деле, это может быть лучшим вариантом для вас, чем не высыпаться. Это может быть намного хуже для исхода беременности, чем небольшой риск сжатия IVC при лежании на правой стороне.

Интересное:  Во сколько месяцев ребенок начинает ползать и сидеть мальчики

Полноценный сон

Исследования показывают, что беременные женщины, которые не получают достаточного количества сна, меньше чем пять или шесть часов сна за ночь, подвергаются повышенному риску таких заболеваний, как гестационный диабет, который развивается только во время беременности, на сроке около 20 недель. Возможно и такое заболевание, как преэклампсия — тяжелая степень гестоза, это осложнение нормальной беременности, возникающее во втором-третьем триместре. Получение достаточного количества сна необычайно важно как для беременности, так и здоровья будущего малыша.

Ученые заявляют, что нет четких доказательств того, что спать на правом боку хуже, чем на левом. Если есть причина, по которой кто-то спит на правой стороне, потому что им неудобно спать на левой, возможно, нет причин не делать этого.

Сколько должна спать беременная

Опубликовано admin в 10.02.2019

Ну да,наверное от положения малыша тож зависит…или мне просто везёт.За 30 недель беременности никакого дискомфорта ещё не испытывала. В заключительном триместре беременности может быть неудобно спать в любом положении. Последний триместр И если мы уже узнали, можно ли беременным спать на боку, и какой бок считается наиболее благоприятным, то необходимо узнать, как сделать сон приятным в третьем триместре. Соответственно, начиная с 5 – го месяца, женщине стоит определиться, на каком боку спать во время беременности.

Примерно до конца первого триместра женщина в принципе может спать как угодно, в т.ч. и на животе.

Я месяцев с 3-х начала спать на левом боку. Но вот природа брала свое. Живот-то был еще небольшой, так до полных 4-х месяцев почти каждый раз я засыпала на левом боку, а просыпалась на животе. Теперь вы знаете не только о том, можно ли беременным спать на боку, но и как сделать свой сон и подъем максимально благоприятными и безопасными. Для того чтобы встать с постели также используйте следующую рекомендацию: сначала из любого положения необходимо повернуться на бок и только потом подняться на кровать.

Почему беременным нужно спать на левом боку? Объясняется это довольно просто.

Ей приходится менять свой гардероб, отказаться от некоторых привычек и научиться спать. А сделать это и найти максимально удобное положение сложно: то живот мешает, то малыш пинается.

Вечером принимайте теплую, но ни в коем случае не горячую ванну. А через 20-30 минут можете ложиться в постель и отдыхать.

Пешие прогулки на улице перед сном, а также проветривание спальной комнаты, сон при открытой форточке или окне в теплое время года сделают ваш сон глубоким, спокойным и крепким.

Больше гуляйте на свежем воздухе.

Поэтому меняйте позиции.

Но всю ночь лежать только в таком положение нельзя.

Особенности сна во время беременности

Я делаю так: подкладываю валик из одеяла под живот и сплю в промежуточной позе — на боку-животе. Для головы используйте либо специальную, рельефную подушку, либо упругую подушку большого размера, которая создаст прямую между шеей и позвоночником. Их можно положить между ног и под колено, подложить под поясницу. Поэтому специально для беременных были созданы подушки, которые используются во время сна и отдыха.

Располагаясь на левом боку, у беременной женщины улучшается циркуляция крови и именно в том направлении, которое в первую очередь нужно малышу.

И нет, мы не о витаминах, а о красивых, необычных украшениях из серебра. Свободная жидкость в малом тазуНередко при прохождении ультразвукового исследования врач может констатировать наличие свободной жидкости в малом тазу при беременности. Именно по этим причинам женщина может испытывать проблемы с давлением, чувствовать слабость и головокружение. Но после 12 недели матка начинает подниматься, а плод быстро увеличиваться в размерах.

Запись опубликована автором admin в рубрике Штельбаумс с метками Спокойно.

