Удобные позы для сна при беременности

Как правильно спать беременной женщине? Можно ли спать на животе, спине и на каком боку лучше

На ранних сроках можно спать в любой удобной позе. На животе может быть не очень удобно, так как грудь становится болезненной и очень чувствительной из-за гормональных изменений. В это время стоит приучать себя к позам, которые вы будете использовать через несколько месяцев, — на спине и на боку.

Особенности сна во время беременности

  • вероятность нехватки кислорода у плода из-за плохого кровообращения;
  • возможность развития у женщины застоя крови в нижних конечностях, что приводит к варикозному расширению вен или даже к тромбофлебиту;
  • возникновение в спине болей ноющего типа;
  • понижение артериального давления, вследствие чего появляется тошнота, головокружение и слабость;
  • появление проблем с пищеварительной системой;
  • нарушение в работе почек и сердца.

Как и в какой позе спать во время беременности, чтобы чувствовать себя отлично

Расслабляющее на организм будущей мамы подействует принятая на ночь теплая ванна с добавлением нескольких капель ароматического масла. К вечеру стоит уменьшить употребление жидкости, чтобы не приходилось часто опорожнять ночью мочевой пузырь. Можно выпить стакан теплого молока с медом или чай из ромашки – прекрасное проверенное средство от бессонницы. Если беспокоит чувство голода, то перед тем, как лечь спать во время беременности, рекомендуется устроить легкий перекус, например, съесть бутерброд с отварным нежирным мясом. Подробнее о питании во время беременности →

Интересное:  Норма Хгч При Беременности По Дням После Овуляции

Как спать при беременности? Правильные позы для сна

При беременности женщине постоянно хочется спать, когда наступает конец вынашивания, начинают появляться проблемы, невозможно нормально спать, потому что появляется большой живот, с которой очень трудно подобрать позу для сна, при этом еще в голове появляются разнообразные тревоги и негативные мысли про роды. Потому беременная женщина ночью начинает страдать бессонницей, а днем потом очень сильно хочется спать.

Поза для сна во время беременности – залог здоровья ребенка и хорошего настроения мамы

Располагаясь полусидя легко снять напряжение с тела, и уснуть. При выборе поз для сна во время беременности, будущим мамочкам придется всё время экспериментировать, и выбирать позиции, которые подойдут вашему малышу, обеспечат хорошую подачу кислорода, питания плоду. От этого зависит питание плаценты и ребенка.

Лучшие позы для сна во время беременности

Под спину нужно подложить подушку, чтобы отдыхать в положении полулежа. В этой позе также уменьшается одышка, которая часто преследует будущую маму в последние недели беременности. Ведь достаточно увеличившаяся матка давит на диафрагму, мешая легким полноценно дышать.

Как спать во время беременности: выбираем правильную позу для сна

Грудь наливается и становится болезненной, а плод быстро развивается и живот интенсивно растет (особенно начиная со второго триместра). Поэтому женщине очень сложно найти удобное положение, которое бы гарантировало полноценный ночной отдых для восстановления сил.

В какой позе спать во время беременности

Постоянная сонливость во время беременности – явление нередкое. Только к концу вынашивания могут возникнуть проблемы со сном. Большой живот уже не даёт найти удобную позу, а в голове – различные тревоги и мысли о предстоящих родах. Ночью возникает бессонница, а днём из-за этого сильно клонит в сон. И если с сонливостью бороться нет необходимости, то с бессонницей можно и нужно. Так, например, многим беременным для качественного и полноценного сна помогают:- прогулка перед сном на свежем воздухе,- открытая форточка зимой или даже балконная дверь летом ночью, — принятие перед сном успокаивающей ванны, — выпитый на ночь чай с мятой или тёплое молоко с небольшим количеством мёда, — правильный режим дня и питание.

Интересное:  Тест на беременность в домашних условиях на ранних сроках

Как спать во время беременности

Самое главное во сне беременной – это поза. В первые недели беременности, когда налившаяся грудь и большой живот еще особо не мешают, спать можно в любой удобной позе. Для малыша это тоже неопасно. До 12-13 недели матка находится в пределах малого таза, следовательно, в этот период можно лежать на животе, спине, боку, как угодно. Во втором триместре на животе располагаться не стоит, хотя плод и защищен мышцами, околоплодными водами, внешнее давление ему ни к чему.

Удобные позы для сна при беременности

К сожалению, именно во время беременности, когда хороший сон так важен для женщины, уснуть и выспаться бывает довольно сложно. Одна из причин этого — трудность в выборе позы для сна. Разумеется, у каждого человека есть свои излюбленные позы, в которых он любит засыпать. Но многим беременным придется отказаться на время от некоторых поз для сна, из-за их небезопасности для здоровья будущего ребенка или даже самой будущей мамы.

Ссылка на основную публикацию