Удобные позы для сна при беременности

Как правильно спать беременной женщине? Можно ли спать на животе, спине и на каком боку лучше

На ранних сроках можно спать в любой удобной позе. На животе может быть не очень удобно, так как грудь становится болезненной и очень чувствительной из-за гормональных изменений. В это время стоит приучать себя к позам, которые вы будете использовать через несколько месяцев, — на спине и на боку.

Особенности сна во время беременности

• вероятность нехватки кислорода у плода из-за плохого кровообращения;
• возможность развития у женщины застоя крови в нижних конечностях, что приводит к варикозному расширению вен или даже к тромбофлебиту;
• возникновение в спине болей ноющего типа;
• понижение артериального давления, вследствие чего появляется тошнота, головокружение и слабость;
• появление проблем с пищеварительной системой;
• нарушение в работе почек и сердца.

Как и в какой позе спать во время беременности, чтобы чувствовать себя отлично

Расслабляющее на организм будущей мамы подействует принятая на ночь теплая ванна с добавлением нескольких капель ароматического масла. К вечеру стоит уменьшить употребление жидкости, чтобы не приходилось часто опорожнять ночью мочевой пузырь. Можно выпить стакан теплого молока с медом или чай из ромашки – прекрасное проверенное средство от бессонницы. Если беспокоит чувство голода, то перед тем, как лечь спать во время беременности, рекомендуется устроить легкий перекус, например, съесть бутерброд с отварным нежирным мясом. Подробнее о питании во время беременности →

Как спать при беременности? Правильные позы для сна

При беременности женщине постоянно хочется спать, когда наступает конец вынашивания, начинают появляться проблемы, невозможно нормально спать, потому что появляется большой живот, с которой очень трудно подобрать позу для сна, при этом еще в голове появляются разнообразные тревоги и негативные мысли про роды. Потому беременная женщина ночью начинает страдать бессонницей, а днем потом очень сильно хочется спать.

Поза для сна во время беременности – залог здоровья ребенка и хорошего настроения мамы

Располагаясь полусидя легко снять напряжение с тела, и уснуть. При выборе поз для сна во время беременности, будущим мамочкам придется всё время экспериментировать, и выбирать позиции, которые подойдут вашему малышу, обеспечат хорошую подачу кислорода, питания плоду. От этого зависит питание плаценты и ребенка.

Лучшие позы для сна во время беременности

Под спину нужно подложить подушку, чтобы отдыхать в положении полулежа. В этой позе также уменьшается одышка, которая часто преследует будущую маму в последние недели беременности. Ведь достаточно увеличившаяся матка давит на диафрагму, мешая легким полноценно дышать.

Как спать во время беременности: выбираем правильную позу для сна

Грудь наливается и становится болезненной, а плод быстро развивается и живот интенсивно растет (особенно начиная со второго триместра). Поэтому женщине очень сложно найти удобное положение, которое бы гарантировало полноценный ночной отдых для восстановления сил.

В какой позе спать во время беременности

Постоянная сонливость во время беременности – явление нередкое. Только к концу вынашивания могут возникнуть проблемы со сном. Большой живот уже не даёт найти удобную позу, а в голове – различные тревоги и мысли о предстоящих родах. Ночью возникает бессонница, а днём из-за этого сильно клонит в сон. И если с сонливостью бороться нет необходимости, то с бессонницей можно и нужно. Так, например, многим беременным для качественного и полноценного сна помогают:- прогулка перед сном на свежем воздухе,- открытая форточка зимой или даже балконная дверь летом ночью, — принятие перед сном успокаивающей ванны, — выпитый на ночь чай с мятой или тёплое молоко с небольшим количеством мёда, — правильный режим дня и питание.

Как спать во время беременности

Самое главное во сне беременной – это поза. В первые недели беременности, когда налившаяся грудь и большой живот еще особо не мешают, спать можно в любой удобной позе. Для малыша это тоже неопасно. До 12-13 недели матка находится в пределах малого таза, следовательно, в этот период можно лежать на животе, спине, боку, как угодно. Во втором триместре на животе располагаться не стоит, хотя плод и защищен мышцами, околоплодными водами, внешнее давление ему ни к чему.

Удобные позы для сна при беременности

К сожалению, именно во время беременности, когда хороший сон так важен для женщины, уснуть и выспаться бывает довольно сложно. Одна из причин этого — трудность в выборе позы для сна. Разумеется, у каждого человека есть свои излюбленные позы, в которых он любит засыпать. Но многим беременным придется отказаться на время от некоторых поз для сна, из-за их небезопасности для здоровья будущего ребенка или даже самой будущей мамы.