Здоровый полноценный сон — это один из важнейших составляющих режима дня беременных. Во время сна организм не только отдыхает и накапливает силы, но и укрепляет иммунитет, что очень важно для будущих мам.

Многие беременные женщины жалуются, что им часто хочется спать в течение дня. Это объяснимо. Во-первых, в организме мамы значительно повышается гормон прогестерон. Именно он и вызывает сонливость. Во-вторых, повышенное желание спать является защитной реакцией организма будущей мамы. Поэтому сонливое состояние не должно волновать женщину. Это нормально.

Однако очень важно, чтобы готовящаяся стать мамой женщина знала как правильно спать беременным. Потому что несоблюдение или пренебрежение правилами сна может повлечь за собой неприятные последствия.

Итак, как же правильно спать беременным? Вот основные моменты, на которые стоит обратить внимание при организации ночного и дневного сна беременной женщины:

  • Всегда проветривайте комнату, в которой будете спать. По возможности не закрывайте форточку вообще. Оптимальная температура воздуха — 20 градусов.
  • Перед ночным сном примите теплый душ или ванну. Это расслабит организм и поможет заснуть.
  • Также на ночь можно выпить теплое молоко. Оно содержит вещество триптофан, которое отвечает за сон.
  • Будущим мамам очень полезно перед сном слушать расслабляющую музыку: релакс, звуки природы. Это также хорошо влияет и на малыша.
  • Предпочтительная поза для сна — лежа на левом боку. Именно в таком положении кровь циркулирует нормально и работа почек не нарушается. Спать и лежать на животе беременным нельзя. На спине спать тоже крайне нежелательно, так как в такой позе сдавливаются сосуды и ухудшается кровообращение. Может возникнуть снижение давления и затруднение дыхания. Но, как известно, проспать всю ночь в одном положении невозможно, поэтому периодически переворачивайтесь на другой бок.
  • Со второй половины беременности, а по желанию и раньше используйте дополнительные подушки. Одну подушку кладите между ног. Это позволит улучшить кровоснабжение в плаценте, и вообще вам самим будет так удобнее. А вторую подушку (или спину мужа) кладите за спину. Это избавит вас от напряжения и удержит от случайного переворота на спину.
  • Можете приобрести специальную подушку для беременных. Они очень удобны.
  • Устраивайте себе тихий час во второй половине дня. Но не более 1,5-2 часа, чтобы не нарушить ночной сон.
  • Когда вы просыпаетесь, то не вставайте сразу. Полежите немного. Потом повернитесь на соответствующий бок, сядьте, а потом вставайте.
Интересное:  Через Сколько Дней Должны Прийти Месячные После Аборта

Сколько спать беременным

Сколько же нужно спать по времени беременным? Ночью обязательно не менее 8-9 часов! Хорошо если будущая мама будет ложиться в 22 часа, а вставать — в 7 часов. Если спится дольше, то спите на здоровье. Беременным можно долго спать.

Днем лучше спать 1 — максимум 2 часа. Или можно заменить сон на обычный отдых в горизонтальном положении.

Если вы будете спать меньше 8-9 часов, то это будет неблагоприятно сказываться на течение беременности.

Неудобства во время сна беременных

Большинство беременных сталкивается с некоторыми неудобствами во время сна.

  1. Мешает живот. Лежать неудобно. Как уже отмечалось выше, спасением в данной ситуации будет использование подушек.
  2. Частые вставания ночью в туалет. У многих беременных есть такая проблема. Матка давит на мочевой пузырь и возникает желание помочиться, даже если он неполный. Поэтому после 18-19 часов вечера ограничьте по минимуму питьё.
  3. Боли во время сна в бедрах, ягодицах, спине, пояснице. Они возникают из-за того, что передавливается седалищный нерв, проходящий сзади матки. От этого, к сожалению, никуда не деться. Попросите близкого человека помассировать то место, где болит. Перед сном поделайте вращения тазом. И поменяйте позу во время сна. Возможно это поможет избавиться от боли.
  4. Возникающие судороги в ногах и онемение рук.

Почему нужно спать на левом боку беременным?

Это частое явление среди беременных женщин. Когда возникает данное состояние, сядьте или встаньте. Помассируйте или потрясите ногой или рукой. И продолжите свой сон. Чтобы эти недуги были реже, употребляйте больше калия и магния.

  • Иногда малыш среди ночи будит маму своими активными шевелениями. Это нормально. Ведь режим дня и бодрствования у ребенка пока хаотичный и не совпадает с маминым режимом. Постарайтесь ложиться в одно и то же время. И тогда малыш скоро станет «ложиться» спать вместе с вами.
  • Несмотря на все неудобства во время сна, беременная должна помнить, что все это ради её ребенка. Когда он родится, то появится масса новых проблем. Поэтому запаситесь терпением, уважаемые женщины. И с радостью ожидайте своего малыша.

    ♦ Эти статьи могут быть вам полезны:

    Что такое листериоз у беременных, чем опасен

    Что снится к беременности, интересные вещи

    Чего нужно избегать будущим мамам

    Забавные футболки для беременных! Спасибо за то, что поделились!

    Эта запись была опубликована в Советы для беременных.

    ♦ Эти статьи могут быть вам полезны:

    Спать на боку при беременности

    Срок имеет значение
    Спать на боку при беременности можно на любом сроке. Однако наиболее актуальна эта поза во второй половине беременности. Примерно до конца первого триместра женщина в принципе может спать как угодно, в т.ч. и на животе. Но после 12 недели матка начинает подниматься, а плод быстро увеличиваться в размерах.

    После 4 месяца беременности женщине не рекомендуется спать на животе, поскольку такая поза может перекрыть доступ кислорода к малышу, а также увеличившаяся в размерах матка создает опасность для женщины, перекрывая крупные сосуды. Именно по этим причинам женщина может испытывать проблемы с давлением, чувствовать слабость и головокружение. Соответственно, начиная с 5 – го месяца, женщине стоит определиться, на каком боку спать во время беременности. И наиболее благоприятным вариантом считается сон на левом боку.

    Почему беременным нужно спать на левом боку?
    Объясняется это довольно просто. Располагаясь на левом боку, у беременной женщины улучшается циркуляция крови и именно в том направлении, которое в первую очередь нужно малышу.

    Последний триместр
    И если мы уже узнали, можно ли беременным спать на боку, и какой бок считается наиболее благоприятным, то необходимо узнать, как сделать сон приятным в третьем триместре. В заключительном триместре беременности может быть неудобно спать в любом положении. Поэтому специально для беременных были созданы подушки, которые используются во время сна и отдыха. Их можно положить между ног и под колено, подложить под поясницу.

    Рекомендации
    Для того чтобы женщине было наиболее удобно спать на боку при беременности необходимо помнить следующие рекомендации:

    • Одежда для сна должна быть удобной и изготовленной из натуральных материалов;
    • Если вы долго не можете заснуть, то поменяйте позу без резких движений, например, перевернитесь с бока на бок;
    • Не допускайте возникновения ощущения онемения конечностей;
    • Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время в хорошо проветренном помещении;
    • При появлении боли в спине подложите подушку под поясницей или положите ее между ног;
    • Если свое недовольство выбранной вами позой для сна высказывает малыш частыми движениями, то попробуйте положить подушку под животик;
    • Для головы используйте либо специальную, рельефную подушку, либо упругую подушку большого размера, которая создаст прямую между шеей и позвоночником.
    Интересное:  За Сколько Дней До Овуляции Можно

    Для того чтобы встать с постели также используйте следующую рекомендацию: сначала из любого положения необходимо повернуться на бок и только потом подняться на кровать. Теперь вы знаете не только о том, можно ли беременным спать на боку, но и как сделать свой сон и подъем максимально благоприятными и безопасными.

    После 4 месяца беременности женщине не рекомендуется спать на животе, поскольку такая поза может перекрыть доступ кислорода к малышу, а также увеличившаяся в размерах матка создает опасность для женщины, перекрывая крупные сосуды. Именно по этим причинам женщина может испытывать проблемы с давлением, чувствовать слабость и головокружение. Соответственно, начиная с 5 – го месяца, женщине стоит определиться, на каком боку спать во время беременности. И наиболее благоприятным вариантом считается сон на левом боку.

    Почему беременным рекомендуется спать на левом боку?

    Такая рекомендация на самом деле имеет основания . Все дело в топографических особенностях расположения правой яичниковой вены , правого мочеточника и поворотом беременной матки вправо . В положении на левом боку уменьшается сдавливание правого мочеточника и улучшается отток мочи из правой почки . В противном случае моча расширяет чашечки и канальцы почки , что часто и находят у беременных на УЗИ в виде пиелокаликоэктазии справа .

    Такая рекомендация на самом деле имеет основания . Все дело в топографических особенностях расположения правой яичниковой вены , правого мочеточника и поворотом беременной матки вправо . В положении на левом боку уменьшается сдавливание правого мочеточника и улучшается отток мочи из правой почки . В противном случае моча расширяет чашечки и канальцы почки , что часто и находят у беременных на УЗИ в виде пиелокаликоэктазии справа .

    Почему беременным лучше спать на левом боку?

    Всю свою сознательную жизнь я засыпала и крепко спала только на животе. Теперь я беременна и о такой позе могу только мечтать. Пыталась спать на спине, но везде пишут что беременным лучше спать на левом боку. Почему?

    Действительно, поза, лежа на боку, считается наиболее безопасной для беременных. Медики уверяют, что в таком положении нормализуется кровообращение, происходит активное питание кислородом плода. Кроме того, лежа на боку, будущая мама не давит животом на печень, не нагружает сердечно-сосудистую систему организма. К тому же после такого сна у беременных не возникает болезненных ощущений в области поясницы или таза.

    Современные акушеры-гинекологи рекомендуют спать на левом боку, если у будущей мамы диагностировано поперечное предлежание плода. Однако это не значит, что всю ночь она обязана спать неподвижно или контролировать свое положение. За ночь можно переворачиваться с левого бока на правый столько раз, сколько вам угодно. Главное — не спать на спине и на животе, потому что в таком положении осуществляется сильное давление на плод. К тому же перечисленные позы вызывают кислородное голодание у ребенка, поэтому у многих беременных, засыпающих на спине, часто наблюдается головокружение, отдышка, аритмия.

    Стоит отметить, что малышу также не нравится положение мамы на спине или на животе во сне. Вы сами можете почувствовать, что в такой позе ребенок ведет себя активнее, чем обычно. Также признаком неправильного кровообращения во сне является онемение нижних конечностей у мамы. Если такие симптомы вам знакомы, то срочно меняйте позу для ночного отдыха.

    Для тех женщин, которые не привыкли спать на боку, отличным помощником может стать специальная подушка для беременных. Это поистине чудесное приспособление позволяет будущей маме подобрать наиболее удачную для себя позу. В случае, когда специальной подушки нет, можно воспользоваться обычными маленькими подушечками. Одну необходимо положить под живот, а вторую — между ногами.

    Если вы хотите избавиться от болезненных ощущений в области поясницы и таза, то вам на помощь придет подушечный валик. Словом, будущей маме необходимо найти ту позу для сна, которая позволит ей полноценно выспаться, при этом не навредит малышу. Набирайтесь сил, ведь впереди вас ждет период, когда о полноценном отдыхе можно будет только мечтать. Высыпайтесь, пока есть время, и желательно все же на левом боку!

    Действительно, поза, лежа на боку, считается наиболее безопасной для беременных. Медики уверяют, что в таком положении нормализуется кровообращение, происходит активное питание кислородом плода. Кроме того, лежа на боку, будущая мама не давит животом на печень, не нагружает сердечно-сосудистую систему организма. К тому же после такого сна у беременных не возникает болезненных ощущений в области поясницы или таза.

    Ссылка на основную публикацию